Walaupun Super Bowl tidak secara rasmi bercuti nasional di Amerika Syarikat, Super Bowl Sunday adalah hari terbesar tahun dalam penggunaan makanan ringan dan kedua hanya untuk Thanksgiving dalam penggunaan makanan secara keseluruhan. Tetapi tidak seperti Kesyukuran di mana - untuk kebanyakan perayaan sekurang-kurangnya - hidangan yang seimbang adalah pusat kepada majlis itu, empat kumpulan makanan utama di Minggu Super Bowl adalah cip dan saus, pizza, sayap dan bir. Penggunaan kalori hari peminat permainan bola sepak dengan mudah boleh dipadankan - atau melebihi - yang merupakan penyerang yang menyerang (5, 000-kalori kalori sehari). Antara piza, makanan goreng dan alkohol, mudah dimakan dan minum lebih dari 2, 000 kalori hanya selama waktu sementara permainan besar di TV. Memandangkan kemungkinan anda tidak akan keluar di padang membakar semua makanan itu, berikut adalah beberapa penggantian untuk membuat menu pesta Super Bowl yang lebih sihat dan memenangi.
Walaupun Super Bowl tidak secara rasmi bercuti nasional di Amerika Syarikat, Super Bowl Sunday adalah hari terbesar tahun dalam penggunaan makanan ringan dan kedua hanya untuk Thanksgiving dalam penggunaan makanan secara keseluruhan. Tetapi tidak seperti Kesyukuran di mana - untuk kebanyakan perayaan sekurang-kurangnya - hidangan yang seimbang adalah pusat kepada majlis itu, empat kumpulan makanan utama di Minggu Super Bowl adalah cip dan saus, pizza, sayap dan bir. Penggunaan kalori hari peminat permainan bola sepak dengan mudah boleh dipadankan - atau melebihi - yang merupakan penyerang yang menyerang (5, 000-kalori kalori sehari). Antara piza, makanan goreng dan alkohol, mudah dimakan dan minum lebih dari 2, 000 kalori hanya selama waktu sementara permainan besar di TV. Memandangkan kemungkinan anda tidak akan keluar di padang membakar semua makanan itu, berikut adalah beberapa penggantian untuk membuat menu pesta Super Bowl yang lebih sihat dan memenangi.
1. AYAM: Tender dan Lidi Daripada Wings Fried
Menurut Majlis Ayam Kebangsaan, Super Bowl Sunday adalah hari pemakanan sayap terbesar tahun ini, dengan lebih daripada 1.23 bilion sayap yang dimakan semasa hujung minggu Super Bowl. Kerana mereka sering disalut dan digoreng, sayap ayam adalah antara makanan yang kami cadangkan anda meletakkan di bangku simpanan. Mereka kelihatan lemah, tetapi mereka boleh membungkus kira-kira 100 kalori setiap jika mereka dilapisi roti dan digoreng. Sebaliknya, tender ayam goreng, panggang atau panggang ayam (dibuat dengan dada ayam tanpa tulang tanpa tulang) pada lidi dalam sos panas. Wings tidak lengkap tanpa ranch atau keju keju biru, tetapi kerana pakaian ini mempunyai kira-kira 125-150 kalori setiap hidangan 2-sendok makan, memilih pilihan cahaya atau membuat anda sendiri dengan yoghurt bukan Yunani kasar bukan krim masam.
Menurut Majlis Ayam Kebangsaan, Super Bowl Sunday adalah hari pemakanan sayap terbesar tahun ini, dengan lebih daripada 1.23 bilion sayap yang dimakan semasa hujung minggu Super Bowl. Kerana mereka sering disalut dan digoreng, sayap ayam adalah antara makanan yang kami cadangkan anda meletakkan di bangku simpanan. Mereka kelihatan lemah, tetapi mereka boleh membungkus kira-kira 100 kalori setiap jika mereka dilapisi roti dan digoreng. Sebaliknya, tender ayam goreng, panggang atau panggang ayam (dibuat dengan dada ayam tanpa tulang tanpa tulang) pada lidi dalam sos panas. Wings tidak lengkap tanpa ranch atau keju keju biru, tetapi kerana pakaian ini mempunyai kira-kira 125-150 kalori setiap hidangan 2-sendok makan, memilih pilihan cahaya atau membuat anda sendiri dengan yoghurt bukan Yunani kasar bukan krim masam.
2. GUACAMOLE: Baik Lemak Daripada Lemak Buruk
Guacamole sentiasa menjadi kegemaran makanan parti hari permainan, dan peminat dijangka makan lebih dari 100 juta pound itu pada Super Bowl Sunday. Segala guac itu hebat kerana alpukat adalah kaya dengan nutrien dan menyediakan lemak mono- dan lemak tak tepu. Tetapi pastikan untuk memilih resipi yang memerlukan sayur-sayuran seperti tomato, bawang, jagung atau lada untuk lebih banyak oomph pemakanan. Kerana alpukat semulajadi kaya dan berkrim, tolak resep guacamole yang memanggil mayo atau krim masam. Servis (2 sudu besar) guacamole yang paling dibeli di kedai mempunyai kira-kira 120 kalori dan 10 gram lemak.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Resep Guacamole Mudah
Kredit: iStockGuacamole sentiasa menjadi kegemaran makanan parti hari permainan, dan peminat dijangka makan lebih dari 100 juta pound itu pada Super Bowl Sunday. Segala guac itu hebat kerana alpukat adalah kaya dengan nutrien dan menyediakan lemak mono- dan lemak tak tepu. Tetapi pastikan untuk memilih resipi yang memerlukan sayur-sayuran seperti tomato, bawang, jagung atau lada untuk lebih banyak oomph pemakanan. Kerana alpukat semulajadi kaya dan berkrim, tolak resep guacamole yang memanggil mayo atau krim masam. Servis (2 sudu besar) guacamole yang paling dibeli di kedai mempunyai kira-kira 120 kalori dan 10 gram lemak.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Resep Guacamole Mudah
3. SHRIMP: Grilled Instead of Fried
Sama ada mereka beku atau segar, anda tidak boleh salah dengan pembuka udang pada parti anda - selagi tidak digoreng. Sumber utama protein tanpa lemak yang mengandungi hanya 8 kalori, anda boleh memberi udang bruschetta atau udang panggang bawang putih. Jika anda sedang mencari resipi udang yang lazat yang akan menjaringkan gol pada Super Bowl Ahad, berikan udang kami dengan tomato dan alpukat mencuba (resipi di bawah). Sangat mudah untuk membuat, rendah kalori dan memberikan penembusan lemak mono tak tepu yang sihat dari alpukat kaya dan berkrim. Atau simpan perkara mudah dengan melayani koktail udang standard. Seperti perasa berasaskan tomato yang lain, sos koktel adalah rendah kalori (hanya 18 kalori setiap sudu), jadi topper yang sempurna untuk udang jumbo.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Makan Udang dengan Tomat dan Avocado
Kredit: William Berry / iStock / Getty ImagesSama ada mereka beku atau segar, anda tidak boleh salah dengan pembuka udang pada parti anda - selagi tidak digoreng. Sumber utama protein tanpa lemak yang mengandungi hanya 8 kalori, anda boleh memberi udang bruschetta atau udang panggang bawang putih. Jika anda sedang mencari resipi udang yang lazat yang akan menjaringkan gol pada Super Bowl Ahad, berikan udang kami dengan tomato dan alpukat mencuba (resipi di bawah). Sangat mudah untuk membuat, rendah kalori dan memberikan penembusan lemak mono tak tepu yang sihat dari alpukat kaya dan berkrim. Atau simpan perkara mudah dengan melayani koktail udang standard. Seperti perasa berasaskan tomato yang lain, sos koktel adalah rendah kalori (hanya 18 kalori setiap sudu), jadi topper yang sempurna untuk udang jumbo.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Makan Udang dengan Tomat dan Avocado
4. DIPS: Greek Yogurt Instead of Sour Cream
Kulit boleh menjejaskan diet yang sihat lebih cepat daripada makanan mana-mana pihak. Pengeladuan orang ramai mungkin licin atau berkrim, tetapi mereka juga menambah lebih daripada 100 kalori dan 10 gram lemak tambahan setiap hidangan (2 sudu besar). Terdapat alternatif yang lebih baik seperti dips kacang putih atau hitam, hummus atau hanya menggantikan yoghurt Yunani biasa untuk krim masam dalam resipi ayam anda. Satu cawan pek krim masam biasa dalam 445 kalori dan 45 gram lemak. Bandingkan dengan secawan yoghurt Yunani tanpa lemak yang mengandungi kira-kira 130 kalori dan sifar lemak. Untuk setiap cawan yogurt Yunani bertukar untuk krim masam, anda akan mencukur 315 kalori dan 45 gram lemak dari resipi anda.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Bayam yang Sihat dan Resipi Artichoke Dip di MyPlate
Kredit: iStockKulit boleh menjejaskan diet yang sihat lebih cepat daripada makanan mana-mana pihak. Pengeladuan orang ramai mungkin licin atau berkrim, tetapi mereka juga menambah lebih daripada 100 kalori dan 10 gram lemak tambahan setiap hidangan (2 sudu besar). Terdapat alternatif yang lebih baik seperti dips kacang putih atau hitam, hummus atau hanya menggantikan yoghurt Yunani biasa untuk krim masam dalam resipi ayam anda. Satu cawan pek krim masam biasa dalam 445 kalori dan 45 gram lemak. Bandingkan dengan secawan yoghurt Yunani tanpa lemak yang mengandungi kira-kira 130 kalori dan sifar lemak. Untuk setiap cawan yogurt Yunani bertukar untuk krim masam, anda akan mencukur 315 kalori dan 45 gram lemak dari resipi anda.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Bayam yang Sihat dan Resipi Artichoke Dip di MyPlate
5. CHIPS: Baked Instead of Fried
Cip kentang adalah snek yang paling popular yang dihidangkan di pesta Super Bowl. Pada 150 kalori dan 9-10 gram lemak setiap hidangan, kerepek kentang akan menyumbang kira-kira 2700000000 kalori kepada jumlah penggunaan kalori peminat pada hari permainan. Untuk membantu mengandungi kalori goreng kentang goreng, cari versi yang dibakar. Sebagai contoh, satu hidangan kerepek bakar (1 oz atau kira-kira 20 cip) mengandungi kira-kira 120 kalori dan 3 gram lemak. Untuk membuat perkara lebih sihat, anda juga boleh menyampaikan banyak sayur-sayuran segar untuk menawarkan tetamu anda kerepek cip dengan vitamin dan tanpa kalori kosong cip.
Kredit: iStockCip kentang adalah snek yang paling popular yang dihidangkan di pesta Super Bowl. Pada 150 kalori dan 9-10 gram lemak setiap hidangan, kerepek kentang akan menyumbang kira-kira 2700000000 kalori kepada jumlah penggunaan kalori peminat pada hari permainan. Untuk membantu mengandungi kalori goreng kentang goreng, cari versi yang dibakar. Sebagai contoh, satu hidangan kerepek bakar (1 oz atau kira-kira 20 cip) mengandungi kira-kira 120 kalori dan 3 gram lemak. Untuk membuat perkara lebih sihat, anda juga boleh menyampaikan banyak sayur-sayuran segar untuk menawarkan tetamu anda kerepek cip dengan vitamin dan tanpa kalori kosong cip.
6. MIPIS 7-LAYER DIP: Bahan-bahan Kurang Lemak dan Diproses
Merah tujuh lapisan tradisional Mexico termasuk banyak bahan kalori tinggi seperti keju, krim masam, dan kacang goreng, tetapi anda boleh membuat permainan kegemaran hari ini lebih sihat dengan beberapa gerakan pertahanan: Pertama, bukannya kacang refree yang kaya dengan lemak, mulakan dengan lapisan bawah selada ais krim cincang, kemudian tambahkan lapisan berikut dalam susunan ini: kacang hitam pedas, guacamole, salsa, olahan buah zaitun, bawang merah dan beberapa anak patung yoghurt Yunani biasa yang dihiasi dengan ketumbar cilantro. Hidangkan dengan cili tortilla panggang. Ia akan dirasakan sama seperti yummy, tetapi ia lebih sihat dengan cara ini.
Kredit: iStockMerah tujuh lapisan tradisional Mexico termasuk banyak bahan kalori tinggi seperti keju, krim masam, dan kacang goreng, tetapi anda boleh membuat permainan kegemaran hari ini lebih sihat dengan beberapa gerakan pertahanan: Pertama, bukannya kacang refree yang kaya dengan lemak, mulakan dengan lapisan bawah selada ais krim cincang, kemudian tambahkan lapisan berikut dalam susunan ini: kacang hitam pedas, guacamole, salsa, olahan buah zaitun, bawang merah dan beberapa anak patung yoghurt Yunani biasa yang dihiasi dengan ketumbar cilantro. Hidangkan dengan cili tortilla panggang. Ia akan dirasakan sama seperti yummy, tetapi ia lebih sihat dengan cara ini.
7. RANCH DIP: Cottage Cheese and Yogurt Greek Daripada Sour Cream
The Super Bowl sidekick kepada sayap dan kerepek kentang adalah dip ranch. Tetapi kebanyakan resipi dip ranch dibuat dengan krim masam, jadi mereka mempunyai kira-kira 100 kalori dan 10 gram lemak setiap hidangan 2-sendok makan. Anda boleh dengan mudah membuat ayam ladang yang kaya, tebal dan berkrim dengan keju cottage dan yogurt Greek sebagai pengganti krim masam untuk meningkatkan protein pengisian sambil mengurangkan lemak tepu.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Greek Yogurt Ranch Dip Recipe
Kredit: Wiktory / iStock / Getty ImagesThe Super Bowl sidekick kepada sayap dan kerepek kentang adalah dip ranch. Tetapi kebanyakan resipi dip ranch dibuat dengan krim masam, jadi mereka mempunyai kira-kira 100 kalori dan 10 gram lemak setiap hidangan 2-sendok makan. Anda boleh dengan mudah membuat ayam ladang yang kaya, tebal dan berkrim dengan keju cottage dan yogurt Greek sebagai pengganti krim masam untuk meningkatkan protein pengisian sambil mengurangkan lemak tepu.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Greek Yogurt Ranch Dip Recipe
8. POPCORN: Semulajadi Daripada Perasa Buatan
Popcorn adalah snek Super Bowl yang anda boleh merasa baik kerana ia adalah bijirin dan karbohidrat berkualiti tinggi. Ia juga rendah kalori, pada kira-kira 100 kalori setiap 3 cawan popcorn udara. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa berbanding dengan kerepek kentang, popcorn memberikan kesan yang lebih kuat pada ketenangan jangka pendek (faktor kepenuhan kami). Ini menjadikan popcorn pilihan hebat bagi mereka yang ingin mengurangkan rasa lapar semasa menguruskan pengambilan tenaga dan akhirnya, berat badan. Langkau perisa mentega buatan kimia dan kalori yang diisi kalori dan jazz sehingga popcorn anda dengan campuran bumbu asli yang dibeli atau percubaan dengan herba dan rempah anda sendiri untuk mengambil snek kuasa seluruh gandum dari setiap hari ke gourmet.
Kredit: Izaphoto / iStock / Getty ImagesPopcorn adalah snek Super Bowl yang anda boleh merasa baik kerana ia adalah bijirin dan karbohidrat berkualiti tinggi. Ia juga rendah kalori, pada kira-kira 100 kalori setiap 3 cawan popcorn udara. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa berbanding dengan kerepek kentang, popcorn memberikan kesan yang lebih kuat pada ketenangan jangka pendek (faktor kepenuhan kami). Ini menjadikan popcorn pilihan hebat bagi mereka yang ingin mengurangkan rasa lapar semasa menguruskan pengambilan tenaga dan akhirnya, berat badan. Langkau perisa mentega buatan kimia dan kalori yang diisi kalori dan jazz sehingga popcorn anda dengan campuran bumbu asli yang dibeli atau percubaan dengan herba dan rempah anda sendiri untuk mengambil snek kuasa seluruh gandum dari setiap hari ke gourmet.
9. NUTS: In-Shell Bukan Kerang
Peminat akan makan kira-kira 2.5 juta pound kacang semasa Super Bowl. Sejak makan sambil menonton TV dikaitkan dengan makan berlebihan, pistachios dalam-shell memberikan kelebihan unik kepada kacang-kacangan lain; mereka lebih rendah daripada kalori daripada banyak kacang lain dan mempunyai hampir 6 gram protein dan 3 gram serat per auns (49 kacang). Lebih-lebih lagi, proses mudah retak kacang-kacangan di luar cengkerang juga menjadikan pistachios makanan ringan yang lebih sedap. Dalam satu kajian pemakanan tingkah laku yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, snacker yang diberikan pistachios dalam-shell makan 41 peratus lebih sedikit kalori daripada mereka yang menghidangkan pistachio shelled; Walau bagaimanapun, walaupun subjek-subjek makan kacang-kacangan makan lebih sedikit kalori, tidak terdapat perbezaan kepuasan atau kepuasan di antara kumpulan. Penyelidikan menunjukkan bahawa kerang kosong bertindak sebagai isyarat visual untuk mengingatkan anda betapa banyak yang anda makan, membantu anda untuk mengelakkan makan terlalu banyak.
Kredit: MariaArefyeva / iStock / Getty ImagesPeminat akan makan kira-kira 2.5 juta pound kacang semasa Super Bowl. Sejak makan sambil menonton TV dikaitkan dengan makan berlebihan, pistachios dalam-shell memberikan kelebihan unik kepada kacang-kacangan lain; mereka lebih rendah daripada kalori daripada banyak kacang lain dan mempunyai hampir 6 gram protein dan 3 gram serat per auns (49 kacang). Lebih-lebih lagi, proses mudah retak kacang-kacangan di luar cengkerang juga menjadikan pistachios makanan ringan yang lebih sedap. Dalam satu kajian pemakanan tingkah laku yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, snacker yang diberikan pistachios dalam-shell makan 41 peratus lebih sedikit kalori daripada mereka yang menghidangkan pistachio shelled; Walau bagaimanapun, walaupun subjek-subjek makan kacang-kacangan makan lebih sedikit kalori, tidak terdapat perbezaan kepuasan atau kepuasan di antara kumpulan. Penyelidikan menunjukkan bahawa kerang kosong bertindak sebagai isyarat visual untuk mengingatkan anda betapa banyak yang anda makan, membantu anda untuk mengelakkan makan terlalu banyak.
10. ALCOHOL: Light Beer Daripada Koktail
Jualan bir dari kedai runcit, kedai serbaneka dan kedai minuman keras pada waktu yang membawa kepada Super Bowl menyamakan 50 juta kes bir, menjadikannya salah satu daripada kumpulan makanan tidak rasmi Super Bowl. Berita baiknya adalah terdapat banyak pilihan cahaya dan ultra cahaya yang tersedia untuk memudahkan pengguna yang berkalori kalori menikmati beberapa brewskis. Anda boleh menemui beberapa bir ultra ringan serendah 55 kalori, dan banyak jenis bir ringan adalah sekitar 100 kalori sebotol. Bir biasa mempunyai 150 kalori setiap 12 auns. Minum sulingan minuman akan menetapkan anda kira-kira 100 kalori setiap 1.5 auns, tetapi itu tidak termasuk kalori dalam jus buah atau soda yang sering digunakan untuk membuat minuman campuran.
Kredit: u_t_a / iStock / Getty ImagesJualan bir dari kedai runcit, kedai serbaneka dan kedai minuman keras pada waktu yang membawa kepada Super Bowl menyamakan 50 juta kes bir, menjadikannya salah satu daripada kumpulan makanan tidak rasmi Super Bowl. Berita baiknya adalah terdapat banyak pilihan cahaya dan ultra cahaya yang tersedia untuk memudahkan pengguna yang berkalori kalori menikmati beberapa brewskis. Anda boleh menemui beberapa bir ultra ringan serendah 55 kalori, dan banyak jenis bir ringan adalah sekitar 100 kalori sebotol. Bir biasa mempunyai 150 kalori setiap 12 auns. Minum sulingan minuman akan menetapkan anda kira-kira 100 kalori setiap 1.5 auns, tetapi itu tidak termasuk kalori dalam jus buah atau soda yang sering digunakan untuk membuat minuman campuran.
11. SANDWICHES: Customized Instead of One-Size-Fits-All
Sandwic selam adalah penjimatan orang ramai yang dijamin, dan mereka boleh menjadi hidangan utama yang paling baik yang anda sajikan - terutama berbanding dengan kegemaran Super Bowl yang lain, seperti pizza, sayap, dan babi dalam selimut - selagi anda menjauhkan diri dari bebola daging, ditarik daging babi atau cheesesteak sebagai ubat. Buatlah hoagies sendiri atau sediakan pita sandwic dan biarkan tetamu anda membuat mereka sendiri - sama ada cara, sel anda harus termasuk pemotongan sejuk, keju dan banyak sayur-sayuran tambahan seperti salad daun, cendawan bakar, iris tomato dan bawang, panggang lada merah, lobak merah, dan jeruk. Gunakan perasa yang lebih baik untuk anda, termasuk pelbagai jenis mustard, mayo ringan dan pesto. Apabila ia datang kepada roti, pilih gulung keseluruhan atau baguettes apabila boleh.
Kredit: bhofack2 / iStock / Getty ImagesSandwic selam adalah penjimatan orang ramai yang dijamin, dan mereka boleh menjadi hidangan utama yang paling baik yang anda sajikan - terutama berbanding dengan kegemaran Super Bowl yang lain, seperti pizza, sayap, dan babi dalam selimut - selagi anda menjauhkan diri dari bebola daging, ditarik daging babi atau cheesesteak sebagai ubat. Buatlah hoagies sendiri atau sediakan pita sandwic dan biarkan tetamu anda membuat mereka sendiri - sama ada cara, sel anda harus termasuk pemotongan sejuk, keju dan banyak sayur-sayuran tambahan seperti salad daun, cendawan bakar, iris tomato dan bawang, panggang lada merah, lobak merah, dan jeruk. Gunakan perasa yang lebih baik untuk anda, termasuk pelbagai jenis mustard, mayo ringan dan pesto. Apabila ia datang kepada roti, pilih gulung keseluruhan atau baguettes apabila boleh.
12. CHILI: Daging Extra-Lean Instead or Regular Ground Daging
Dengan beberapa penggantian, anda boleh mengubah cili tradisional dari flab hingga fab. Banyak resipi cili memanggil daging lembu, keju dan krim masam, yang semuanya mengandungi lemak jenuh. Di tempat daging lembu, gunakan sirloin tanah liat, bison atau ayam belanda atau ayam (daging putih sahaja) dan resipi cili kami yang enak dimuatkan dengan kacang serat dan protein yang kaya. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan kacang secara teratur membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan berat badan. Selain itu, kacang (terutamanya pelbagai putih yang digunakan dalam resipi kami) membantu mencegah pancang dan penurunan dalam gula darah. Beri cabai yang mesra pinggang kami mencuba hidangan permainan hari yang pasti menjadi pemenang! Tendangan ekstra dari saus Tabasco mungkin membantu menaikkan metabolisme anda.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Super Bowl White Chili Recipe
Kredit: Ju-Lee / iStock / Getty ImagesDengan beberapa penggantian, anda boleh mengubah cili tradisional dari flab hingga fab. Banyak resipi cili memanggil daging lembu, keju dan krim masam, yang semuanya mengandungi lemak jenuh. Di tempat daging lembu, gunakan sirloin tanah liat, bison atau ayam belanda atau ayam (daging putih sahaja) dan resipi cili kami yang enak dimuatkan dengan kacang serat dan protein yang kaya. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan kacang secara teratur membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan berat badan. Selain itu, kacang (terutamanya pelbagai putih yang digunakan dalam resipi kami) membantu mencegah pancang dan penurunan dalam gula darah. Beri cabai yang mesra pinggang kami mencuba hidangan permainan hari yang pasti menjadi pemenang! Tendangan ekstra dari saus Tabasco mungkin membantu menaikkan metabolisme anda.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Super Bowl White Chili Recipe
13. PIZZA: Kerak nipis bukan kerak biasa
Pasti, pizza, cheesy pizza adalah pemenang parti Super Bowl klasik, tetapi berfikir dua kali sebelum anda merebut keping. Dua keping pizza keju tradisional 14 inci beratnya pada 625 kalori dan 24 gram lemak - dan itu tanpa topping daging. Berita baiknya adalah bahawa ada cara mudah untuk mengurangkan kalori dan memompa pemakanan pizza tanpa mengorbankan rasa: Memerintahkan kerak ekstra tipis (gandum jika tersedia), minta separuh keju dan gandakan serat -geri sayuran. Jika anda berbuat demikian, anda boleh menikmati keping kurang daripada 200 kalori.
Kredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesPasti, pizza, cheesy pizza adalah pemenang parti Super Bowl klasik, tetapi berfikir dua kali sebelum anda merebut keping. Dua keping pizza keju tradisional 14 inci beratnya pada 625 kalori dan 24 gram lemak - dan itu tanpa topping daging. Berita baiknya adalah bahawa ada cara mudah untuk mengurangkan kalori dan memompa pemakanan pizza tanpa mengorbankan rasa: Memerintahkan kerak ekstra tipis (gandum jika tersedia), minta separuh keju dan gandakan serat -geri sayuran. Jika anda berbuat demikian, anda boleh menikmati keping kurang daripada 200 kalori.
14. BROWNIE: Applesauce Daripada Butter
Daripada memasak kek keju yang kaya, berkalori kalori atau menanggalkan kue-kue berukuran jumbo dan brownie untuk memuaskan gigi manis permainan hari anda, cubalah gigitan coklat coklat gelap yang sedap, yang dibuat dengan kopi dan epal tanpa gula. Satu persegi panjang coklat 2 inci mempunyai sekitar 240 kalori dan 10 gram lemak. Gigitan brownie ini jauh lebih rendah dalam kalori, lemak, dan gula dan dikawal bahagian pada hanya 79 kalori pop.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Cokelat Coklat Brownie Coklat
Kredit: Brett Hofacker / iStock / Getty ImagesDaripada memasak kek keju yang kaya, berkalori kalori atau menanggalkan kue-kue berukuran jumbo dan brownie untuk memuaskan gigi manis permainan hari anda, cubalah gigitan coklat coklat gelap yang sedap, yang dibuat dengan kopi dan epal tanpa gula. Satu persegi panjang coklat 2 inci mempunyai sekitar 240 kalori dan 10 gram lemak. Gigitan brownie ini jauh lebih rendah dalam kalori, lemak, dan gula dan dikawal bahagian pada hanya 79 kalori pop.
Resipi dan Maklumat Pemakanan **: ** Cokelat Coklat Brownie Coklat
Apa pendapat kamu?
Apakah snek atau resipi Super Bowl kegemaran anda? Adakah anda sudah tahu mengenai beberapa penggantian yang sihat ini? Yang mana yang akan anda cuba? Adakah anda tahu swap lain untuk membuat makanan parti Super Bowl lebih sihat? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
Kredit: Alexander Hafemann / iStockApakah snek atau resipi Super Bowl kegemaran anda? Adakah anda sudah tahu mengenai beberapa penggantian yang sihat ini? Yang mana yang akan anda cuba? Adakah anda tahu swap lain untuk membuat makanan parti Super Bowl lebih sihat? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
