Tahap pH badan anda boleh diturunkan semula secara semulajadi jika anda mengalami alkaliniti yang tidak normal, yang boleh membawa kepada penyakit dan ketidakselesaan fizikal. Menurut Dr. Ben Kim dalam artikelnya "Butiran Penting Mengenai Kesan Pembentukan Asam dan Alkali Makanan dan Bagaimana Tubuh Anda Mempertahankan pH yang sihat, " yang diterbitkan di laman webnya, tahap pH normal badan anda tidak boleh lebih rendah dari 7.35 dan tidak lebih tinggi daripada 7.45. Tahap pH yang sangat tinggi di dalam badan anda boleh menyebabkan alkalosis, yang menurut Perpustakaan Perubatan Negara AS boleh menjejaskan kesihatan anda dan menyebabkan ketidakseimbangan arrhythmia, koma dan elektrolit.
Langkah 1
Gunakan jalur ujian litmus untuk menguji kealkalian dalam badan anda. Anda juga boleh mempunyai urinalisis yang dilakukan oleh makmal jika anda lebih suka.
Langkah 2
Tentukan punca kealkalian tinggi anda. Dengan hyperventilation, badan anda mempunyai tahap karbon dioksida yang rendah, yang berasid, berkadaran dengan paras bikarbonatnya, yang beralkali. Ia juga boleh disebabkan oleh kekurangan kalium, terutamanya jika anda mengambil ubat diuretik. Kehilangan klorida daripada muntah juga boleh meningkatkan kealkalian, nota laman web Medline Plus.
Langkah 3
Bernafas ke dalam beg kertas untuk 10 nafas penuh untuk membawa karbon dioksida berasid ke dalam badan anda. Anda mungkin mula berasa ringan, dalam hal ini anda boleh berhenti, karena ini adalah tanda bahwa anda mempunyai lebih banyak karbon dioksida daripada oksigen dalam sistem anda.
Langkah 4
Menggabungkan makanan dan minuman yang kaya dengan kalium dan klorida ke dalam diet anda. Beberapa makanan yang kaya dengan potassium termasuk kismis, aprikot, buah ara dan kuman gandum. Anda boleh membuat sarapan pagi yang enak dengan buah-buahan dan menambah yogurt dan madu atau memakannya dengan bijirin dan oat anda. Minuman kaya dengan klorida dan kalium termasuk jus yang dibuat dengan epal, wortel, anggur, grapefruit, oren dan nanas, menurut "American Journal of Nutrition Clinical."
Langkah 5
Pastikan paru-paru dan buah pinggang anda sihat untuk membantu mereka menjaga asid dan asas anda seimbang dengan menggabungkan senaman ke dalam kehidupan harian anda, dengan sekurang-kurangnya 20 minit senaman kardiovaskular sebanyak lima kali seminggu. Minum air untuk menghidratkan sistem anda dan membantu buah pinggang anda dalam penapisan dan penghapusan toksin.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Jalur ujian Litmus
Beg kertas
Makanan klorida dan makanan dan minuman yang kaya kalium
Petua
Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada diet atau senaman anda jika anda mengambil ubat atau berada di bawah apa-apa jenis rawatan untuk menangani tahap pH anda.
