Malangnya, tiada bukti saintifik yang menyokong penggunaan yoga untuk buasir. Tetapi yoga menghitung sebagai senaman dan pilihan gaya hidup yang sihat secara umum - kedua-duanya dapat membantu anda mengekalkan fungsi usus yang sihat untuk mengurangkan atau mengelakkan buasir.
The Lowdown pada Buasir
Buasir boleh jadi banyak jenaka - dapatkannya? - Tetapi jika anda berhadapan dengan pembengkakan dan keradangan yang menyakitkan di urat sekitar dubur dan / atau rektum, anda jauh dari sendirian. Seperti yang dijelaskan oleh MedlinePlus, buasir adalah sangat biasa di kalangan lelaki dan wanita, dan pada masa anda mencapai usia 50 tahun, anda mempunyai satu dalam dua peluang yang sudah mempunyai mereka.
Buasir - juga dikenali sebagai buasir - boleh menjadi rumit kerana gejala yang paling biasa di antara mereka adalah darah merah yang terang di dalam najis anda, di atas kertas tandas anda atau dalam mangkuk tandas. Anda juga mungkin merasa sakit atau gatal-gatal. Tetapi walaupun buasir adalah biasa (dan walaupun ada kebencian budaya yang kuat untuk membincangkan perkara-perkara "di bawah sana"), bila-bila masa anda perhatikan pendarahan rektum anda harus berbincang dengan doktor. Darah itu mungkin menandakan keadaan yang lebih serius yang paling baik ditangkap awal.
Sebaik sahaja anda pasti sakit harfiah di pantat anda adalah dari buasir, sudah tiba masanya untuk turun ke perniagaan - maaf, yang perlu dikatakan - dan berurusan dengan rawatan yang terbukti yang dapat membantu anda berasa lebih baik. Kerana tidak ada bukti saintifik bahawa yoga membantu merawat buasir, yoga tidak dalam senarai.
Tetapi kerana senaman yang teratur dan pilihan gaya hidup yang sihat secara amnya adalah bahagian penting dalam mencegah dan menguruskan suar buasir, melakukan yoga untuk buasir luar (nama yang menyeronokkan untuk buasir) mungkin masih bermanfaat.
Merawat Buasir Anda
Oleh itu, anda telah mendapat buasir, dan walaupun yoga mungkin membantu mengelakkan mangsa yang akan datang, tidak ada jaminan yang dapat membantu anda sekarang - dan jika anda mempunyai buasir luar, memakai gear yoga yang memeluk badan mungkin menjadi perkara terakhir yang anda mahu buat. Apa yang boleh anda lakukan untuk membuat kesakitan hilang sekarang?
Mula dengan pergi ke tandas. Serius - walaupun hasrat untuk meletakkan fungsi tiba-tiba menyakitkan, Harvard Health Publishing mengesyorkan untuk menyelesaikannya dengan seberapa segera sebagai mogok mogok. Itulah kerana jika anda sembuh sendiri, oleh itu, dengan menahan najis anda, hasilnya dapat meningkatkan tekanan dan menerkam sekali hal akhirnya menjadi kepala.
Harvard Health juga mencadangkan penubuhan tabiat usus biasa dengan menjadualkan masa yang ditetapkan setiap hari untuk duduk di tandas selama beberapa minit. Walaupun ia tidak melegakan kemarahan "'roid' anda sekarang, tabiat ini dapat membantu mengurangkan kekangan mereka di kemudian hari.
Perkara-perkara lain yang boleh anda lakukan untuk meredakan buasir aktif termasuk memohon krim topikal, beberapa di antaranya boleh didapati di kaunter; menggunakan kain lap hazel yang menenangkan; duduk di kusyen bukannya permukaan keras; bahkan meletakkan pek es kecil yang dibalut kain melawan kawasan yang terjejas selama beberapa minit.
Dalam sesetengah kes, buasir yang serius mungkin memerlukan rawatan pembedahan.
Mencegah Lebih Banyak Buasir
Buasir disebabkan oleh peningkatan tekanan pada urat sekitar (atau di dalam) anus atau rektum anda dan, walaupun ia sangat biasa pada populasi umum, terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan anda lebih cenderung untuk mendapatkan buasir. Ini termasuk kehamilan, berlebihan berat badan, berdiri terlalu banyak dan mengangkat terlalu banyak.
Harvard Health Publishing menyediakan senarai amalan yang boleh membantu mencegah buasir atau sekurang-kurangnya mengurangkan kekangan mereka - ketua di antara mereka, pilihan gaya hidup yang sihat seperti memakan banyak serat, kekal terhidrasi dan berolahraga secara teratur. Dan walaupun tiada bukti klinikal bahawa yoga secara langsung membantu untuk buasir, yoga boleh sangat membantu untuk mengekalkan tabiat gaya hidup yang sihat.
Pertimbangkan kajian yang diterbitkan dalam edisi 2018 Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Aktiviti Fizikal , di mana penyelidik mengumpul data daripada lebih daripada 1, 800 orang dewasa muda yang mengambil bahagian dalam projek makan dan aktiviti yang sihat. Pakar klinik mendapati bahawa amalan yoga yang kerap dikaitkan dengan pilihan gaya hidup yang sihat seperti memakan lebih banyak hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kurang hidangan minuman manis, serta gaya hidup yang lebih aktif secara umum.
Kesemua manfaat ini mewakili jenis amalan gaya hidup yang sihat yang boleh membantu menjaga buasir di telinga - walaupun jika anda perhatikan bahawa senaman itu memburukkan lagi kesakitan buasir anda, sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor anda.
Tetapi Serius: Yoga untuk Buasir?
Mengapa topik yoga lakukan untuk buasir juga muncul? Ini kerana ramai pengamal mendakwa bahawa yoga atau teknik tertentu membantu dalam menghalang atau merawat buasir.
Sebagai contoh, Asana International Yoga Journal mendakwa bahawa teknik yoga "ashwini mudra" (kontraksi berirama dan sengaja sphincter dubur) membantu mengelakkan pembesaran atau pembengkakan tisu hemorrhoidal, dan postur terbalik boleh memberikan kelegaan dari sakit buasir. Jurnal ini juga mencadangkan amalan pembersihan yogic gaya enema tertentu yang bukan sebahagian daripada amalan Barat biasa.
Walaupun sukar untuk berhujah dengan kebijaksanaan tradisi berabad-abad, ia juga mungkin berbahaya untuk mengambil amalan-amalan tersebut dari konteks - malangnya, bahaya yang sangat nyata apabila anda mempertimbangkan amalan pembersihan yogic sebagai melarikan diri cepat dari belakang belakang yang berapi-api. Sebab itulah sangat penting untuk menumpukan perhatian kepada amalan yang telah ditunjukkan secara klinikal untuk membantu penyakit umum ini.
Bolehkah anda cuba melakukan penyongsangan yoga atau postur lain untuk melihat apakah ia membantu gejala buasir anda? Selagi doktor anda tidak melarang amalan ini dan anda mempunyai latihan dan kekuatan yang sesuai untuk melakukan postur tersebut, anda juga boleh memberikannya. Walau bagaimanapun, penyongsangan yoga datang dengan risiko potensi mereka sendiri, dan sukar untuk mengesahkan sumber sebenar di sebalik teknik yoga yang lebih esoterik untuk buasir yang mungkin anda lihat diiklankan.
Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mencuba apa-apa yang menyerang atau membebankan badan anda, tidak kira bagaimana dengan ikhlas atau meyakinkan ia mungkin disyorkan kepada anda. Itu mungkin kelihatan seperti berlebihan, tetapi jauh lebih baik daripada membentangkan ke bilik kecemasan kerana rawatan buasir tidak konvensional berulang pada awak.
