Fungsi utama kuku adalah untuk menyokong dan melindungi tisu yang ada di jari seseorang. Selain itu, kuku seseorang boleh memberi maklumat mengenai keadaan kesihatan mereka. Menurut American Academy of Dermatology, kuku boleh memaparkan tanda-tanda kekurangan vitamin, kencing manis, penyakit jantung, penyakit hati dan ginjal, anemia dan gangguan paru-paru.
Kuku rapuh
Kuku rapuh boleh menjadi petunjuk bahawa terdapat kekurangan kalsium dalam diet anda. Apabila kuku rapuh, strukturnya rosak, yang mengakibatkan kuku yang berpecah, memecahkan atau mengupas. Secara amnya, paku yang rapuh akan pecah di ujung kuku dan boleh mengupas secara mendatar. Kuku rapuh kadangkala berpecah mengikut arah kuku.
Kuku lemah
Kekurangan kalsium boleh menyebabkan kuku lemah. Kuku yang lemah sering tumbuh lebih perlahan daripada kuku yang sihat. Mereka sangat tipis dan terdedah kepada pengelupasan dan pemisahan yang berlebihan. Kerana mereka tidak cukup tebal untuk menahan kesan, kuku lemah kerap kali pecah semasa aktiviti harian. Apabila kuku lemah untuk tempoh masa yang panjang, mereka boleh memisahkan dari katil kuku.
Kuku kering
Apabila kekurangan kalsium hadir, kuku boleh menjadi terlalu kering. Kuku kering boleh pecah dan berpecah dengan cara yang sama seperti kuku yang lemah dan rapuh. Di samping itu, kuku-kuku kering mengalir dalam kepingan kecil, meninggalkan kuku dengan rupa pitted. Serpihan umumnya berkembang berhampiran ujung kuku. Kutikula dan kulit mengelilingi kuku juga menjadi kering dan kulit.
Cara Meningkatkan Kalsium
Minum susu dan memakan produk tenusu adalah cara yang baik untuk meningkatkan kalsium dalam diet anda. Anda juga boleh meningkatkan pengambilan kalsium anda dengan makan bayam, brokoli dan sayur-sayuran hijau yang lain. Jika anda mengambil multivitamin, pastikan ia mempunyai jumlah kalsium yang mencukupi, sekurang-kurangnya 40% daripada Elaun Harian yang Disyorkan. Sekiranya tidak, anda mungkin perlu menambah suplemen kalsium harian.
