Apabila anda cuba untuk makan makanan yang sihat, seimbang, perjalanan ke restoran makanan segera boleh membahayakan. Tetapi pada hari-hari yang sibuk apabila anda tidak dapat mencari waktu untuk memasak makanan berkhasiat di rumah, makanan segera boleh membuktikan manfaat. Jika anda membuat pilihan yang berhati-hati, makanan segera boleh menawarkan kedua-dua kemudahan dan kesihatan. Menu Subway menawarkan pelbagai pilihan bebas rasa bersalah.
Makanan untuk Avod
Pilihan yang anda buat ketika memesan mempengaruhi kesihatan keseluruhan sub sandwich anda. Elakkan daging tinggi lemak seperti stik, bacon, bebola daging dan ham. Juga elakkan keju lemak tinggi seperti cheddar. Atau tanya penyedia makanan untuk separuh jumlah kepingan biasa. Perasa seperti mayonis dan sos khas boleh menambahkan kalori dan kandungan lemak ke sub anda. Apabila boleh, elakkan pesanan roti putih atau bungkus.
Pilihan Sihat
Cuba sub 6 inci pada roti gandum keseluruhan dan bukannya kaki putih. Saiz hidangan yang lebih kecil mengurangkan pengambilan kalori dan lemak anda. Pilihan gandum keseluruhan menambah serat, yang bukan hanya membantu anda berasa lebih lama tetapi juga membantu menstabilkan kadar glukosa darah anda. Memilih daging tanpa lemak seperti ayam, atau cuba sub veggie. Jika anda tidak mahu mengurangkan bilangan keju keju pada sub anda, gantikan keju rendah lemak seperti Swiss atau mozzarella untuk cheddar. Daripada meminta mayonis, minta sawi atau berpakaian rendah lemak. Tidak perlu mengehadkan jumlah sayur-sayuran yang anda masukkan ke dalam sub anda.
Pilihan Rendah Lemak
Subway menawarkan menu item yang berasingan yang mengandungi 6 g atau kurang lemak. Menu ini terdiri daripada salad dengan jumlah kalori antara 50 dan 140 tanpa berpakaian. Pilihan salad termasuk ham, sayuran, ayam panggang oven dan daging panggang. Lapan sub sandwich pada menu rendah lemak termasuk antara 230 dan 380 kalori. Pilihan termasuk ayam teriyaki bawang teri 6-inci, ham, kegembiraan veggie dan kelinci ayam belanda. Menu rendah lemak juga menawarkan sandwic roti bakar veggie dan empat mini kecil.
