Sama ada anda melakukan CrossFit, program kecergasan LIWESTRONG.COM 8-Minggu STRONGER atau program latihan yang lain untuk mendapatkan bentuk, ingat bahawa ia bukan hanya nombor pada skala yang anda ingin lacak.
Foto dan pengukuran "sebelum" dan "selepas" anda boleh menjadi cara yang lebih baik untuk benar-benar melihat kemajuan dan pencapaian anda dalam perjalanan ke arah mencapai matlamat anda.
Namun, jangan ambil perkataan saya untuk itu. Lihat "sebelum" dan "selepas" gambar Ashley Donahoo, yang menggunakan MyPlate LIVESTRONG.COM untuk kehilangan £ 137!
Tetapi anda tidak boleh mengalami pengalaman transformasi "sebelum" dan "selepas" yang luar biasa melainkan jika anda menjatuhkan diri dan mengambil "sebelum" gambar sekarang! Teruskan membaca untuk beberapa petua tentang cara mengambil gambar terbaik.
Saya telah "Berjalan Talk" dan Mempunyai Foto untuk Buktikannya
Pada musim panas tahun 2012, saya berada dalam kumpulan ujian program kecergasan lelaki dua bulan dan saya kehilangan 20 paun dalam 60 hari. Walaupun saya tidak suka mengambil gambar "sebelum" saya, mereka membantu untuk memotivasi saya melalui program ini, dan mereka berkhidmat untuk mendokumenkan secara visual kisah pencapaian kecergasan saya.
Tanpa mereka, tidak seperti berapa banyak perbezaan yang membuat £ 20 untuk penampilan saya. Walaupun anda hanya bertujuan untuk kehilangan lima atau 10 pound, anda mungkin akan mengejutkan diri anda pada transformasi fizikal anda. Pengendalian cinta mungkin hilang atau kotoran perut mungkin meruncing. Kadang-kadang gambar menunjukkan lebih banyak daripada nombor pada skala yang dilakukan! Contohnya, seperti yang anda lihat di bawah, walaupun wajah saya kelihatan berbeza dan lebih baik.
Dengan cara ini, TIDAK betul-betul difahami TIDAK untuk tersenyum dalam foto "sebelum" anda. Anda mungkin tidak berasa gembira dengan cara anda melihatnya. Foto-foto itu mungkin panggilan bangun bahawa anda tidak berpuas hati dengan apa yang anda lihat.
Sebagai alternatif, anda mungkin gembira dengan cara anda melihat sekarang, dan itu hebat! Bukan semua orang bermula di "tempat yang buruk." Ia masih merupakan idea yang baik untuk mengambil gambar-gambar ini supaya anda dapat melihat bukti kerja keras dan dedikasi anda.
Juga, ingat bahawa anda tidak perlu menunjukkan foto anda kepada sesiapa sahaja. Anda boleh menyimpannya hanya untuk diri sendiri. Atau anda boleh memasangkannya ke peti sejuk anda sebagai motivasi untuk makan dengan betul dan tetap aktif.
5 Tips untuk "Sebelum" Foto yang Sempurna
1. Lelaki harus mengambil gambar memakai celana pendek atau baju renang tanpa baju, sedangkan wanita harus memakai bikini atau celana pendek gym dan bra olahraga. Ia penting untuk melihat perut anda, jadi jangan menyedut perut anda! Anda mungkin melihat perubahan yang paling ketara di kawasan itu.
2. Dapatkan kawan untuk membantu anda mengambil gambar atau menggunakan tripod atau pemasa auto pada kamera anda. Seorang kawan akan sangat membantu untuk mendapatkan tubuh anda berpusat di dalam bingkai, terutamanya untuk gambar yang diambil dari belakang.
3. Berdiri di depan dinding kosong kosong, dengan sedikit gangguan atau kekacauan di belakang anda. Anda adalah bintang pertunjukan di sini!
4. Mengambil beberapa foto. Ambil sekurang-kurangnya satu dari depan, belakang dan sisi. Jika anda mahu, anda juga boleh flex atau menimbulkan satu atau dua tambahan.
5. Ingat untuk mengambil gambar anda secara tetap dalam kedudukan yang sama (dan pakaian yang sama): pada hari pertama, hari 15, hari 30, hari 60, dan sebagainya. Dengan cara itu lebih mudah untuk melihat dengan tepat bagaimana tubuh anda telah berubah.
Lihat video di bawah untuk mendapatkan lebih banyak petua dan maklumat yang berguna dan nonton peserta STRONGER Frankie dan Sam menunjukkan kepada anda dengan tepat bagaimana untuk mengambil foto "sebelum" anda.
Hanya ingat untuk pergi dan ambil foto-foto ini. Percayalah, ia akan merasa sangat baik untuk mempunyai "sebelum" dan "selepas" gambar yang anda boleh menyimpan selama-lamanya untuk mengingatkan diri anda tentang kecergasan yang hebat dan / atau pencapaian berat badan.
Sertai Cabaran LIVESTRONG.COM Kumpulan Facebook kami untuk mendapatkan petua harian, galakan dan motivasi.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda menyertai kami dalam Cabaran STRONGER 8-Minggu atau 30-Hari Get Lean dalam Cabaran 2018? Apa pendapat anda tentang mereka? Pernahkah anda melakukan satu kumpulan cabaran kecergasan sebelum ini? Bagaimana ia berlaku untuk anda? Pernahkah anda menyertai Kumpulan Cabaran LIVESTRONG.COM di Facebook? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
