Gabungan meditasi, postur dan teknik pernafasan yoga menawarkan keseimbangan dan kelegaan tekanan, dua manfaat utama yang dapat membantu meringankan penyakit telinga. Klinik Cleveland menekankan bahawa pengurangan tekanan mengurangkan kesan penyakit Meniere dan gejala-gejalanya, termasuk vertigo berulang, kehilangan pendengaran, tinnitus dan tekanan di telinga. Pastikan anda berjumpa doktor atau pakar telinga, hidung dan tekak sekiranya anda mengalami gejala atau kesakitan telinga.
Latihan Pernafasan
Teknik pernafasan yoga, yang dipanggil Pranayama, dapat membantu melegakan tekanan dan melegakan kesakitan telinga. Satu cara mengimbangi untuk mencuba adalah Pernafasan Hidung Nostril. Duduk dengan selesa dan bernafas secara normal. Perlahan menutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari dan nafas melalui kirinya. Tutup lubang hidung kiri anda dengan jari cincin anda, dan lepaskan ibu jari anda semasa anda menghembuskan nafas ke kanan. Mengelam melalui lubang hidung kanan anda, dekat dengan ibu jari anda dan nafas melalui kirinya. Ulangi urutan keseluruhan empat kali.
Rolls Leher
Gulung leher dapat membantu mengekalkan tulang belakang anda dan meningkatkan pendengaran. Duduk dengan selesa dengan tulang belakang anda mengangkat ke atas dan bahu anda berehat. Dengan mata anda tertutup, perlahan-lahan menjatuhkan kepala anda ke hadapan dan kembali beberapa kali. Kemudian, tengok ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Akhirnya, bengkokkan kepala anda ke kanan dan kemudian perlahan-lahan ke kiri beberapa kali.
Gunung Pose
Mountain pose mengembangkan rasa keseimbangan anda kerana anda berdua mengangkat dan mengangkatnya. Berdirilah tegak di atas lantai dengan lebar pinggang kaki anda dan lengan anda berehat di sisi anda. Perlahan tarik pusar anda ke arah tulang belakang anda dan angkat ke atas, pastikan bahu anda menjadi lebih selesa. Perhatikan ruang antara bahu dan telinga anda. Rehat dalam kedudukan ini untuk beberapa nafas.
Yoga pemulihan
BKS Iyengar, penulis "Yoga: Path to Holistic Health, " mengesyorkan Kaki Restorative Up the Wall Pose untuk menekankan tubuh dan minda anda dan membantu melegakan penyakit telinga. Bersandar di punggung dengan kaki anda dengan dinding dan lengan anda ke sisi anda. Letakkan selimut dilipat di bawah tempat duduk dan tuala bergulung atau selimut di bawah lengkung di leher anda. Tahan selama sekurang-kurangnya 5 minit.
Elakkan Penyertaan
Pencerobohan, yang menimbulkan perubahan kepala, seperti Headstand, Handstand atau Rose, dapat mengganggu telinga dalam dan menyebabkan pening, mual atau vertigo. Pose ini tidak digalakkan jika anda mengalami apa-apa penyakit telinga. Lihat doktor anda sebelum mengamalkan sebarang pose khusus untuk masalah telinga.
