Campuran buah-buahan dan minuman keras yang lazat, sangria adalah minuman yang menyegarkan, disesuaikan. Walau bagaimanapun, apabila secara tradisinya dibuat dalam gaya asal Sepanyol, jumlah kalori dalam sangria - serta karbohidrat dan gula - boleh menjadi masalah bagi seseorang yang cuba memilih minuman sihat.
Petua
Setiap hidangan sangria 8-auns, kedua-dua jenis merah dan putih, mempunyai sekitar 215 kalori. Terdapat 16 gram gula dan 19 gram karbohidrat di sangria.
Kalori dan Karbohidrat di Sangria
Tradisi sangria menggabungkan buah cincang; merah, putih atau wain; minuman keras seperti brendi; jus buah-buahan; gula; dan pengadun seperti soda atau limun, menurut Missouri Wines. Minuman sangat disesuaikan, jadi kalori dalam sangria mungkin bervariasi liar, bergantung pada jenama atau keutamaan orang yang membuatnya.
Walau bagaimanapun, USDA mencatatkan bahawa 8 auns sangria merah, dibuat dengan wain merah, minuman keras atau sihat, soda kelab, gula dan jus lemon, mengandungi 219 kalori dan 16.3 gula. Terdapat juga 19 gram karbohidrat dalam sangria merah. Butiran nutrisi untuk sangria putih atau mawar, dibuat dengan wain, minuman keras atau sihat, soda kelab, gula dan jus lemon, sangat serupa: 214 kalori, 16.7 gram gula dan 19 gram karbohidrat.
Memotong Kalori dan Karbohidrat
Kerana sangria boleh bervariasi begitu banyak, ada beberapa langkah mudah yang dapat anda ambil untuk memotong kembali gram karbohidrat di sangria dan jumlah kalori dalam minuman.
- Bermain dengan perkadaran wain, soda, jus buah dan mesra - menggantikan soda kelab dan mengurangkan wain atau jus - untuk mencari campuran yang sangat baik untuk anda.
- Daripada membuat sangria dengan jus buah-buahan tinggi, gunakan hanya lemon tulen atau jus limau - atau, jika anda suka sangria sedikit buah, hapuskan jus buah sepenuhnya.
- Untuk sedikit berbuih, tuangkan soda kelab, yang Klinik Mayo merujuk sebagai pengadun tanpa kalori, bukannya pengadun manis seperti halia ale atau soda lemon-limau.
- Rasa sangria sebelum anda menambah pemanis tambahan untuk memastikan anda benar-benar memerlukannya.
Walaupun dengan pengubahsuaian, sangria mungkin lebih tinggi dalam kalori dan karbohidrat daripada minuman lain. Sebagai contoh, 8 auns wain merah mengandungi 200 kalori, menurut USDA. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa satu hidangan wain merah sebenarnya 5 auns, yang hanya mempunyai 125 kalori. Begitu juga, 5 auns anggur putih mempunyai 121 kalori setiap hidangan 5-auns dan 193 kalori untuk 8 auns. Jika anda berpegang pada saiz hidangan ini, anda akan mengurangkan pengambilan kalori anda.
Untuk membuat minuman seperti sangria, seorang wartawan anggur, seperti yang disarankan oleh Persatuan Penanam Wain Temecula Valley, mulakan dengan satu botol wain dan tambahkan 3 cawan air berkilauan. Kemudian muatkan kaca dengan buah jeruk yang telah dilepaskan.
Tambahkan semangat untuk ais kiub, yang boleh anda tambah pada spritzer untuk rasa tambahan. Anda juga akan menyimpan beberapa gram karbohidrat dan gula dengan minuman ini - kurang daripada 1 gram gula dan hanya 3.84 gram karbohidrat dalam wain merah, sementara wain putih mempunyai 1.41 gram gula dan 3.82 gram karbohidrat.
