Walaupun terdapat peningkatan penekanan orang ramai terhadap risiko kesihatan obesiti, kekurangan berat badan juga menjadi kebimbangan yang serius. Kurang berat badan adalah berbeza daripada menjadi langsing. Mereka yang kurang berat badan meletakkan kesihatan mereka, dan berpotensi hidup mereka, dalam bahaya. Berat sihat untuk anda bergantung pada ketinggian dan jenis badan anda, dan berbeza dari orang ke orang. Indeks jisim badan boleh digunakan untuk menentukan sama ada anda kurang berat badan atau tidak.
Gambaran Keseluruhan BMI
Indeks jisim badan anda, atau BMI untuk pendek, dikira berdasarkan ketinggian dan berat badan anda. Ia menentukan berapa banyak jisim badan anda adalah lemak. Formula untuk BMI tidak tepat, tetapi ia memberikan anggaran yang baik tentang peratusan lemak badan seseorang. BMI biasa adalah antara 18.5 dan 24.9. Mereka yang mempunyai BMI 25 atau lebih tinggi dianggap berat badan berlebihan, manakala mereka yang mempunyai BMI di bawah 18.5 dianggap kurang berat badan.
Kepentingan dan Sebabnya
Apabila BMI anda kurang daripada 18.5 peratus lemak, anda mempunyai sejumlah lemak badan yang berpotensi berbahaya. Lemak badan diperlukan untuk penebat organ dan fungsi badan yang sesuai. BMI yang menunjukkan seseorang kurang berat badan boleh menjadi akibat gangguan makan, penyakit, atau penyakit. Kanser tertentu, hipertiroidisme dan penyalahgunaan dadah atau alkohol juga boleh menyebabkan BMI yang rendah.
Risiko
Terdapat risiko kesihatan yang signifikan yang berkaitan dengan kekurangan berat badan. Menurut "Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral, " terdapat hubungan langsung antara jisim badan rendah dan kepadatan tulang yang rendah. Kajian yang ditinjau oleh Sekolah Perubatan Universiti Pennsylvania mendapati bahawa wanita hamil yang BMI berada di bawah 18.5 mempunyai nisbah risiko 1.39 untuk kelahiran preterm. BMI yang rendah juga boleh meletakkan seseorang yang berisiko untuk komplikasi kardiovaskular, anemia dan anemia.
Meningkatkan BMI anda
Meningkatkan BMI anda ke tahap normal memerlukan pemakanan sihat, perhatian kepada pengambilan kalori dan senaman yang konsisten. Walaupun kelihatannya tidak produktif untuk bersenam sambil menambah berat badan, 30 minit senaman membantu mengekalkan kesihatan sendi dan tulang dan akan meningkatkan selera makan anda. Makan antara 500 hingga 1, 000 kalori lebih daripada yang dibakar setiap hari untuk mendapatkan satu hingga dua paun setiap minggu. Makan makanan berkalori tinggi, makanan nutrien untuk meningkatkan pengambilan kalori harian anda, bukan makanan ringan yang tinggi dalam gula dan lemak tidak sihat.
