Berbasikal bukan sahaja merupakan cara pengangkutan yang mesra alam tetapi juga cara terbaik untuk mengurangkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat, memperbaiki aliran darah dan peredaran dan mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, diabetes dan beberapa jenis kanser. Berbasikal adalah aktiviti berdampak rendah dan mudah pada sendi anda, terutamanya lutut. Walau bagaimanapun, mungkin, untuk mengalami strain dan kekejangan otot, terutama pada otot betis, semasa berbasikal.
Anak lembu
Otot gastrocnemii, atau betis, terletak di belakang kaki, tepat di bawah lutut. Quadriceps memainkan peranan yang besar dalam menghasilkan kuasa yang mengubah lengan basikal, tetapi otot betis turut terlibat. Semasa usaha keras, berbasikal menekankan otot, tendon dan tulang kaki, sehingga mengakibatkan air mata otot dan kesakitan. Ketidakseimbangan otot boleh menimbulkan tekanan tambahan pada betis, menjadikannya ketat dan lebih terdedah kepada kecederaan.
Strain otot
Sekali masa anda mengatasi otot, serat otot lebih terdedah kepada air mata yang kecil. Ketegangan anak lembu juga boleh disebabkan oleh kerja overstretching atau berat ke otot sebelum ia menjadi panas. Bergantung pada sejauh mana tisu yang rosak, ketegangan otot boleh menyebabkan kesakitan selama beberapa hari atau minggu. Gejala termasuk rasa sakit, kelembutan dan ketegaran pada anak lembu. Sekiranya anda mengalami tekanan, tolonglah dengan rehat, elakkan berbasikal sehingga kesakitan hilang dan memohon ais sehingga empat kali sehari, dan memampatkan dan mengangkat kaki.
Kejang otot
Kekejangan otot menghasilkan kesakitan yang tiba-tiba yang boleh ringan atau menyakitkan. Mereka boleh berlaku di mana-mana dari beberapa saat hingga 20 minit atau lebih lama. Walaupun penyebabnya masih tidak diketahui, kekejangan otot lebih kerap berlaku pada atlet yang tiba-tiba mengamalkan rutinnya, melakukan senaman dalam haba yang melampau atau yang mengalami kekurangan elektrolit atau dehidrasi. Apabila anda mengalami kekejangan, perlahan-lahan meregangkan dan mengurut betis dan berhenti berbasikal sehingga ia hilang. Untuk mencegah kekejangan, perlahan-lahan membina intensiti rutin senaman, regangan, terhidrat dengan betul dan pastikan anda telah mengambil cukup natrium dan kalori, terutama dari karbohidrat.
Pertimbangan lain
Terdapat keadaan lain yang menyebabkan sakit betis. Kaki tenis berlaku apabila terdapat air mata di medial anak lembu, yang dirasakan sebagai sakit yang tajam dan tiba-tiba semasa fasa kuasa stroke pedal anda. Adalah penting untuk membolehkan air mata itu sembuh sebelum anda memulakan berbasikal lagi. Penyakit arteri perifer boleh disebabkan oleh penyumbatan arteri di kaki yang berkurang selepas berbasikal tetapi menyebabkan sakit pada anak lembu ketika mengayuh. Anda juga boleh mengalami lebam, perubahan warna kulit dan kebas. Sekiranya anda mengalami gejala ini, hubungi doktor anda dengan serta-merta.
