Jus Cranberry mempunyai beberapa faedah untuk tubuh anda, tetapi terlalu banyak dapat menangkis kesan-kesan yang bermanfaat ini. Anda boleh membeli 100 peratus jus kranberi atau koktel jus kranberi, yang biasanya mengandungi kurang daripada 33 peratus jus buah sebenarnya, bermakna ia mungkin tidak mempunyai faedah yang sama dengan jus 100 peratus. Nikmati segelas jus kranberi 100 peratus di sini dan di sana, tetapi jangan pergi ke laut dengan mengambil lebih banyak daripada hidangan yang disyorkan.
Servis Cadangan
Anda memerlukan 1 1/2 hingga 2 cawan 1-cawan hidangan buah yang setara sepanjang hari, mencadangkan MyPlate.gov. Sebelas jus 100 peratus jus kranberi ke atas hidangan buah-buahan setiap hari; Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengambil terlalu banyak. Mempunyai lebih daripada hidangan yang disyorkan akhirnya boleh membawa kepada masalah kesihatan.
Had Harian
Hadkan penggunaan jus kranberi anda kepada kurang daripada 1 liter sehari, kata Medline Plus. Minum 1 liter jus cranberry bersamaan dengan kira-kira 34 auns atau sedikit lebih daripada 4 cawan, lebih daripada dua kali ganda hidangan buah untuk hari itu. Jika anda mengambil lebih dari 1 liter setiap hari untuk tempoh masa yang panjang, anda mungkin mengalami peningkatan risiko batu ginjal. Jus cranberry mengandungi bahan kimia yang disebut oxalate yang mengikat dengan kalsium, mungkin membentuk batu di buah pinggang anda apabila anda meminum jus kranberi yang banyak. Sekiranya anda mempunyai sejarah batu ginjal, elakkan makan terlalu banyak jus cranberry dengan mengehadkan penggunaan anda kepada dua 8-oz. hidangan atau kurang setiap hari.
Kalori Berlebihan
Mencapai atau melebihi had harian jus cranberry secara drastik boleh meningkatkan jumlah kalori yang anda makan. Satu gelas jus kranberi 100% tanpa gula mengandungi kira-kira 115 kalori. Minum batas harian 1 liter jus menyediakan sebanyak 460 kalori atau lebih. Jika anda biasanya mengikut diet 2, 000 kalori, ini sama dengan hampir 25 peratus daripada jumlah kalori anda pada hari itu, hanya dari jus. Dari masa ke masa, kalori tambahan ini dapat menyusun pound yang tidak diingini.
Faedah Cranberry Juice
Mempunyai segelas jus kranberi setiap hari mungkin bermanfaat untuk pundi kencing anda. Jus cranberry boleh membantu mencegah atau merawat jangkitan saluran kencing dengan menghalang bakteria berbahaya untuk menempel pada dinding pundi kencing anda, menerangkan MedlinePlus.com. Jangkitan saluran kencing, atau UTI, menyebabkan kesakitan ketika buang air kencing dan mungkin membuat anda sukar untuk pergi ke bilik mandi. Walaupun penggunaan sederhana jus cranberry mungkin bermanfaat untuk UTI, anda perlu melihat seorang doktor untuk mendapat diagnosis yang tepat, kerana ia mungkin perlu dirawat dengan antibiotik.
