Air dikatakan sebagai kakitangan hidup, dan itu kerana ia adalah sebahagian penting dari diet anda. Apabila anda minum segelas air, anda akan membantu untuk memenuhi keperluan badan anda untuk penghidratan, jadi anda harus merasakan manfaatnya serta-merta.
Petua
Minum segelas air dengan setiap hidangan dan antara makanan, kata Mayo Clinic, kerana air menyimpan banyak fungsi badan anda beroperasi dengan betul. Jika anda berasa kering, anda harus merasakan perbezaannya dengan segera.
Faedah Air Minum
Jika anda minum air dan tertanya-tanya berapa lama ia akan mengambil masa untuk melihat manfaatnya, ia sepatutnya segera jika anda mengalami penyahhidratan. Sekiranya anda tidak mengambil air, anda masih boleh mendapat cecair melalui makanan dan minuman lain. Tetapi jika anda dahaga, minum air, kata Mayo Clinic. Itu harus menjaga kehausan awak.
Air, yang membentuk kira-kira 60 peratus berat badan anda, mengikut artikel dalam edisi BMB Kesihatan Awam Disember 2018, mempunyai banyak manfaat lain juga. Menurut Mayo Clinic, ini termasuk:
- Menghilangkan sisa melalui kencing, peluh dan pergerakan usus.
- Memastikan suhu anda normal.
- Lenturan dan sendi kusyen.
- Melindungi tisu sensitif.
- Membawa nutrien dan oksigen ke sel-sel.
- Mengelakkan sembelit.
Harvard Health berkata jika anda tidak minum air yang cukup setiap hari, anda mungkin menjadi kering. Tanda amaran dehidrasi termasuk kelemahan, tekanan darah rendah, pening, kekeliruan atau air kencing yang berwarna gelap. Minum 4 hingga 6 cawan air sehari untuk mengelakkan dehidrasi.
Akankah Minum Kulit Minum Bersih?
Ramai orang mengaitkan kulit kering dengan minum sedikit air, menurut Universiti Wisconsin Kesihatan (UW Health). Persoalan sama ada air minum akan membersihkan kulit anda menjadi asas tuntutan bahawa air memberikan kulit yang sihat, kata UW Health.
Kulit adalah organ yang terdiri daripada sel. Sel-sel kulit, seperti semua sel lain di dalam badan anda, terdiri daripada sebahagian besar air. Sel memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Minum cukup air akan membantu menjaga kulit anda, seperti semua organ lain, berfungsi dengan baik.
Tetapi apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai sama ada minum air yang mencukupi menjadikan kulit anda menjadi kering dan berkeringat? Menurut satu kajian kecil yang diterbitkan dalam edisi Ogos 2015 Klinikal, Kosmetik dan Penyiasatan Dermatologi , jika anda secara amnya tidak minum air yang mencukupi, minum lebih banyak air akan membuat perbezaan. Para penyelidik mencatat perbezaan dalam 49 wanita, berusia 22 hingga 34, dalam masa 30 hari.
Laporan yang dikemukakan dalam edisi Ogos 2018 mengenai Penyelidikan Kulit dan Teknologi mengkaji banyak kajian, dan penulis mengatakan walaupun kaedah kajian yang lemah, minum lebih banyak air membantu dengan kulit kering, kasar, dan kulit menjadi lebih elastik. Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini, kata para penulis.
Air dan Berat Badan
Penyelidik dalam kajian kadar yang diterangkan dalam sebuah artikel dalam isu Frontiers in Nutrition pada Jun 2016 menyimpulkan bahawa peningkatan dalam air minuman boleh membawa kepada penurunan berat badan. Satu sebab yang mungkin adalah peningkatan dalam metabolisme, kerana ini meningkatkan pecahan lemak dan lipid lain untuk melepaskan asid lemak.
Lebih banyak kajian diperlukan, kata penulis, terutama dengan manusia. "Peraturan berat badan adalah proses yang kompleks, dan peningkatan pengambilan air harus menjadi sebahagian daripada langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangkan faktor risiko keseluruhan, " tulis penulis.
Sekiranya anda tertanya-tanya sama ada anda boleh menurunkan berat badan jika anda hanya minum air, ia mungkin berlaku, di bawah keadaan yang terhad. Mengikut artikel yang diterbitkan pada bulan Jun 2018 oleh Harvard Health, para pesakit yang berpuasa, terhad, yang makan makanan mereka dalam ruang lapan jam setiap hari dan minum hanya air, teh, kopi atau sup, kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, anda perlu mencuba ini di bawah penyeliaan doktor anda.
