Latar Belakang
Doktor anda boleh mengesyorkan penurunan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes, seperti yang dicirikan sebagai indeks jisim badan lebih daripada 25. Indeks jisim badan (BMI) adalah formula yang menggunakan ketinggian dan berat badan untuk menentukan sama ada berat badan anda terlalu rendah, dalam keadaan sihat pelbagai atau berat badan berlebihan atau obes. Jika BMI anda adalah 25 atau lebih, doktor anda mungkin mencadangkan diet rendah kalori kira-kira 1, 200 kalori sehari.
Gallstones
Diet kalori yang sangat rendah, atau VLCD, melibatkan pengambilan 800 kalori atau kurang dan disyorkan hanya untuk pesakit-pesakit yang terlalu gemuk. Ini mengakibatkan penurunan berat badan kira-kira 3 hingga 5 paun setiap minggu. Menurut Klinik Cleveland, penurunan berat badan yang cepat menurun keupayaan hempedu untuk mengubati hempedu dan mengakibatkan peningkatan risiko pembentukan batu karang. Risiko kesan buruk ini dapat dikurangkan dengan menurunkan berat badan lebih perlahan. Di samping itu, penting untuk diingat bahawa risiko batu karang juga meningkat dalam obesiti.
Pemakanan yang Lemah
Diet berat badan yang menekankan satu kumpulan makanan atau satu jenis makanan boleh mengakibatkan pemakanan yang buruk. Diet yang menghilangkan karbohidrat, misalnya, akan mengurangkan pengambilan serat larut, vitamin C, antioksidan dan banyak vitamin lain yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Nutrisi yang kurang baik boleh menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan serta tulang yang lemah dan masalah psikologi. Kesan ini boleh dielakkan dengan mematuhi diet yang mengandungi pelbagai jenis makanan secara sederhana dan bukan dengan menghindari satu atau lebih kumpulan makanan secara tegas.
Pertimbangan
Walaupun penurunan berat badan boleh mempunyai kesan negatif, mereka boleh dielakkan dengan mematuhi diet yang seimbang yang menekankan bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Mengkonsumsi makanan ini dengan sederhana dan mengelakkan produk tepung lemak dan produk makanan olahan yang tepu dapat membantu menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan mengoptimumkan kesihatan anda. Sekiranya anda mengalami kesulitan dengan penurunan berat badan anda, berunding dengan pakar pemakanan boleh membantu anda mengoptimumkan diet anda dan mengelakkan sebarang kesan buruk. Di samping itu, ahli psikologi atau pakar psikiatri yang pakar dalam gangguan makan harus terlibat jika anda mempunyai sejarah masalah ini dan cuba menurunkan berat badan.
