Sekiranya anda berjauhan pada waktu pagi, bagel berfungsi sebagai makanan sarapan pagi yang mudah. Jika anda berniat untuk mengikuti diet rendah karbohidrat, bagaimanapun, hidangan yang dibakar ini tidak semestinya sesuai. Tidak kira sifat khusus mereka, bagel mengandungi banyak karbohidrat.
Bagel kosong
Banyak jenis standard begel biasa mempunyai puluhan karbohidrat. Bagel gandum 3.5 auns mengandungi 48 gram karbohidrat. Satu 3, 7 ons oat bran atau telur bagel masing-masing mempunyai 56 gram karbohidrat.
Bagel Flavour
Mengharapkan bagel berperisa untuk mengandungi kira-kira jumlah karbohidrat yang sama. Bagel kayu manis 3, 7 auns mempunyai 58 gram karbohidrat, yang hanya sedikit lebih tinggi daripada bagel biasa. Bagel 3.7 auns yang dihiasi dengan biji poppy, biji bijan atau serpih bawang mengandungi 53 gram karbohidrat.
Bagel Breakfast Sandwiches
Mengambil sandwic sarapan pagi di bagel di restoran makanan segera memberi anda lebih banyak kalori daripada mengambil bagel biasa atau berperisa, tetapi anda tidak akan mengalami peningkatan besar dalam karbohidrat. Bagel yang dimuatkan dengan ham, telur dan keju mengandungi 52.4 gram karbohidrat, manakala bagel dengan telur, keju dan patty sosis mempunyai 49.6 gram karbohidrat. Dengan sekeping stik sebagai pengganti ham atau sosis, sandwic sarapan pagi mempunyai 58.4 gram karbohidrat.
Berpakaian Bagel Anda
Menyebarkan topping standard pada bagel anda meningkatkan kiraan karbohidratnya kepada pelbagai peringkat. Dua sudu keju krim rendah lemak menambah hanya 2.4 gram karbohidrat ke dalam bagel, tetapi 2 sudu mentega kacang berkurangan lemak meningkatkan jumlah karbohidrat makan sebanyak 12.8 gram. Dua sudu jem atau pelindung menambah tambahan karbohidrat 27.5 gram ke dalam bagel.
