Mangga mempunyai kulit jeruk kuning, hijau atau kemerah-merahan dan interior dalaman oren. Buah yang ditanam di kawasan tropika di seluruh dunia, telah menjadi sebahagian daripada diet manusia selama lebih dari 4, 000 tahun, menurut Badan Mango Nasional. Jus mangga mengandungi vitamin dan mineral penting untuk kesihatan yang baik. Cari jus mangga yang tidak mengandungi gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang paling.
Vitamin C
Mendapatkan cukup vitamin C dapat membantu mencegah selesema dan selesema. Vitamin C menggalakkan sel-sel darah putih anda berfungsi dengan lebih cekap memusnahkan kuman dan bakteria. Servis jus mangga 8-ounce mengandungi dua pertiga daripada keperluan vitamin C yang disyorkan harian anda.
Beta karotena
Satu jus mangga memasok satu perempat daripada pengambilan beta-karoten yang disyorkan harian. Warna oren mango membekalkan beta-karoten. Tubuh anda menggunakan beta-karoten untuk membuat vitamin A, yang menjadikan mata anda sihat. Vitamin A dan beta-karoten juga berfungsi bersama untuk mempromosikan kesihatan kulit dan kerangka yang baik.
Potasium
Jus mangga mengandungi kalium, mineral yang membantu jantung, saraf dan otot anda berfungsi dengan baik. Kalium juga mengawal tekanan darah dan keseimbangan cecair di dalam badan anda. Satu cawan bekalan buah mangga kira-kira 325 miligram kalium. Satu hidangan jus mangga, tanpa tambahan air atau gula, mengandungi kira-kira 300 miligram kalium.
Besi
Mango membekalkan sejumlah besar besi. Besi menghasilkan sel darah merah yang sihat untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan anda. Menambah mangga untuk diet anda boleh meningkatkan pengambilan nutrien penting, jika anda mengalami kekurangan zat besi. Satu gelas jus mangga 8-ons membekalkan kira-kira dua peratus daripada keperluan besi harian anda.
