Bagi kebanyakan daripada kita, Starbucks adalah suar harapan di mana-mana, terutamanya apabila kita perlu menetapkan kafein segera. Sama ada panggang berambut perang selepas pagi berjalan atau mocha latte sebelum perbualan yang panjang, kita boleh bergantung kepada Starbucks untuk menyegarkan keinginan kita saat ini. Malangnya, beberapa minuman, makanan dan snek yang diuji masa mereka boleh menjadi pengganggu diet utama. Untuk membantu anda menavigasi perairan syrup di kafe kegemaran Amerika, berikut adalah senarai swap mudah yang anda boleh buat untuk mengurangkan pengambilan kalori, natrium, kolesterol dan lemak anda tanpa mengorbankan kebiasaan dan rasa.
Bagi kebanyakan daripada kita, Starbucks adalah suar harapan di mana-mana, terutamanya apabila kita perlu menetapkan kafein segera. Sama ada panggang berambut perang selepas pagi berjalan atau mocha latte sebelum perbualan yang panjang, kita boleh bergantung kepada Starbucks untuk menyegarkan keinginan kita saat ini. Malangnya, beberapa minuman, makanan dan snek yang diuji masa mereka boleh menjadi pengganggu diet utama. Untuk membantu anda menavigasi perairan syrup di kafe kegemaran Amerika, berikut adalah senarai swap mudah yang anda boleh buat untuk mengurangkan pengambilan kalori, natrium, kolesterol dan lemak anda tanpa mengorbankan kebiasaan dan rasa.
1. Jika Anda menginginkan Frappuccino, Pilih "Frappuccino Base" Light
Sekiranya anda pernah cuba membuat minuman campuran anda sendiri di rumah menggunakan kopi, susu dan ais, anda mungkin mendapati ia tidak mungkin untuk meniru Frappuccino berkrim Strabucks. Itu sebab Starbucks menggunakan asas Frappuccino, penuh dengan pengemulsi seperti gusi xanthum dan kalium sorbate, untuk mencapai tekstur yang halus dan nikmat itu. Bagi anda yang ingin mendapatkan Starbucks anda menetapkan pada gula yang rendah, lemak dan kos kalori, memerintahkan minuman Frappuccino Light yang dicampur daripada yang asal. Bandingkan Grande Frappuccino Blended Coffee dengan susu nonfat pada 220 kalori dan 50 gram gula sama dengan asas Cahaya pada 110 kalori dan 23 gram gula. Pertukaran terbaik!
Sekiranya anda pernah cuba membuat minuman campuran anda sendiri di rumah menggunakan kopi, susu dan ais, anda mungkin mendapati ia tidak mungkin untuk meniru Frappuccino berkrim Strabucks. Itu sebab Starbucks menggunakan asas Frappuccino, penuh dengan pengemulsi seperti gusi xanthum dan kalium sorbate, untuk mencapai tekstur yang halus dan nikmat itu. Bagi anda yang ingin mendapatkan Starbucks anda menetapkan pada gula yang rendah, lemak dan kos kalori, memerintahkan minuman Frappuccino Light yang dicampur daripada yang asal. Bandingkan Grande Frappuccino Blended Coffee dengan susu nonfat pada 220 kalori dan 50 gram gula sama dengan asas Cahaya pada 110 kalori dan 23 gram gula. Pertukaran terbaik!
2. Minta 1-2 Pam Sirap Daripada Pompa 4 lalai
Vanilla Latte adalah ruji untuk mana-mana pemegang Kad Emas. Tetapi pada 200 kalori dan 35 gram gula untuk Grande, ia benar-benar boleh meletakkan penyok dalam kalori kalori anda untuk hari itu. Apa yang ramai tidak tahu ialah Starbucks menambah lalai empat pam sirap kepada latte berperisa anda. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu menyimpannya pada empat - anda sebenarnya boleh menyesuaikan minuman anda dengan meminta barista untuk menggunakan hanya satu atau dua pam sebaliknya. Dengan cara itu, anda akan mengurangkan pengambilan kalori dan gula anda, dan anda tidak akan berasa seperti anda hanya mempunyai pencuci mulut untuk sarapan pagi.
Vanilla Latte adalah ruji untuk mana-mana pemegang Kad Emas. Tetapi pada 200 kalori dan 35 gram gula untuk Grande, ia benar-benar boleh meletakkan penyok dalam kalori kalori anda untuk hari itu. Apa yang ramai tidak tahu ialah Starbucks menambah lalai empat pam sirap kepada latte berperisa anda. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu menyimpannya pada empat - anda sebenarnya boleh menyesuaikan minuman anda dengan meminta barista untuk menggunakan hanya satu atau dua pam sebaliknya. Dengan cara itu, anda akan mengurangkan pengambilan kalori dan gula anda, dan anda tidak akan berasa seperti anda hanya mempunyai pencuci mulut untuk sarapan pagi.
3. Pilih Ham and Cheese Foldover Savory Over Sosej, Cheddar & Sandwich Telur
Seperti yang lazat seperti Starbucks 'Sosej, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich boleh, ia juga penuh dengan separuh nilai kolesterol harian yang dianjurkan (165 miligram), 43 peratus nilai lemak harian anda (28 gram) dan kira-kira 38 peratus yang dicadangkan nilai harian natrium (920 miligram). Sebaliknya pilihlah Ham & Cheese Foldover Savory. Sos Bechamel, sos putih Perancis, menyimpan kekayaan pastri ini tanpa menambah terlalu banyak natrium. Ia mempunyai separuh kalori, setengah natrium dan satu pertiga daripada kolesterol Sosej, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich.
Seperti yang lazat seperti Starbucks 'Sosej, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich boleh, ia juga penuh dengan separuh nilai kolesterol harian yang dianjurkan (165 miligram), 43 peratus nilai lemak harian anda (28 gram) dan kira-kira 38 peratus yang dicadangkan nilai harian natrium (920 miligram). Sebaliknya pilihlah Ham & Cheese Foldover Savory. Sos Bechamel, sos putih Perancis, menyimpan kekayaan pastri ini tanpa menambah terlalu banyak natrium. Ia mempunyai separuh kalori, setengah natrium dan satu pertiga daripada kolesterol Sosej, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich.
5. Apabila Anda Memerintahkan Bengkak Sejuk, Pilih Susu atau Hitam Di atas Krim Sweet
The Brew Cold Vanilla Sweet Cream terdiri daripada Narino 70 Cold Brew dan sejenis krim manis buatan rumah. Malangnya, percikan krim itu mengandungi kira-kira 100 kalori dan 3.5 gram lemak tepu. Sekiranya anda masih ingin merapatkan kopi anda, memerintahkan Narino 70 Cold Brew dengan Susu. Anda akan mengurangkan kalori sekitar 25 dan selamatkan diri sendiri 2.5 gram lemak tepu. Kami mengesyorkan untuk mendapatkannya dengan santan untuk sepakan kecil manis manis laktosa.
Kredit: Chris Hondros / Getty ImagesThe Brew Cold Vanilla Sweet Cream terdiri daripada Narino 70 Cold Brew dan sejenis krim manis buatan rumah. Malangnya, percikan krim itu mengandungi kira-kira 100 kalori dan 3.5 gram lemak tepu. Sekiranya anda masih ingin merapatkan kopi anda, memerintahkan Narino 70 Cold Brew dengan Susu. Anda akan mengurangkan kalori sekitar 25 dan selamatkan diri sendiri 2.5 gram lemak tepu. Kami mengesyorkan untuk mendapatkannya dengan santan untuk sepakan kecil manis manis laktosa.
5. Pilih Turkey Bacon Over Bacon Bacon untuk sarapan pagi
Seperti Sosej, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich, versi ini dengan Gouda dan bacon mempunyai 165 miligram kolesterol, iaitu 55 peratus daripada nilai harian anda. Ia juga mengandungi 19 gram lemak dan 850 miligram natrium. Nasib baik, Starbucks juga mempunyai Turun Putih Lemak Bacon, Cheddar & Cage-Free Egg White Breakfast Sandwich, yang mempunyai 230 kalori, 20 miligram kolesterol dan 560 miligram natrium. Dalam standoff bacon versus-turkey, pilihlah yang terakhir untuk menjaga cahaya pagi anda.
Kredit: StarbucksSeperti Sosej, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich, versi ini dengan Gouda dan bacon mempunyai 165 miligram kolesterol, iaitu 55 peratus daripada nilai harian anda. Ia juga mengandungi 19 gram lemak dan 850 miligram natrium. Nasib baik, Starbucks juga mempunyai Reduced-Fat Turkey Bacon, Cheddar & Cage-Free Egg White Breakfast Sandwich, yang mempunyai 230 kalori, 20 miligram kolesterol dan 560 miligram sodium. Dalam standoff bacon versus-turkey, pilihlah yang terakhir untuk menjaga cahaya pagi anda.
6. Pergi untuk Telur Putih & Lada Merah Sous Vide Telur Bites
Siapa yang tidak mahu mencuba gigitan telur baru dari Starbucks? Tetapi sebelum anda sampai kepada orang-orang Bacon & Gruyere tart, tahu bahawa mereka datang dengan 185 miligram kolesterol. Itulah 62 peratus daripada nilai harian anda - lebih daripada yang anda dapati walaupun dalam Sosej, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich. Untuk snek protein yang sempurna, pilih tepung Egg White & Red Pepper. Walaupun mereka datang dengan lima gram lemak tepu, mereka hanya mempunyai 25 miligram kolesterol, menjadikannya pilihan yang lebih sihat daripada rakan mereka yang gemuk.
Kredit: StarbucksSiapa yang tidak mahu mencuba gigitan telur baru dari Starbucks? Tetapi sebelum anda sampai kepada orang-orang Bacon & Gruyere tart, tahu bahawa mereka datang dengan 185 miligram kolesterol. Itulah 62 peratus daripada nilai harian anda - lebih daripada yang anda dapati walaupun dalam Sosej, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich. Untuk snek protein yang sempurna, pilih tepung Egg White & Red Pepper. Walaupun mereka datang dengan lima gram lemak tepu, mereka hanya mempunyai 25 miligram kolesterol, menjadikannya pilihan yang lebih sihat daripada rakan mereka yang gemuk.
7. Untuk Rawatan Karamel, Pilih Macchiato Caramel Iced
Satu Grande Caramel Frappuccino dibuat dengan susu keseluruhan dan di atas krim disebat mempunyai 66 gram gula. Bayangkan minum 16 sudu gula! Terutamanya dengan mengingati bahawa Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa lelaki tidak makan lebih daripada 37.5 gram gula setiap hari dan wanita makan tidak lebih dari 25 gram gula setiap hari. Untuk alternatif terapi manis, perintahkan Caramel Macchiato Iced dengan hanya satu atau dua sirap sirap.
Kredit: StarbucksSatu Grande Caramel Frappuccino dibuat dengan susu keseluruhan dan di atas krim disebat mempunyai 66 gram gula. Bayangkan minum 16 sudu gula! Terutamanya dengan mengingati bahawa Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa lelaki tidak makan lebih daripada 37.5 gram gula setiap hari dan wanita makan tidak lebih dari 25 gram gula setiap hari. Untuk alternatif terapi manis, perintahkan Caramel Macchiato Iced dengan hanya satu atau dua sirap sirap.
8. Potong Kalori dengan Memilih Teh Iced Melalui Penyegar Acai
Setakat pilihan petang yang sihat, pergi ke Grande Strawberry Acai Refresher bukanlah yang paling buruk yang boleh anda lakukan. Ia dibekalkan dengan ekstrak kopi hijau untuk memberikan sepakan tenaga, tetapi ia juga mendapat 20 gram gula yang akan membosankan anda kemudian. Untuk minuman bersih, dapatkan salah satu minuman Starbucks 'Teavana di atas ais. Untuk rasa manis, manis seperti Acai Refresher, pergi untuk Blend of Youthberry atau Passion Tango.
Kredit: Alex Wong / Getty ImagesSetakat pilihan petang yang sihat, pergi ke Grande Strawberry Acai Refresher bukanlah yang paling buruk yang boleh anda lakukan. Ia dibekalkan dengan ekstrak kopi hijau untuk memberikan sepakan tenaga, tetapi ia juga mendapat 20 gram gula yang akan membosankan anda kemudian. Untuk minuman bersih, dapatkan salah satu minuman Starbucks 'Teavana di atas ais. Untuk rasa manis, manis seperti Acai Refresher, pergi untuk Blend of Youthberry atau Passion Tango.
9. Daripada Turki Pesto Panini, Pergi ke Turki dan Swiss Bistro Box
Sekiranya anda mempunyai permadani untuk sandwic turkey, anda mungkin pergi ke Turki Pesto Panini. Dihiasi dengan lada yang dibakar api dan basil pesto, ia kelihatan seperti pilihan yang sihat. Walau bagaimanapun, bersembunyi di bawah lipatan tersebut adalah provolone cair yang mengejutkan 1, 230 miligram natrium. Itulah kira-kira separuh garam yang anda sepatutnya menelan sepanjang hari. Tetapi jangan berkecil hati - anda boleh mempunyai kotak bistro Smoker Turkey dan Swiss Sandwich sebaliknya. Anda bukan sahaja akan menyelamatkan 190 kalori tetapi anda juga akan mengurangkan pengambilan natrium anda dan dapatkan beberapa epal dan wortel untuk mengunyah.
Kredit: StarbucksSekiranya anda mempunyai permadani untuk sandwic turkey, anda mungkin pergi ke Turki Pesto Panini. Dihiasi dengan lada yang dibakar api dan basil pesto, ia kelihatan seperti pilihan yang sihat. Walau bagaimanapun, bersembunyi di bawah lipatan tersebut adalah provolone cair yang mengejutkan 1, 230 miligram natrium. Itulah kira-kira separuh garam yang anda sepatutnya menelan sepanjang hari. Tetapi jangan berkecil hati - anda boleh mempunyai kotak bistro Smoker Turkey dan Swiss Sandwich sebaliknya. Anda bukan sahaja akan menyelamatkan 190 kalori tetapi anda juga akan mengurangkan pengambilan natrium anda dan dapatkan beberapa epal dan wortel untuk mengunyah.
10. Pilih Chewy Cookie Chocolate untuk Sweet Treat
Kes di kedai roti Starbucks adalah wilayah yang berbahaya apabila ia datang kepada makanan yang sihat. Kek roti dan paun, yang semuanya masuk kira-kira 400 kalori (atau lebih), sangat menipu. Daripada pergi ke Chocolate Marble Loaf Cake, yang akan mengisi anda dengan 490 kalori, 13 gram lemak tepu (65 peratus daripada nilai harian anda) dan 43 gram gula, merawat diri anda dengan Chewy Chocolate Cookie. Dengan cara itu, anda akan berhenti pada 170 kalori dan 26 gram gula - dan masih memuaskan keinginan coklat anda.
Kredit: StarbucksKes di kedai roti Starbucks adalah wilayah yang berbahaya apabila ia datang kepada makanan yang sihat. Kek roti dan paun, yang semuanya masuk kira-kira 400 kalori (atau lebih), sangat menipu. Daripada pergi ke Chocolate Marble Loaf Cake, yang akan mengisi anda dengan 490 kalori, 13 gram lemak tepu (65 peratus daripada nilai harian anda) dan 43 gram gula, merawat diri anda dengan Chewy Chocolate Cookie. Dengan cara itu, anda akan berhenti pada 170 kalori dan 26 gram gula - dan masih memuaskan keinginan coklat anda.
Apa pendapat kamu?
Apakah pesanan minuman anda di Starbucks? Apa yang anda suka makan di sana? Adakah anda memberi perhatian kepada fakta pemakanan apabila anda memilih barangan makanan atau minuman Starbucks anda? Marilah kita tahu apa yang anda fikirkan dalam bahagian komen!
Kredit: Stephen Cernin / Getty ImagesApakah pesanan minuman anda di Starbucks? Apa yang anda suka makan di sana? Adakah anda memberi perhatian kepada fakta pemakanan apabila anda memilih barangan makanan atau minuman Starbucks anda? Marilah kita tahu apa yang anda fikirkan dalam bahagian komen!
