Jumlah kalori yang dibakar semasa menyusui ditentukan oleh berat badan anda dan panjang dan intensiti pergeseran kerja anda. Tahap aktiviti adalah faktor utama: Anda membakar lebih banyak kalori di kakimu daripada duduk di meja.
Formula
Rumusan untuk menganggarkan jumlah kalori yang dibakar semasa menyusukan adalah (METs x 3.5 x berat dalam kg) ÷ 200) x tempoh dalam minit. Kaedah MET, atau metabolik yang setara, adalah pengiraan yang mewakili tenaga yang dikenakan dalam tugas tertentu berbanding keadaan sedentari. Bahagikan berat badan anda pada £ sebanyak 2.2 untuk menentukan berat badan dalam kilogram. Sekiranya anda menimbang £ 160, berat anda dalam kilogram adalah 72.7.
Nilai MET
Sekiranya kerja anda memerlukan anda bekerja di makmal dan berjalan dengan perlahan, nilai MET anda adalah 2.0. Jika anda berjalan pada kelajuan yang sederhana dan membawa objek ringan atau menolak kerusi roda, nilai MET anda ialah 4.0. Menggunakan tangga di atas kerja boleh meningkatkan nilai MET anda menjadi 5.0.
Kalori dibakar
Seorang 160 orang yang bekerja di makmal selama 7 jam boleh membakar 1, 058 kalori. Sekiranya anda berjalan selama empat jam, separuh daripada peralihan 8 jam, anda membakar 1, 210 kalori. Jika kerja anda secara fizikal dan anda berada di kakimu kira-kira 8 jam, anda boleh membakar 3, 024 kalori.
