Anda mungkin bersedia untuk menyertai Tentera untuk menjadi sukarelawan dan berkhidmat kepada negara anda, tetapi pertama Tentera perlu memastikan bahawa ia sudah siap untuk anda bergabung. Sebelum anda boleh memasukkan latihan asas, anda perlu lulus beberapa ujian mudah. Akan ada pemeriksaan psikologi, pemeriksaan perubatan dan pemeriksaan fizikal.
Push-Up Diperlukan untuk Kelayakan
Untuk lulus ujian push-up awal, lelaki perlu melakukan 13 push-up dan wanita perlu dapat melakukan tiga. Sebaik sahaja anda melengkapkan ujian kebugaran awal anda memenuhi syarat untuk latihan asas, yang mempunyai standard push-up lebih sukar untuk dilalui.
Borang Push-Up
Setiap push-up perlu diselesaikan dengan standard Tentera, dengan syarat-syarat berikut yang terperinci di laman web, tentera.com:
- Anda mempunyai 2 minit untuk melakukan banyak push-up seperti yang anda boleh.
- Pada perintah "set, " letakkan tangan anda di atas tanah. Kaki anda di atas tanah dan boleh menjadi sehingga 12 inci. Badan anda harus membentuk garis lurus dari bahu anda ke pergelangan kaki anda.
- Atas arahan "pergi, " mulakan push-up anda dengan membongkok siku. Turunkan badan anda sebagai satu unit sehingga lengan atas anda sekurang-kurangnya selari dengan tanah. Ini adalah kedudukan bawah.
- Sebaik sahaja anda telah mencapai kedudukan bawah, tekan semula diri anda sebagai satu unit ke kedudukan teratas.
Aturan Lain
Selagi anda mematuhi arahan ini, push-up anda akan dikira. Walau bagaimanapun, jika anda membuat kesilapan seperti tidak cukup rendah atau gagal mengekalkan badan anda dalam garis lurus, pengulangan itu tidak akan dikira. Apabila anda melakukan ujian anda, anda perlu mendapatkan 10 pengulangan pertama anda secara berturut-turut, atau penguji akan memaksa anda berhenti. Mereka kemudian akan memberitahu anda apa kesilapan yang anda buat dan menghantar anda ke belakang garis di mana anda akan menunggu untuk dipanggil semula.
Anda boleh mengambil rehat kecil semasa ujian push-up dengan membiarkan pinggul anda meleleh ke tanah, hampir seperti kedudukan kobra dalam yoga. Selagi lutut anda tidak menyentuh tanah, atau anda meletakkan terlalu banyak berat di kaki anda, anda boleh kekal dalam kedudukan itu sehingga anda sudah bersedia untuk terus berjalan.
Unit Latihan Kecergasan
Unit Latihan Kecergasan berlangsung selama tiga minggu, dan diketuai oleh ahli terapi fizikal Angkatan Darat, menurut laman web Tentera AS. Program ini juga mengambil tentera Tentera yang cedera dan sedang menjalani pemulihan dan membawa mereka kembali ke tahap asas kecergasan.
Calon Unit Latihan Kesihatan akan melakukan latihan yang diawasi dan digalakkan untuk melakukan push-up dan duduk pada waktu mereka sendiri. Setelah melengkapkan FTU, tentera mempunyai satu lagi tembakan ketika melewati ujian kecergasan awal. Anda mempunyai lapan percubaan untuk lulus ujian kecergasan awal sebelum anda gagal sepenuhnya.
