Pear berduri adalah buah kaktus pir berduri. Buah-buahan yang lazat dan berbiji ini tumbuh dari puncak daun kaktus dan berkisar warna dari kuning-hijau hingga merah atau ungu. Pir berduri bukan sahaja diet rapi tetapi juga rawatan perubatan untuk bengkak dan reumatisme di kalangan ramai orang asli di barat daya Amerika Syarikat dan Mexico. Sama ada dimakan mentah atau dikeringkan, buah-buahan kecil ini memberikan tubuh anda dengan beberapa manfaat kesihatan.
Serat
Serat diet adalah sejenis karbohidrat yang terdapat dalam tumbuhan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, sehingga manusia tidak dapat mencerna. Serat menyumbang kepada kesihatan sistem pencernaan dan membantu mengelakkan sembelit. Serat diet juga dikaitkan dengan paras kolesterol yang lebih rendah, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, dan peningkatan toleransi glukosa. Pir berduri penuh dengan serat. Hidangan 1-cup mengandungi 5.4 gram serat, iaitu 22 peratus daripada nilai harian yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS.
Menyokong Fungsi Tubuh
Pear prickly adalah sumber kaya magnesium dan kalium mineral. Kedua-dua mineral ini memainkan peranan penting dalam mengaktifkan enzim yang mengawal fungsi badan anda. Mereka menyumbang kepada metabolisme karbohidrat, lemak dan protein untuk menghasilkan tenaga. Mereka membantu dalam peraturan degupan jantung anda dan membantu memastikan fungsi saraf dan otot yang betul. Mereka juga menyumbang kepada pembangunan DNA dan RNA badan anda. Satu porsi hidangan pir berduriah segar mengandungi 127 miligram magnesium, iaitu kira-kira 32 peratus daripada DV, dan 328 miligram potassium, yang hanya malu sebanyak 10 peratus daripada DV.
Memperkukuhkan Tulang dan Gigi
Kalsium adalah penting bukan sahaja untuk pembangunan tetapi juga penyelenggaraan tulang dan gigi yang berterusan. Mineral ini membantu mencegah osteoporosis. Sekitar 99 peratus kalsium badan anda terdapat di dalam tulang dan gigi anda. Makan satu hidangan cawan pir berduri segar menyediakan badan anda dengan 83 miligram kalsium, atau kira-kira 8 peratus daripada set DV oleh FDA.
Pengurusan berat badan
Mengehadkan kalori dan lemak tepu adalah bahagian penting dalam mana-mana pelan pengurangan berat badan atau pengurusan berat badan. Satu cawan 1 porsi pir berduri segar mengandungi hanya 61 kalori dan 0.76 gram daripada jumlah lemak, termasuk 0.1 gram lemak tepu. Ia juga menyediakan 1.09 gram protein dan 14.26 gram karbohidrat. Pear prick-friendly diet adalah pilihan yang baik untuk orang yang memantau berat badan mereka.
