Kedai-kedai vitamin D di negara ini telah mendapat lebih banyak pemeriksaan pada tahun-tahun kebelakangan ini, dengan kadar darah nutrien yang dikaitkan dengan pelbagai fungsi metabolik. Apa-apa kekurangan dalam nutrien penting seperti itu boleh memberikan kesan yang serius terhadap kualiti hidup anda, dengan kemurungan sebagai salah satu akibat sedemikian.
Vitamin D
Melibatkan ekspresi lebih daripada 2, 000 gen dalam tubuh manusia, vitamin D mempengaruhi banyak sistem biologi. Nutrien boleh meningkatkan fungsi sistem imun, menangkap perkembangan sel-sel kanser, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, melindungi terhadap autoimun dan memainkan peranan dalam kedua-dua mood dan kadar metabolik. Dr Joseph Mercola, pakar perubatan yang menulis "The No Grain Diet, " menunjukkan bahawa kesan-kesan yang meluas ini menjadikan vitamin D sebagai alat yang berkesan dalam memerangi pelbagai penyakit kronik.
Kekurangan Musim Sejuk
Institut Kesihatan Nasional menunjukkan bahawa tubuh anda boleh menghasilkan vitamin D-3, bentuk yang kuat dalam nutrien, dalam sel khusus dalam kulit. Ini berlaku selepas pendedahan kepada cahaya matahari. Walaupun makanan seperti ikan berminyak dan telur mengandungi sedikit vitamin D-3 juga, sistem ini beroperasi sebagai sumber utama vitamin D. Akibatnya, paras vitamin D anda mungkin jatuh dengan ketara pada musim sejuk ketika cahaya matahari menjadi terlalu minggu untuk menghasilkan nutrien pada kulit. Pada masa ini, kadar kemurungan cenderung meningkat.
Neurotransmitter
Hubungan antara tahap vitamin D yang rendah dan kemurungan terletak pada enzim tertentu yang bergantung kepada bekalan yang tetap pada nutrien. Majlis Vitamin D menerangkan bagaimana tyrosine hydroxylase, enzim yang menukarkan tyrosine ke dalam dopamine neurotransmitter yang kuat, tidak boleh beroperasi dengan cekap dalam kes-kes kekurangan vitamin D. Tanpa dopamin yang mencukupi, kadar metabolik turun dan keadaan kemurungan mungkin akan berlaku.
Dos untuk Kemurungan
Majlis Vitamin D dengan teliti menggariskan bahawa, sementara vitamin D secara konsisten membantu individu yang mengalami kemurungan musiman dalam eksperimen, ia mungkin tidak berfungsi dengan baik dalam kes-kes yang lebih serius. Ia menjelaskan bahawa lebih banyak penyelidikan perlu dijalankan sebelum ia boleh meletakkan garis panduan yang lebih kukuh pada dos untuk mengatasi blues bermusim, tetapi mencadangkan 5, 000 unit antarabangsa sehari mewakili pilihan yang bijak untuk meningkatkan mood, fungsi imun dan kadar metabolik semasa musim sejuk.
