Bonkers untuk gusi gelembung? Pada tahun 2019, hampir 165 juta orang Amerika meletupkan batang gusi, berdasarkan data dari Banci Amerika Syarikat dan Simmons Survey Pengguna Nasional. Walaupun anda mungkin mengkategorikan gula sebagai gula-gula (baca: buruk untuk anda), ia sebenarnya mempunyai beberapa manfaat manis untuk gigi anda - dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Di sini, para pakar berkongsi kebaikan gula-gula getah, dan tiga sebab mengapa anda mungkin ingin menimbang semula membuat kebiasaan gelembung anda sehari-hari.
Manfaat Kesihatan Gum Mengunyah
Dari mengurangkan nafas berbau dengan lembut memerah gigi anda, mengunyah gusi dikaitkan dengan mengekalkan senyuman anda dalam banyak cara.
1. Mengunyah Gum Terikat untuk Mengurangkan Gigi
Percaya atau tidak, permen karet dapat membantu mengekang rongga. Tetapi kekuatan rongga permen karet bergantung kepada jenis yang anda pilih, kata doktor gigi dan pencipta resipi Michelle Yanover, DDS.
Sentiasa memilih varieti tanpa gula yang mengandungi xylitol alkohol gula semulajadi. Itu kerana xylitol mungkin menghalang sesetengah bakteria yang bertanggungjawab untuk kerosakan gigi, kata Dr. Yanover. "Xylitol telah ditunjukkan untuk menghalang aktiviti Streptococcus mutans dengan menstabilkan keupayaannya untuk mematuhi gigi, sehingga menghentikan proses mempromosikan rongga."
Tambahan pula, mengunyah gula tanpa gula membantu merangsang pengeluaran air liur. "Fikirkan air liur sebagai pertahanan semula jadi mulut terbaik anda, " kata Dr. Yanover. "Mulut anda adalah rumah kepada lebih daripada 700 spesies bakteria yang dikenali sebagai microbiome oral anda." Bakteria ini menggunakan makanan yang anda makan sebagai bahan bakar, dan, dalam proses itu, mereka membuat produk buangan berasid.
Bukan sahaja air liur anda mencuci sampah makanan dari gigi anda, ia juga berfungsi untuk meneutralkan asid plak berbahaya, yang boleh menyebabkan kerosakan gigi, mengikut Persatuan Pergigian Amerika. Dan tinjauan April 2007 yang lebih tua dalam Journal of Applied Oral Science mendapati hasil yang sama: Mengunyah gula tanpa gula selepas makan dikaitkan dengan mencegah karies gigi, kerosakan gigi aka.
Lebih-lebih lagi, jika anda mengunyah gula tanpa gula dengan xylitol secara teratur, anda juga boleh mengalihkan jenis bakteria dalam mikrobiom oral anda, yang bermaksud anda akan mempunyai lebih sedikit bakteria yang menyebabkan kerosakan dalam mulut anda
Dan itu bukan semua: Air liur yang merangsang juga menghasilkan kepekatan yang lebih tinggi daripada mineral pengukuhan gigi dan protein yang berguna yang melindungi daripada kehilangan enamel, kata Dr. Yanover. Mengunyah itu!
2. Ia boleh Snacking Berlebihan Squash
Memetik sekeping gusi tidak akan membantu anda menumpahkan beberapa kilogram, tetapi mungkin membantu mengatasi makan berlebihan. Apabila anda merasakan sesuatu yang manis selepas makan, anda boleh membantu menghancurkan keinginan itu dengan mengunyah gusi daripada mencapai lebih banyak makanan, kata pakar pemakanan Laura Burak, RD, CDN.
Sesungguhnya, menjaga mulut anda sibuk dengan gusi gelembung boleh menjadi strategi yang berguna untuk membantu anda mengendalikan snacking tengah hari atau mengenang waktu malam. Satu kajian mendapati bahawa perbuatan mengunyah mempengaruhi litar ganjaran otak untuk membantu mencegah makan impulsif dan, oleh itu, berpotensi menghindari selera makan, setiap penyelidikan Februari 2018 di Frontiers in Psychology .
Walau bagaimanapun, jika anda makan terlalu banyak kerana tekanan atau sambungan emosi kepada makanan, penting untuk menangani isu-isu asas ini, supaya gusi gelembung tidak menampar Band-Aid atas masalah sebenar, kata Burak.
Jika gusi membantu anda mengelakkan makan berlebihan sekali-sekala, kemudian pergi ke sana. Tetapi jika ia menjadi keperluan harian yang berterusan, anda harus sampai ke hati perkara itu dan belajar untuk membangunkan hubungan yang lebih sihat dengan makanan.
Belum lagi, untuk beberapa orang, gula buatan dalam gusi bahkan boleh memburukkan lagi keperluan gula-gula, menambah Burak. Itu kerana mengunyah permen karet tubuh anda memikirkan ia memakan sesuatu yang manis. Tetapi, apabila tiada kalori yang diserap, perut anda tidak puas dan tubuh anda lebih craves, katanya.
Moral cerita: Jika gusi membantu anda mencegah makan berlebihan sekali-sekala, kemudian pergi untuk itu. Tetapi jika ia menjadi keperluan sehari-hari, anda mesti sampai ke hati perkara itu dan belajar untuk membangunkan hubungan yang lebih sihat dengan makanan, kata Burak.
3. Ia Boleh Cerah Senyum Anda Sedikit
Bimbang tentang gigi kuning? "Walaupun mengunyah gusi tidak akan memutihkan gigi anda seperti rawatan pemutihan dalam pejabat, atau bahkan sebagai kit rumah, anda mungkin melihat kurang pewarnaan, " kata Dr Yanover.
"Kerana air liur yang meningkat, makanan pewarnaan lebih mudah dibersihkan dari mulut." Selain itu, permen karet tanpa gula mengurangkan lekatan bakteria ke permukaan gigi, yang membantu mengurangkan kesan pewarnaan putih mutiara anda juga.
4. Mengunyah Gum Terikat kepada Kurang Tekanan
Satu lagi hasil sampingan gusi gelembung: Tindakan mengunyah boleh membantu mengurangkan stres, menurut Burak. Malah, kajian Januari 2014 dalam Journal of Prosthodontic Research mendapati bahawa mengunyah berterusan selama lebih kurang 10 minit mengurangkan tahap hormon stres kortisol dan berkesan menenangkan saraf anda.
5. Ia Berkaitan dengan Manfaat Meningkatkan Otak
Bagi sesetengah orang, mengunyah gusi boleh meningkatkan kewaspadaan dan fokus, menurut Burak. Sebenarnya, mengunyah gusi boleh mengurangkan rasa mengantuk, menurut kajian Februari 2012 yang diterbitkan dalam Fisiologi dan Perilaku. Para penyelidik berteori bahawa mengunyah meningkatkan aktiviti otak, dan, khususnya, aroma yang kuat dan / atau rasa pudina boleh membangkitkan bahagian tertentu otak anda dan merangsang deria anda untuk memastikan anda terjaga.
Rangsangan getah gelembung ini boleh menjadi sangat membantu apabila fikiran anda melanda kemerosotan di tengah hari di pejabat. Matlamat fakta, muncul sekeping gusi semasa hari kerja dikaitkan dengan produktiviti yang lebih tinggi dan masalah kognitif yang lebih sedikit untuk pekerja, menurut kajian Mei 2015 yang diterbitkan dalam BioMed Research International .
6. Mengunyah Gum Mengurangkan Nafas Bad
Last but not least, gum mengunyah dapat menghilangkan napas teruk, alias halitosis. Walaupun nafas busuk boleh mengakibatkan masalah dalam mulut, sistem pencernaan, rongga rongga atau sistem pernafasan, selalunya hanya hasil sampingan bakteria dalam microbiome oral anda, kata Dr. Yanover.
Bakteria ini mencerna makanan yang sama yang anda makan, dan, di samping asid, ia juga menghasilkan bahan buangan dalam bentuk sebatian sulfur yang tidak menentu, yang membawa kepada nafas berbau, dalam satu kajian pada Jurnal Sains, Biologi dan Perubatan .
"Pastikan untuk merapatkan gula-gula yang mengandung gula, yang sebenarnya boleh meningkatkan bakteria yang menyebabkan bakteria dari masa ke masa, " katanya. Sebaliknya, aduk gula tanpa gula dengan xylitol selama 20 minit selepas makan. Ini akan membantu membasuh zarah makanan, meneutralkan asid dan menghalang mikroba mulut-mulut dari mengalikan.
Satu Perkara Yang Perlu Diingatkan…
"Gula getah tidak boleh menggantikan amalan kebersihan mulut yang baik, " kata Dr. Yanover. "Selalu sikat gigi dua kali sehari, flos setiap hari dan bersihkan lidah anda."
Kekurangan Gum Chewing
Kebencian untuk meletupkan gelembung anda , tetapi walaupun manfaat gusi, benda melekit mempunyai beberapa kelemahan juga.
1. Ia Biasanya Mengandungi Gula Buatan
Hanya kerana gula tanpa gula mengandungi sedikit kalori, tidak bermakna ia sihat, kata Burak. Malah, mengunyah gula-gula untuk mengelakkan gula-gula mungkin sebenarnya menyalahgunakan matlamat kesihatan anda.
Oleh kerana pemanis buatan adalah lebih manis daripada gula sebenar, mereka boleh menjejaskan citarasa anda - meningkatkan ambang anda untuk rasa manis - dan mungkin memburukkan lagi keinginan gula-gula anda, menurut Burak. Pada asasnya, permen karet gelembung dapat menimbulkan kerengsaan dan menyebabkan lebih banyak makan tidak sihat.
Itulah sebabnya anda harus sentiasa membaca senarai ramuan. "Tidak semua gusi gula tidak dicipta sama, " kata Dr Yanover. "Ada yang mengandung aspartam, yang boleh membahayakan orang yang mengalami gangguan penyakit yang disebut phenylketonuria (PKU), atau sorbitol, yang dikaitkan dengan gangguan pencernaan."
2. Mengunyah Gum Boleh Membawa Berat
"Seperti kata ibu, 'jangan mengunyah mulut anda terbuka, '" Dr. Yanover mengingatkan kita. Itu kerana apabila anda mengunyah gusi, anda menelan lebih banyak udara, yang boleh membawa kepada sakit perut, gas dan kembung. Selain itu, pemanis buatan seperti sorbitol dan manitol boleh menyebabkan kembung dan / atau cirit-birit pada orang yang sensitif kepada mereka.
3. Terlalu Banyak Pengunyah Boleh Menyebabkan Isu Bersama
Mengunyah yang berlebihan atau agresif juga boleh mempunyai kesan sampingan termasuk sakit kepala kerana kehilangan rawan pada sendi temporomandibular (TMJ), sendi dan otot rahang yang membolehkan anda membuka dan menutup mulut anda, kata Burak.
Malah, mengunyah gusi adalah salah satu cara yang paling biasa untuk menyebabkan keadaan ini, juga dikenali sebagai disfungsi temporomandibular (TMD), menurut Pusat Perubatan Hospital Flushing. Cara mudah untuk mengelakkan ini adalah dengan memastikan anda tidak membuat permen karet mengunyah tabiat harian dan dengan lembut pada rahang anda apabila anda melekatkan tongkat gula-gula ke dalam mulut anda.
Garisan bawah
Gula permen karet boleh menjadi tabiat yang sihat yang dapat melindungi senyuman anda dan bahkan dapat meningkatkan mood anda selagi anda tidak mengunyah terlalu agresif dan kerap. Dan ingatlah untuk memilih tongkat tanpa gula buatan dan pergi untuk jenama yang mengandungi gula alkohol xylitol sebaliknya.
Jenama Kami Suka
- Gula perm ($ 4.50 setiap pek di Amazon.com)
- Spry ($ 9.99 setiap bak di Amazon.com)
- Xylichew ($ 6.99 setiap pek di Amazon.com)
