Pembersihan adalah kata kunci pemakanan fad, tetapi idea itu tidak tanpa merit. Malah pelan makan yang sihat kadang-kadang boleh melepaskan landasan keretapi, jadi menghabiskan satu hari untuk makan apa-apa tetapi makanan yang paling segar dan kurang diproses mungkin boleh memuatkan anda dengan nutrien, membuat anda terhidrasi semula dan mengubah anda dari bangkai kereta api kembali ke dalam enjin kecil yang boleh.
Apakah Cleanse Satu Hari?
Tujuan diet membersihkan adalah untuk memberi rehat dari makanan yang diproses dan memuat nutrien. Ini amat berguna selepas malam kelonggaran atau untuk memastikan anda berada di landasan yang sesuai dengan berat badan dan matlamat kecergasan anda.
Keuntungan menghabiskan satu hari hanya mengambil buah-buahan segar dan jus buah-buahan, menurut program Perubatan Explore Integratif di University of California di Los Angeles, adalah meningkatkan jumlah fitokimia, mikronutrien dan antioksidan dalam sistem anda.
Phytochemicals adalah sebatian yang terdapat dalam tumbuhan yang membantu membawa nutrien ke seluruh badan anda. Mikronutrien pada dasarnya adalah vitamin dan mineral. Antioksidan menggosok radikal bebas, yang berkumpul di sel seperti karat dan meningkatkan kemungkinan serangan jantung, kanser dan strok tertentu. Mengambil lima buah hidangan penuh bersama-sama dengan makanan yang sihat juga akan berfungsi untuk membantu membersihkan badan anda sendiri.
Cara Yang Benar dan Salah untuk Membersihkan
Detoxing adalah proses semulajadi di mana hati anda memetabolisme toksin sehingga tubuh anda dapat mengeluarkannya. Anda tidak boleh mempercepatkan proses ini, tetapi anda boleh menyokongnya dengan mengambil makanan yang paling segar, paling padat nutrien, menurut klinik di MaxLiving.
Membersihkan badan tidak perlu bermakna air cepat atau memotong makanan pepejal sepenuhnya, walaupun jika anda merasa lebih mudah untuk menahan godaan pada rejimen yang lebih ketat, smoothies mungkin pilihan terbaik anda. Biarkan mereka di rumah, walaupun, kerana minuman keras botol cenderung mengandungi gula yang diproses. Titik pembersihan yang berjaya, nasihat Hari Keri Glassman, RD, untuk memberi badan anda berehat dari makanan yang tidak sihat dan melancarkan diet anda supaya anda dapat terus membuat pilihan yang lebih bijak.
Daripada mencuba untuk hidup di dalam air sepanjang hari, yang boleh membuat anda mudah marah dan boleh menyebabkan pesta, merancang makanan anda di sekitar buah-buahan segar, sayur-sayuran hijau berdaun, kacang-kacangan dan biji-bijian, bijirin penuh, protein tanpa lemak seperti ikan dan sedikit lemak sihat seperti minyak zaitun. Makan tiga kali dalam satu hari, tanpa makanan ringan dan merancang untuk berhenti makan tidak lewat daripada 6:00 petang. Sentiasa berpuasa seperti ini boleh membantu mengurangkan berat badan, menurut Harvard Medical School, kerana ia memaksa badan anda menggunakan gula yang ia simpan sebagai lemak.
Petua dan Petua
Jangan perhatikan pembersih perut anda sebagai siksaan yang drastik. Anda tidak perlu melepaskan semua makanan. Anda hanya perlu mengelakkan semua gula halus; pati yang diproses seperti beras putih, pasta, roti putih dan keropok; dan makanan olahan lain. Ini termasuk sos tin atau balang, makan malam beku dan apa-apa yang berlaku sebelum dimakan.
Mengikuti diet yang bersih juga boleh berfungsi sebagai pembersihan kolon selama 1 hari, yang tidak boleh dikelirukan dengan kolon yang tinggi. Orang hanya menggalakkan penghapusan sihat melalui pilihan makanan pintar, sementara yang lain pada dasarnya adalah enema yang mendalam. Healthline mengesyorkan agar tetap terhidrasi semasa anda berada di pembersihan satu hari anda, dan makan banyak makanan yang tinggi serat untuk membantu membersihkan kolon anda.
