Menurut Peter J. D'Adamo, naturopath yang mencipta diet Jenis Darah, mengetik O orang adalah keturunan dari pemburu purba dan harus mengikuti rancangan makan yang mencerminkan nenek moyang mereka: tinggi protein dan sayuran berasaskan haiwan, rendah bijirin dan tenusu. Hanya buah-buahan tertentu yang dianggap baik untuk jenis O. Walau bagaimanapun, kajian University of Toronto yang diterbitkan pada tahun 2014 mendapati tiada bukti untuk menyokong teori di sebalik diet Jenis Darah. Bercakap dengan doktor anda tentang kemungkinan kelemahan sebelum cuba mengikuti rancangan tersebut.
Pilih Plum Segar
Semua jenis plum segar - merah, hijau atau ungu gelap - adalah buah-buahan yang baik untuk jenis O orang untuk makan pada diet Jenis Darah, menurut D'Adamo. Tapak diet jenis Darah rasmi mengatakan ini kerana plum mengandungi komponen yang boleh menghalang keupayaan tubuh anda untuk menghasilkan poliamina. Kepekatan darah tinggi poliamina, yang menentang D'Adamo, boleh meningkatkan risiko masalah penghadaman dan kanser. Dia juga mendakwa plum boleh menurunkan tahap individu indeks ex indisi O. Indik kencing yang tinggi sering berlaku pada orang yang mengalami gangguan pencernaan.
Menggabungkan Prunes
Prun, atau plum kering, juga disyorkan oleh D'Adamo untuk jenis OR individu. Seperti plum segar, diet Jenis Darah memakan keupayaan prun untuk mengurangkan sintesis poliamina dan tahap indik. Prun terutamanya disyorkan untuk pesakit diabetes jenis O di atas pelan tersebut. Prune puree - yang anda boleh menyediakan sendiri atau membeli - juga dibenarkan. Ia boleh digunakan sebagai pengganti mentega atau minyak dalam barangan yang dibakar untuk kurang lemak dan kolesterol. Rancang pada 1/4 cawan puree prune untuk setiap 1/4 cawan lemak.
Nikmati Figs
Orang dengan darah O boleh termasuk banyak buah segar dan kering dalam diet mereka. Kedua-duanya dikatakan mempunyai kesan yang sama pada paras indica dan poliamina sebagai plum dan prun. Elakkan buah ara atau buah ara yang boleh diminum dalam sirap berat, kedua-duanya mengandungi kandungan gula yang tinggi. Sementara 1 cawan buah ara segar yang dipotong sebagai satu hidangan buah, hanya 1/2 cangkir buah kering dianggap sebagai hidangan penuh. Hadkan pengambilan buah kering untuk mengelakkan kalori berlebihan.
Buah Lain yang Dibenarkan
Jenis darah O orang boleh memakan sejumlah buah-buahan lain yang dianggap neutral bagi mereka mengenai diet Jenis Darah. Berdasarkan premis diet, buah-buahan ini tidak berbahaya, tetapi tidak mempunyai manfaat perubatan khusus yang sama untuk jenis O orang seperti buah ara, prun dan plum. Walau bagaimanapun, mereka menyediakan nutrien serat dan penting seperti kalium dan vitamin C. Sesetengah contoh sesuai untuk jenis darah O individu termasuk ceri, epal, semua jenis anggur, tembikai, pear, pisang, blueberries, lemon, grapefruit, betik dan raspberi.
