Mengurangkan lemak di pinggang anda mempunyai potensi bukan sahaja untuk meningkatkan keyakinan diri tetapi juga mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Lemak perut boleh degil, dan memakan cuka sari apel, bersama dengan diet dan senaman, boleh membantu usaha anda untuk menumpahkan topi muffin.
Petua
Walaupun anda tidak dapat menyasarkan kawasan tertentu badan anda untuk kehilangan lemak, menggunakan cuka sari apel bersamaan dengan diet yang sihat dan senaman yang teratur dapat membantu anda kehilangan lemak seluruhnya, termasuk lemak perut.
Cuka Cider Apple: Berat Badan
Asid asetik, salah satu komponen utama cuka sari ape, boleh membantu dengan penurunan berat badan kerana ia boleh menyekat pengumpulan lemak. Mengambil dos cuka harian membawa kepada berat badan yang lebih rendah, lilitan pinggang dan jisim lemak perut, menurut kajian 2009 yang diterbitkan dalam Biosains, Bioteknologi dan Biokimia.
Para penyelidik menegaskan bahawa asid asetik bertanggungjawab terhadap perubahan itu, tetapi ini tidak bermakna cuka sari apel adalah peluru ajaib untuk membakar lemak. Diet dan senaman yang sihat adalah cara terbaik untuk mengalahkan lemak perut, dan cuka sari apel boleh memberi anda dorongan.
Cuka Cider Apple: Lemak Belly
Banyak tuntutan kesihatan telah dibuat mengenai cuka sari apel, tetapi sains tidak menyokong semuanya. Salah satu sifat yang paling dipelajari cuka cider epal adalah keupayaannya untuk meningkatkan kepekaan insulin. Ini adalah berita baik untuk pesakit kencing manis, tetapi ia juga berguna untuk mereka yang ingin menumpahkan beberapa kilogram. Insulin adalah hormon yang membolehkan sel badan anda menggunakan tenaga daripada gula dalam aliran darah anda, tetapi ia juga merupakan hormon pertumbuhan.
Apabila tahap insulin dalam aliran darah anda tinggi - seperti selepas memakan makanan karbohidrat tinggi - badan anda lebih cenderung untuk menyimpan lemak. Jika badan anda tahan terhadap insulin, ia akan menghasilkan lebih banyak insulin dalam usaha untuk mengurangkan tahap gula darah. Mengambil cuka sari apel dengan makanan berkarbohidrat tinggi meningkatkan kepekaan insulin, menurut kajian tahun 2004 yang diterbitkan dalam Diabetes Care.
Apple Cider Cuka Meningkatkan Ketenangan
Batu asas untuk menghilangkan lemak perut dan kehilangan berat badan adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Keratan kalori sering lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, bagaimanapun. Cuka cider epal boleh membantu anda makan kurang dengan meningkatkan perasaan kenyang selepas makan. Subjek yang menggunakan cuka bersama-sama dengan hidangan roti melaporkan peningkatan rasa kenyang selepas makan, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition Eropah pada tahun 2005.
Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun itu dalam Journal of the American Dietetic Association mendapati bahawa apabila cuka dimakan dengan hidangan, penggunaan kalori sepanjang sisa hari menurun sebanyak 200 hingga 275 kalori. Kedua-dua kajian hanya menggunakan bilangan orang yang kecil, jadi bukti itu tidak konklusif.
Para saintis tidak pasti mengapa cuka epal cider mungkin menjejaskan selera makan - ia boleh dikaitkan dengan kepekaan insulin yang meningkat, tetapi juga mungkin bahawa rasa kuat membunuh selera makan. Sekiranya anda menggunakan diet rendah kalori yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian, tambah cuka sari apel boleh membantu anda menahan kegigihan untuk makan berlebihan atau snek antara makanan.
Pertimbangan Cuka Apple Cider
Cuka cider epal selamat digunakan setiap hari, kerana kesan sampingan amat jarang berlaku. Dalam satu kes, seorang wanita melaporkan keradangan di kerongkongannya selepas meminum cuka dalam usaha untuk menghilangkan kepingan ketam di lehernya. Kesan sampingan lain yang jarang berlaku ialah aspirasi cuka tidak sengaja dan paras kalium yang tinggi dengan dos harian yang terlalu tinggi.
Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program pemakanan dan senaman. Pastikan cairkan epal cider epal dengan air jika anda bercadang untuk meminumnya, atau anda boleh mencampurkannya dengan minyak zaitun dan gunakannya sebagai pakaian zesty salad.
