Pepatah lama, "makan sejuk, tapi kelaparan demam" tidak benar. Badan anda membakar lebih banyak kalori apabila anda mengalami demam, membuat diet anda ketika sakit penting untuk pemulihan anda. Sekiranya anda tidak memakan makanan nutrien yang cukup, anda akan kekurangan tenaga yang diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh anda untuk menendang kuman yang ada. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera jika anda mempunyai demam yang melebihi 105 darjah Fahrenheit, yang berlangsung lebih lama dari 48 hingga 72 jam atau yang disertai oleh leher kaku, kekeliruan mental, kejang, ruam atau sakit semasa kencing.
Isi Makanan Kaya Fluida
Menurut pakar perubatan Vanderbilt School of Medicine William Schaffner, cara terbaik untuk memerangi demam adalah dengan mengambil banyak cecair. Terdapat beberapa cecair hebat untuk diminum dalam senarai makanan untuk demam, termasuk air, teh panas, dan 100 peratus jus buah. Anda juga harus makan makanan yang kaya dengan bendalir untuk demam, seperti sayur sodium rendah atau sup ayam, pop timbul yang dibuat dari jus buah 100 peratus dan sup nipis. Wap dari makanan panas seperti sup ayam boleh melegakan mukus kering di bahagian hidung anda dan membantu melegakan gejala.
Pilih buah segar
Banyak buah-buahan menyenaraikan makanan terbaik untuk demam, termasuk jeruk, strawberi, tembikai, nanas, kiwi dan cantaloupe. Buah-buahan ini kaya dengan vitamin C, antioksidan yang menyokong kesihatan sistem imun anda. Pisang boleh membantu menggantikan kalium yang hilang kepada cirit-birit, berpeluh atau muntah. Selain itu, buah sitrus mengandungi sebatian flavonoid yang mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi sel imun. Pilih buah-buahan segar dan bukannya produk buah-buahan yang manis seperti beberapa buah epal, jus buah dengan menambah gula atau buah-buahan dalam sirap berat. Makan gula dalam jumlah tinggi dalam diet anda apabila sakit boleh menghalang sistem imun anda.
Pilih Probiotik
Satu artikel yang diterbitkan dalam Pediatrik pada tahun 2009 melaporkan bahawa makanan probiotik yang selalu dimakan, yang mengandungi bakteria yang bermanfaat, boleh menurunkan demam pada kanak-kanak yang sakit. Kanak-kanak yang memakan makanan yang kaya dengan probiotik juga kurang mungkin menjadi sakit. Yogurt yang mengandungi kultur bakteria hidup adalah salah satu makanan terbaik untuk demam. Untuk memastikan anda membeli jenama dengan kepekatan bakteria yang tinggi, cari salah satu yang mempunyai kelulusan "Hidup & Aktif Budaya" daripada Persatuan Yogurt Kebangsaan. Pilih yoghurt rendah atau tanpa lemak untuk pelbagai jenis susu untuk mengelakkan lemak tepu.
Bekerja dalam Protein
Menghidapi protein apabila demam dapat membantu memberikan sistem kekebalan tubuh anda tenaga yang diperlukan untuk melawan jangkitan, kata pakar diet Emily Cruwys. Pilih sedikit makanan lembut dan hambar seperti telur hancur, tauhu siluman yang direbus atau rebus, ayam tanpa ayam atau ayam belanda yang tidak bermaya. Sekiranya anda tidak boleh perut makanan pepejal, dapatkan rangsangan protein anda dari goncangan protein tinggi, smoothie yang dibuat dengan susu rendah atau tanpa lemak, yogurt atau tauhu, atau susu yang ditambah kepada teh panas atau kopi.
Tambah dalam Lebih Banyak Kalori
Fokus untuk mendapatkan kalori yang cukup dalam diet anda apabila sakit menyembuhkan tubuh anda dan memulihkan kesihatan. Mendapatkan kalori yang cukup tidak selalu menjadi tugas yang mudah. Cuba makan bila-bila masa anda lapar, bukan hanya pada waktu makan. Ini mungkin bermakna anda makan lima atau enam hidangan kecil sepanjang hari. Sekiranya anda diletakkan di atas katil, simpan beberapa makanan terbaik untuk demam yang terletak di sebelah katil anda untuk meningkatkan pengambilan kalori anda. Walaupun cecair adalah penting, pastikan anda tidak mengisi pada mereka sebelum waktu makan. Jika anda merasakannya dan doktor anda meluluskan, cuba segelas bir atau wain, yang terbukti dapat merangsang selera makan anda.
Jika anda terlalu sakit untuk menyediakan makanan anda, mintalah bantuan daripada keluarga atau rakan-rakan. Menambah beberapa makanan terbaik untuk demam dan menggunakan strategi ini boleh memberi anda tenaga, kalori dan nutrien yang anda perlukan untuk membuat anda kembali pada kaki anda dalam masa yang singkat.
