Orang di seluruh dunia memulakan pagi mereka dengan cawan kopi atau secangkir teh hitam - dan ternyata itu satu perkara yang baik. Kedua-dua minuman itu dipenuhi dengan antioksidan yang boleh mengurangkan kolesterol, melindungi daripada kemurungan, malah melawan diabetes. Dan kafein - sebab ramai orang menghidupkan Coff Coffees mereka di tempat pertama - membentangkan keuntungan sendiri, sama ada anda menghirup kopi atau teh.
Teh Hitam: Menurunkan Kolesterol
Satu kajian dalam "Journal of Nutrition" mendapati bahawa memasukkan teh hitam ke dalam diet yang rendah lemak boleh membantu mengurangkan tahap LDL, jenis kolesterol yang paling sering bertanggungjawab untuk penyakit jantung. Dalam kajian itu, minum sebanyak lima hidangan teh setiap hari menurunkan semua peringkat kolesterol; Terutama, para peserta yang minum teh hitam dengan kafein mempunyai tahap kolesterol yang lebih rendah berbanding dengan kajian yang meminum plasebo tanpa kafein.
Kopi: Perkelahian Kemurungan
Satu kajian 2011 yang diterbitkan dalam "Arkib Perubatan Dalaman" diikuti lebih daripada 50, 000 wanita di Amerika Syarikat selama 10 tahun, dan mendapati bahawa mereka yang minum dua hingga empat cawan kopi setiap hari kurang berkemungkinan tertekan daripada mereka yang minum kurang daripada satu cawan seminggu. Hasilnya sepadan dengan kajian 2013 dalam "Jurnal Dunia Psikiatri Biologi" yang menemui hubungan antara minum sebanyak empat cawan kopi setiap hari, dan risiko kematian yang lebih rendah daripada bunuh diri.
Mengurangkan Risiko Diabetes
Kedua-dua teh hitam dan kopi telah ditunjukkan untuk melawan kencing manis. Satu kajian 2009 dalam "Journal of Food Science" mendapati bahawa polisakarida dalam teh hitam mengandungi sifat-sifat menghalang glukosa yang boleh memudahkan untuk menguruskan diabetes. Terutamanya, teh hitam mengandungi lebih banyak polisakarida daripada oolong dan teh hijau. Begitu juga, laporan dari Institut Sains Maklumat mengenai Kopi mendapati bahawa penggunaan kopi dapat mengurangkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2 - dan ia melakukan semua ini tanpa meningkatkan risiko kanser, penyakit jantung atau strok.
Kafein: membuat anda lebih bijak
Kebanyakan manfaat teh dan kopi hitam berasal dari antioksidan yang terdapat dalam kacang dan daun. Tetapi kafein, yang terdapat dalam kedua-dua minuman, menawarkan satu set faedah sendiri. Satu kajian dalam "Human Psychoparmacology: Klinikal dan Eksperimen" mendapati bahawa mengkonsumsi gabungan kafein dan glukosa selepas berpuasa sepanjang waktu tindak balas yang lebih baik dan ingatan lisan. Dalam erti kata lain, memukul donat anda dalam kopi atau teh setiap pagi boleh membuat anda lebih bijak.
