Air popcorn pop adalah sejenis makanan ringan berkrai tinggi. Ia adalah makanan bijirin yang membekalkan anda dengan sedikit serat makanan, vitamin dan mineral. Pilih popcorn sebagai ganti kerepek, pretzel atau keropok untuk menghadkan pengambilan kalori dan lemak anda. Penting untuk diketahui bahawa popcorn tidak menjadi basi dengan cepat, jadi pop dalam kelompok kecil. Satu auns jagung pop timbul membuat kira-kira 3.5 cawan muncul.
Kalori, Lemak dan Protein
Makan 1 cawan popcorn yang biasa dijadikan udara hanya menyediakan 31 kalori, tidak ada lemak dan 1 gram protein. Popcorn membuat snek rendah kalori yang hebat untuk memastikan anda berada di landasan ketika bekerja untuk kehilangan atau mengekalkan berat badan anda. Elakkan menambah mentega, kerana ia boleh membungkus kalori dengan cepat. Sekiranya anda memerlukan sedikit lagi rasa, cuba tambah serbuk bawang putih, lada hitam, perasa Itali, serbuk kari atau sebilangan kecil semburan dari minyak zaitun.
Karbohidrat
Kebanyakan 31 kalori dalam popcorn berasal daripada karbohidrat. Dari 1 cawan popcorn, anda akan mendapat 6 gram karbohidrat, 1 gram yang berasal dari serat makanan. Ini menjadikan popcorn makanan yang agak rendah karbohidrat. Ia juga merupakan makanan bijirin, yang bermaksud ia tidak diproses atau ditapis. Makan makanan kaya dengan bijirin penuh membantu anda memenuhi keperluan harian anda untuk serat. Antara lain, serat membantu mengawal penghadaman, boleh membantu menurunkan kolesterol dan dapat membantu dalam pengurusan berat badan.
Vitamin
Popcorn popcorn mengandungi jumlah vitamin B, thiamin, niacin, B6 dan folate. Walaupun tiada vitamin ini hadir dalam jumlah yang banyak, makan popcorn bersama dengan diet yang sihat membantu anda memenuhi keperluan harian anda untuk vitamin ini. Tubuh anda bergantung kepada vitamin B untuk membantu memetabolisme tenaga, mengekalkan sel darah merah yang sihat dan untuk menyokong otak, sistem saraf, otot, sistem imun, jantung, kulit dan kesihatan pencernaan yang betul.
Mineral
Popcorn juga mengandungi sejumlah kecil mineral penting termasuk magnesium, fosforus, zink, mangan, besi, kalium dan tembaga. Seperti vitamin, makan popcorn selain diet yang sihat dan seimbang membantu anda memenuhi keperluan mineral anda.
