Mudah dan menarik. Itulah cabaran mesin kecergasan bergetar; bahawa ia akan memberi faedah kecergasan dari getaran sahaja. Malangnya, ia bukan cara pintas untuk kecergasan. Mesin-mesin ini memberikan faedah, tetapi mereka yang dapat melakukan latihan tradisional harus, untuk hasil terbaik. Majlis Amerika pada Latihan mengesyorkan bahawa rutin kecergasan kecergasan bergetar seluruh badan digunakan sebagai tambahan kepada latihan tradisional, bukan di tempat itu.
Apa itu Mesin Kecergasan Menarik?
Pada beberapa platform bergetar, anda mempunyai pilihan untuk duduk atau berdiri. Pembolehubah ialah bilangan getaran sesaat dan kedalaman getaran. Tuntutan telah dibuat bahawa getaran yang dihasilkan oleh mesin-mesin ini akan menyebabkan otot-otot mengikat dan menjalankannya.
Orang Dewasa
Orang dewasa yang tua boleh melihat peningkatan dari mesin getaran. Ketumpatan mineral tulang dapat meningkat pada wanita tua yang menggunakan mesin. Pesakit yang lebih tua juga boleh mengalami kekuatan otot yang lebih baik dan keseimbangan dan mengurangkan risiko jatuh.
Pengurangan berat
Laporan Ramalan Diabetes mengenai kajian yang dilakukan di Artesis University College dan University of Antwerp di Belgium yang menyimpulkan bahawa latihan getaran mungkin memberi manfaat kepada pesakit obes. Dalam kajian 79 orang dewasa yang berlebihan berat badan, mereka yang menggunakan platform getaran untuk melakukan pelbagai latihan kehilangan 11 peratus berat badan mereka. Dalam susulan, mereka telah mengekalkan penurunan berat badan sebanyak 10.5 peratus.
Pertimbangan
Menggunakan platform getaran dengan betul adalah sangat penting untuk keputusan yang baik. Hanya berdiri di atas platform tidak mungkin memberikan banyak faedah. Latihan seperti pushups dan situps perlu dilakukan semasa di platform untuk faedah yang optimum. Adalah bermanfaat untuk mempunyai kakitangan terlatih yang mengarahkan jurulatih dalam bentuk yang baik.
