Kesan sampingan tablet besi

Tablet besi boleh didapati di kaunter sebagai suplemen individu atau dalam multivitamin. Adalah penting anda memantau dos anda, kerana besi boleh menyebabkan kemudaratan jangka panjang kepada badan anda jika anda terlalu banyak menelan. Kesan sampingan boleh menjadi teruk, terutamanya untuk kanak-kanak jika mereka sengaja menelan pil besi.

Terdapat beberapa kesan sampingan yang mengancam nyawa dengan tablet besi. Kredit: apugach / iStock / GettyImages

Faedah dan Keperluan Besi

Besi adalah mineral yang penting untuk kesihatan anda untuk menghasilkan pengeluaran sel darah merah. Hampir dua pertiga daripada besi dalam badan anda terdapat di hemoglobin anda. Anda memerlukan besi untuk membantu mengangkut oksigen dari paru-paru anda ke semua tisu badan anda, yang mempengaruhi segala-galanya dari fungsi otak untuk mengawal otot anda. Besi juga diperlukan untuk mengekalkan sistem imun yang sihat.

Keperluan besi harian keperluan tubuh anda untuk kesihatan yang optimum telah ditentukan oleh Institut Perubatan mengikut umur dan jantina. Jumlah ini mewakili jumlah pengambilan yang disyorkan daripada makanan, multivitamin dan suplemen.

Kanak-kanak 1 hingga 3 tahun: 7 miligram; 4 hingga 8 tahun: 10 miligram; 9 hingga 13 tahun: 8 miligram
Remaja 14 hingga 18 tahun: lelaki - 11 miligram; gadis - 15 miligram
Dewasa 19 hingga 50 tahun: wanita - 18 miligram; lelaki - 8 miligram
Dewasa berumur 51 tahun ke atas: 8 miligram
Wanita hamil dan menyusui: 9 hingga 27 miligram

Sumber Makanan Besi

Anda boleh mendapatkan besi dari banyak makanan tetapi jenis yang terdapat dalam makanan haiwan, yang dipanggil besi heme , lebih mudah diserap daripada besi dari sumber berasaskan tumbuhan, atau besi bukan heme . Banyak makanan diperkuat dengan besi bukan heme, seperti roti dan sarapan bijirin. Sesetengah makanan yang menjadi sumber utama besi termasuk:

Daging, termasuk daging organ, daging lembu, ayam belanda, kambing
Ikan dan makanan laut termasuk, tuna, tiram, kerang, udang
Kacang dan kacang tanah, termasuk kacang buah, kacang lima, kacang merah
Sayur-sayuran, termasuk bayam dan kacang polong
Kacang dan beberapa buah kering, seperti kismis

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan, termasuk makanan atau minuman kaya vitamin C dengan makanan anda.

: Makanan yang menghalang Penyerapan Besi

Adakah Anda Perlu Tablet Besi?

Walaupun makanan selalu menjadi cara terbaik untuk mendapatkan nutrien anda, anda mungkin mendapati bahawa diet anda tidak dapat mencukupi keperluan anda untuk besi. Keadaan tertentu mungkin memberi anda risiko kekurangan zat besi, yang mungkin memerlukan penggunaan pil besi. Sebahagian daripadanya termasuk:

Menjadi hamil
Makan makanan vegetarian atau vegan
Sering menderma darah
Mempunyai keadaan perubatan atau gangguan usus yang menghalang penyerapan nutrien, seperti penyakit seliak
Mengalami tempoh yang berat
Kehilangan darah dari keadaan seperti ulser peptik, polip usus besar atau hernia hiatal

Keletihan dan kelemahan yang melampau
Kulit pucat
Kesakitan dada, denyutan jantung cepat atau sesak nafas
Sakit kepala atau pening
Tangan sejuk dan kaki
Keradangan atau kesakitan lidah
Kuku rapuh
Cravings untuk bahan-bahan yang luar biasa, seperti ais, kotoran atau kanji
Selera makan yang kurang baik, terutama pada bayi dan kanak-kanak

Bagaimana Mengambil Suplemen Besi

Kerana bahaya overdosis dengan suplemen zat besi, batas atas telah ditetapkan sebagai garis panduan. Baca label produk besi anda untuk memastikan anda berada dalam julat keselamatan ini:

Kanak-kanak: 1 hingga 13 tahun - 40 miligram
Remaja: 14 hingga 18 tahun - 45 miligram
Dewasa: 19 tahun ke atas - 45 miligram

Suplemen besi boleh didapati dengan resep atau dalam multivitamin over-the-counter atau bentuk berdiri sendiri. Ini termasuk tablet dan cecair, beberapa dalam bentuk pelepasan perlahan. Pelbagai formulasi boleh berbeza dengan ketara dalam kandungan besi mereka. Kandungan besi yang tertinggi biasanya terdapat dalam vitamin pranatal .

Suplemen besi boleh menggunakan pelbagai jenis garam. Jenis utama adalah:

Ferrous sulfat - kekuatan tinggi, biasanya mengandungi 65 miligram atau 20 peratus elemen besi bagi setiap tablet.
Ferrous fumarate - tablet atau sirap, biasanya mengandungi 33 miligram atau 33 peratus elemen besi setiap dos.
Glukonat Ferrous - biasanya mengandungi 36 miligram atau 12 peratus elemen besi bagi setiap tablet.

Vitamin kanak-kanak boleh menyediakan antara 5 hingga 19 miligram zat unsur bagi setiap tablet. Vitamin pranatal biasanya mengandungi kebanyakan zat besi - 60 hingga 90 miligram, menjadikannya berpotensi berbahaya bagi anak-anak muda yang secara tidak sengaja menelannya.

Tablet besi perlu diambil pada perut kosong dan lebih baik sejam sebelum makan. Ambil suplemen anda dengan segelas jus oren atau minuman kaya vitamin C yang lain. Elakkan makan makanan atau minum teh dan susu sejam sebelum mengambil makanan tambahan supaya anda tidak mengurangkan penyerapan zat besi. Juga sedar apa ubat yang anda ambil, termasuk antacid dan antibiotik, yang boleh menghalang penyerapan zat besi dari usus anda.

: Adakah Suplemen Selamat? Inilah Apa yang Anda Perlu Tahu

Kesan Sampingan Tambahan Besi

Keterukan kesan sampingan dari overdosis bergantung kepada bentuk garam besi dalam pil besi. Mengingatkan 20 hingga 60 miligram bagi setiap kilogram besi unsur boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang ringan; pengambilan lebih daripada 60 miligram per kilogram boleh mengancam nyawa, menurut laporan kajian yang diterbitkan dalam StatPearls pada bulan Jun 2019.

Kesan sampingan dari mengambil terlalu banyak besi boleh terdiri daripada ketidakselesaan gastrointestinal kepada keracunan serius yang merupakan kecemasan perubatan, bergantung kepada individu dan jumlah besi yang ditelan. Perkembangan gejala paling kerap berlaku dalam lima peringkat:

Simptom tahap 1: Semasa enam jam pertama selepas pengingesan, kesan sampingan awal mungkin termasuk:

Muntah, sering dengan darah
Cirit birit atau najis berdarah
Sakit perut

Gejala peringkat 2: Ini adalah tempoh laten. Dalam tempoh enam hingga 24 jam selepas berlebihan, anda mungkin kelihatan pulih dan banyak gejala boleh lenyap.

Simptom 3 peringkat: Dalam tempoh enam hingga 72 jam selepas pengingesan, mungkin timbul gejala gastrousus sebagai tambahan kepada:

Terkejut
Asidosis metabolik
Pendarahan yang berlebihan
Kerosakan hati
Tekanan darah yang sangat rendah
Kegagalan buah pinggang

Gejala peringkat 4: Dalam 12 hingga 96 jam selepas dos berlebihan, gejala mungkin sangat teruk dan boleh termasuk:

Kegagalan hati

Simptom tahap 5: Dua hingga lapan minggu selepas berlebihan, gejala tahan lama akibat akibat penyembuhan membran mukosa yang cedera saluran usus anda boleh termasuk:

Luka parut gastrik
Halangan atau penyempitan perut atau usus kecil

Rawatan dan Prognosis

Mendapatkan perhatian kecemasan adalah penting jika anda atau seseorang yang anda kenal secara tidak sengaja atau dengan sengaja menelan jumlah besi yang berlebihan. Beberapa rawatan untuk keracunan besi termasuk: