Running adalah senaman tinggi yang memberi tekanan kepada sendi utama seperti pergelangan kaki, lutut dan pinggul anda. Kasut berlari yang kuat yang menawarkan banyak kusyen dan sokongan dan yang sesuai dengan kaki anda adalah penting bagi mana-mana pelari. Tetapi jika anda berjalan dengan tumit tumit, anda harus mengambil perhatian tambahan dalam memilih kasut lari yang terbaik untuk menyokong kaki anda.
Mengenai Heat Spurs
Tulang tumit adalah deposit kalsium yang membentuk tumit, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Tulang tumit boleh terbentuk dari plantar fasciitis yang berterusan, satu lagi keadaan yang menyebabkan sakit tumit. Kedua-dua plantar fasciitis dan tumit tumit disebabkan oleh keradangan tendon di kaki, menyebabkan sakit di tumit.
Kepentingan Kasut yang Baik
Kerana sesak tumit akibat keradangan kaki, penting untuk mengurangkan ketegangan di kaki. Apabila berjalan di kasut usang, kasut yang tidak direka untuk berjalan atau kasut yang tidak menawarkan sokongan yang cukup, tendon yang meradang pada kaki menyerap kesan tersebut. Kesan berlari pada kasut miskin boleh memburukkan keradangan dan kesakitan, sementara kasut larian yang lembut dan kasur menyerap lebih banyak kesan dan mengurangkan ketegangan di kaki.
Memilih Kasut
Memulihkan Dari Spurs Heel
Anda mungkin perlu berehat dari berjalan jika anda mengalami plantar fasciitis atau tumit tumit. Kaki perlu berehat dan menyembuhkan untuk meredakan keradangan di tumit, kerana kesan berlari boleh menyebabkan keradangan dan mencegah penyembuhan. Peregangan tendon Achilles secara tetap sebelum dan sesudah berlari dapat membantu meringankan kesakitan. Pasang tumit yang berlubang atau lif yang diletakkan di tumit boleh membantu untuk meredakan kesakitan tumit tumit apabila diletakkan di dalam larian atau kasut yang lain. Menendang tumit juga boleh membantu menguruskan sakit tumit, seperti yang boleh menyebabkan nonsteroid anti-radang. Anda juga mungkin perlu memakai serpihan pada kaki pada waktu malam untuk membantu meregang
