Seperti mana-mana pembedahan, matlamat anda selepas menjalani histerektomi adalah untuk membina semula kekuatan anda supaya tubuh anda dapat sembuh. Diet yang sihat dan seimbang akan memberi anda protein, karbohidrat, lemak dan mikronutrien yang anda perlukan untuk pulih. Ia juga boleh membantu mencegah penambahan berat badan, risiko yang biasa selepas histerektomi. Jika anda tidak mempunyai selera selepas pembedahan anda, cuba makan makanan kecil, dengan snek yang sihat di antara. Tanya pakar sakit puan anda tentang pelan pemakanan yang terbaik untuk keperluan anda.
Petua
Untuk membantu mempromosikan penyembuhan dan sihat selepas histerektomi anda, anda ingin mengisi diet anda dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat.
Dapatkan Serat Anda
Kesan sampingan yang biasa dari histerektomi adalah sukar untuk pergerakan usus. Doktor anda mungkin mencadangkan ubat-ubatan, tetapi makan makanan yang mempunyai banyak serat akan memudahkan penghapusan. Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran semulajadi tinggi serat, seperti bijirin keseluruhan. Institut Kanser Dana-Farber mengesyorkan lima hingga 10 hidangan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni setiap hari dan lima hidangan biji-bijian. Sesetengah makanan yang paling tinggi dalam serat termasuk bran gandum, amaranth, barli, raspberi, blueberries, pear, sayur-sayuran berdaun, skuasy acorn, alpukat dan pucuk Brussels.
Warna Dunia Anda Dengan Menghasilkan
Pilih produk segar dalam pelangi warna, tanda kandungan fitonutrien tinggi mereka. Phytonutrients adalah sebatian tumbuhan semulajadi yang membantu meningkatkan imuniti dan menghalang pelbagai penyakit kronik, seperti kanser. Pilih makanan merah seperti strawberi dan lada merah; makanan hijau seperti brokoli dan kale; kubis ungu dan anggur; makanan kuning seperti halia dan lemon; dan menghasilkan berwarna oren seperti wortel dan mangga.
Minum Banyak Bendalir
Meningkatkan pengambilan serat anda boleh menyebabkan gas dan kembung, jadi pastikan anda memasukkan banyak cecair ke dalam rejimen harian anda kerana anda meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran. Institut Kanser Dana-Farber mengesyorkan mendapat sekurang-kurangnya 8 cawan cair sehari, sebaiknya air. Institut menasihati hanya sekali-sekala minum jus buah 100 peratus dan melekat dengan cranberry, epal atau oren.
Pilih Protein Sihat dan Lemak
Selepas pembedahan, anda perlu membina semula protein yang hilang. Pilih ikan air sejuk, daging tanpa lemak seperti ayam daging putih dan makanan tenusu yang kurang lemak seperti yogurt biasa. Untuk protein vegetarian, pilih kekacang atau quinoa, yang juga membekalkan serat yang diperlukan. Lemak polyunsaturated yang sihat juga disyorkan selepas histerektomi anda. Zaitun dan minyak zaitun, alpukat, kacang, dan biji seperti rami semuanya adalah sumber lemak yang sihat.
Mencegah Penyakit Dengan Phytoestrogen
Selepas pembedahan anda, anda akan berisiko tinggi untuk keadaan kesihatan yang lebih kerap berlaku pada wanita menopaus. Penulis kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Pharamcognosy pada tahun 2011 melihat bukti saintifik yang ada dan menyimpulkan bahawa makanan yang mengandungi phytoestrogens - sebatian tumbuhan dengan kesan estrogen yang lemah - boleh membantu mencegah keadaan yang berkaitan dengan kehilangan estrogen selepas menopaus, termasuk penyakit jantung dan vaskular lain, kanser payudara dan osteoporosis. Makanan kaya phytoestrogens termasuk makanan soya seperti tauhu, edamame, susu kedelai dan tempe; flaxseed; dan biji-bijian.
