Apabila orang berfikir tentang kehilangan berat badan, menghitung kalori dan berpeluh melalui latihan melelahkan biasanya atas fikiran. Tetapi pengarang dan pengamal kesihatan holistik Deepak Chopra menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu dengan penurunan berat badan. Malah, Chopra menerangkan dalam artikel "Huffington Post" bagaimana meditasi boleh menyebabkan perubahan positif yang cukup dalam otak anda dalam masa lapan minggu untuk menyusun semula litar badan, membantu anda memodifikasi kebiasaan makan anda dan perilaku lain. Chopra mencadangkan membuang idea lama bahawa biologi adalah takdir yang menyokong kesedaran sebagai takdir.
Meditasi Kesedaran
Kebanyakan jenis meditasi melibatkan duduk untuk tempoh yang berpanjangan. Meditasi kesedaran, yang Chopra mengesyorkan untuk penurunan berat badan, boleh dilakukan duduk atau semasa melakukan aktiviti harian anda. Kunci meditasi kesedaran adalah untuk memberi perhatian. Ini bermakna tiada multitasking. Contohnya, untuk mengamalkan meditasi kesedaran semasa makan, perhatikan makanan anda daripada membaca, bercakap atau menonton TV semasa makan. Kaedah Chopra menggalakkan anda untuk merasakan dan menikmati makanan tetapi untuk melihat dengan teliti berapa banyak yang anda makan dan mengapa. Pastikan kesedaran anda dalam badan anda dan bukannya zoning keluar dan kemudian perasan anda disumbat, sekali lagi.
Kesedaran dan Berat
Orang kadang-kadang kehilangan berat badan tanpa cuba ketika mereka mula bermeditasi, kata Chopra dalam temu bual di Dr Oz Show. Ini ada kaitan dengan mengembangkan kesedaran anda tentang apa yang berlaku di dalam badan anda, katanya. Orang makan kerana dua sebab: kelaparan fizikal dan emosi. Penderitaan dapat membantu menenangkan anda dengan cukup bahawa anda kurang tertekan dan menggunakan makanan sebagai mekanisme mengatasi.
Tahap Kelaparan
Kesedaran perut anda adalah sebahagian besar strategi meditasi mengingati Chopra untuk mengurangkan berat badan. Lay tangan pada perut anda sebelum anda makan dan berfikir tentang bagaimana anda lapar. Pada skala satu hingga sepuluh, dengan satu orang yang kebuluran dan sepuluh adalah makan malam pasca-Thanksgiving, Chopra mengesyorkan menunggu sehingga tahap kelaparan anda dekat dengan satu. Rasa makanan lebih baik apabila anda lapar. Perut kosong adalah saiz kepalan tertutup. Buka tangan anda dan bayangkan kedua telapak tangan anda penuh dengan makanan. Itu mengenai jumlah yang betul, kata Chopra. Anda hanya perlu mengisi perut anda dua pertiga penuh untuk pencernaan yang optimum. Ini adalah kira-kira tahap lima pada satu hingga sepuluh skala.
Melawan atau penerbangan
Tahap tekanan tinggi dunia moden membuat orang berjuang atau mod penerbangan, kata Dr. Oz semasa wawancara dengan Chopra. Apabila anda menekankan, steroid melepaskan dan meningkatkan lemak perut anda, katanya, kerana tubuh menafsirkan tekanan kronik sebagai kebuluran. Tetapi meditasi melancarkan tindak balas ini. Daripada menekankan anda, meditasi melegakan saraf anda dan mengelakkan lemak perut tambahan.
