Walaupun kecederaan belakang bawah adalah biasa di kalangan pemain golf, otot rhomboid yang terletak di bahagian atas atas juga boleh cedera ketika bermain golf. Otot rhomboid berbentuk segitiga terletak di antara bilah bahu dan menghubungkan tepi bahagian dalam bilah ke tulang belakang. Pemain golf yang mengetatkan otot mungkin perlu mengelakkan bermain sehingga mereka dapat pulih, dan harus mempelajari teknik untuk menghalang pemain badak dari kecederaan semula ketika mereka kembali ke permainan.
Sebab
Strain Rhomboid biasanya berlaku pada orang yang terlibat dalam aktiviti atau sukan yang memerlukan lengannya berulang kali diangkat di atas kepala, seperti tenis atau besbol. Walau bagaimanapun, pemain golf boleh mengembangkan ketegangan berbentuk rhomboid jika dia sering membawa beg golf yang berat ke atas satu bahu untuk jangka masa yang lama atau membengkokkan kelab golfnya berulang kali dengan kekuatan yang kuat. Satu kajian mengenai kecederaan golf yang diterbitkan dalam "Klinik Fizikal dan Pemulihan Klinik Amerika Utara" pada tahun 2006 juga melaporkan bahawa pemain golf yang lebih tua menghadapi risiko yang lebih besar mengalami tekanan rambutan daripada perubahan golf berulang.
Gejala
Seorang pemain golf dengan rhomboid yang tegang akan merasakan sakit yang tajam, membakar atau ketat secara langsung di antara bahu bahunya. Kesakitan boleh meningkat apabila bahu dipindahkan, atau dengan nafas dalam. Pemain golf mungkin mengalami kesakitan yang terlalu banyak untuk menggerakkan lengannya dengan bebas, terutama jika tisu dalam otot yang tegang membengkak dan menekan pada saraf di dalam saraf tunjang. Kawasan di antara bilah bahu mungkin lembut ke sentuhan.
Rawatan
Rawatan awal untuk ketegangan rhomboid adalah untuk mengurangkan keradangan dalam otot. Doktor mengesyorkan melelapkan kawasan selama dua hingga tiga hari selepas kecederaan selama 20 hingga 30 minit setiap tiga hingga empat jam. Jika sakit terus berlaku, ubat anti-radang boleh digunakan. Selepas kesakitan berada di bawah kawalan, pemain golf harus merawat ketegangan dengan urut, latihan regangan lembut dan pemulihan yang direka untuk mengukuhkan kedua-dua otot rhomboid dan bahagian belakang dan otot bahu. Menurut ahli bedah ortopedik Paul Scott Shapiro, ia mungkin mengambil golfer dari dua minggu hingga lebih enam minggu untuk pulih sepenuhnya dari ketegangan rhomboid. Pada masa ini, anda tidak boleh bermain golf atau terlibat dalam sebarang aktiviti yang meningkatkan kesakitan anda.
Pencegahan
Terdapat tiga cara anda boleh mencegah ketegangan rhomboid yang berkaitan dengan golf: memanaskan sepenuhnya sebelum bermain golf, hentikan membawa beg golf anda pada satu bahu dan buat latihan latihan kekuatan sebagai sebahagian daripada rutin harian anda untuk membina kekuatan otot anda. Sebelum bermain, rizab 20 minit untuk berjalan-jalan, beberapa pelangkapan cahaya memfokuskan terutama pada bahu dan belakang dan beberapa perubahan amalan santai. Ambil lagi 20 minit selepas bermain untuk meregangkan lagi dan mendinginkan. Gunakan beg golf yang mempunyai dua tali untuk membolehkan anda menyebarkan berat sama rata pada kedua bahu, atau melabur dalam kereta golf beroda.
