Vitamin A adalah penting untuk penglihatan yang baik dan pembiakan sel; dan jika anda hamil, janin anda memerlukannya untuk berkembang dengan baik. Tetapi kerana vitamin ini adalah larut lemak, tubuh anda menyimpan lebihan, dan memakan terlalu banyak vitamin A boleh berbahaya. Anda boleh mengalami gejala toksik, serta meningkatkan risiko penyakit tertentu. Bincangkan pengambilan vitamin A anda dengan doktor berlesen.
Hypervitaminosis A
Hypervitaminosis A berlaku apabila anda mempunyai terlalu banyak vitamin A di dalam badan anda. Ia berlaku dalam dua bentuk: akut dan kronik. Akut berlaku apabila anda mengambil terlalu banyak vitamin A dalam masa yang singkat, sementara kronik berlaku apabila jumlah vitamin A dibina dan hadir dalam tubuh anda dalam jangka masa yang lebih lama. Kedua-dua bentuk mempunyai gejala yang merangkumi penglihatan kabur, sakit tulang, selera menurun, pening, sakit kepala, peningkatan tekanan intrakranial, kerengsaan, kerosakan hati, penambahan berat badan, kehilangan rambut dan mengelupas kulit. Beritahu doktor anda jika anda mempunyai sebarang gejala ini. Semasa rawatan, anda akan berhenti mengambil vitamin A yang berlebihan, dan kebanyakan orang mengalami pemulihan sepenuhnya.
Risiko kesihatan
Selain dari pembentukan hypervitaminosis A, mempunyai terlalu banyak vitamin A dalam tubuh anda boleh menimbulkan risiko tambahan kepada kesihatan anda. Jika anda mempunyai penyakit hati dan mengambil sejumlah besar alkohol, mengambil terlalu banyak vitamin A dapat meningkatkan risiko hepatotoksisitas anda. Orang yang merokok dan minum alkohol mungkin mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung atau kanser paru-paru daripada memakan vitamin ini. Bahkan dalam orang yang sihat, vitamin A dapat meningkatkan kadar trigliserida dan berpotensi menjadi risiko kematian akibat penyakit jantung. Akhirnya, pada wanita hamil, vitamin A sintetik boleh menyebabkan kecacatan kelahiran dan harus dielakkan.
RDA dan Had Atas
Wanita dewasa memerlukan 2, 333 IU vitamin A setiap hari, dan lelaki memerlukan 3, 000 IU, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sekiranya anda hamil, anda memerlukan 2, 567 IU, dan jika anda menyusu, anda memerlukan 4, 333 IU. Bagi orang dewasa yang tidak hamil, had maksimum vitamin A adalah 10, 000 IU sehari. Sekiranya anda mengandung, rujuk doktor anda mengenai had atas anda. Sentiasa bincangkan melebihi elaun pemakanan yang disyorkan dengan doktor sebelum melebihinya, sama ada melalui makanan atau suplemen.
Pertimbangan Tambahan
Seperti semua suplemen, vitamin A mempunyai potensi untuk berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, terutamanya jika anda mengambilnya dalam dos yang tinggi. Beritahu doktor anda tentang semua ubat, suplemen dan ubat lain yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi yang berpotensi berbahaya. Jika anda mengesyaki ketoksikan vitamin A atau sebaliknya mengambil berat tentang pengambilan vitamin ini, dapatkan rawatan perubatan.
