Fikirkan insulin sebagai kunci yang membuka pintu ke sel anda. Tubuh anda menggunakan insulin untuk membolehkan glukosa, atau gula darah, untuk masuk ke sel anda, memberikan tenaga. Sekiranya badan anda mempunyai kecenderungan untuk membuat terlalu banyak insulin, berikutan pemakanan untuk mencegah penurunan kadar gula darah dapat membantu mengelakkan gejala berbahaya. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum mengubah diet anda, bagaimanapun, kerana pengeluaran insulin yang berlebihan boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan yang mendasari.
Insulin Dijelaskan
Rawatan Segera
Apabila badan anda membuat terlalu banyak insulin, pelan rawatan anda harus terdiri daripada penyelesaian untuk episod hipoglikemik di mana gula darah anda menurun terlalu rendah, serta pilihan makanan jangka panjang yang bertujuan untuk menjaga paras gula darah anda lebih tinggi. Kerana hypoglycemia boleh menjadi keadaan yang serius, bersiaplah untuk makan beberapa keping gula yang mengandung gula, jus buah-buahan atau mengambil beberapa tablet glukosa apabila anda mengalami gejala menurunkan kadar insulin. Barang-barang diet ini dengan cepat dapat meningkatkan paras gula darah anda, dan anda harus menjaga mereka untuk membantu anda menangani titisan gula darah.
Tabiat Harian
Pelan diet anda harus termasuk makan makanan yang kecil dan kerap setiap tiga jam untuk memastikan kadar insulin anda menjadi terlalu tinggi dan gula darah anda menjadi terlalu rendah. Makan pelbagai makanan boleh memberikan sumber nutrien yang berlainan. Ini termasuk sumber protein seperti daging, ayam, ikan dan soya. Diet anda juga perlu memasukkan pilihan karbohidrat, seperti roti gandum, kentang dan nasi, kerana ini akan menambah paras gula darah anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran serat yang tinggi, seperti beri, kacang dan kekacang, juga dapat membantu anda mengekalkan paras gula darah yang mantap. Contoh makanan kecil boleh menjadi yogurt rendah lemak dengan beri dan badam, atau separuh sandwic turkey dan salad sampingan.
Makanan untuk Dihindari
Makanan tertentu boleh menjejaskan tahap insulin anda, yang membawa kepada masalah kesihatan. Ini termasuk makanan yang sangat tinggi kandungan gula, termasuk kek, pai, kue dan soda, yang boleh menyebabkan pancang gula darah yang memberi isyarat kepada badan anda untuk menghasilkan lebih banyak insulin, yang membawa kepada hipoglikemia. Alkohol juga boleh menyebabkan hipoglikemia. Elakkan meminum alkohol dan makanan manis pada perut kosong untuk mengelakkan hipoglikemia daripada berlaku.
