Makanan yang kaya dengan protein, terutama daging merah, telah mendapat reputasi sebagai makanan "maskulin" yang menambah potensi dan daya hidup lelaki. Walau bagaimanapun, apabila jumlah sperma, jumlah dan motilitas sperma, tidak semua protein dinasihatkan. Menurut Persatuan Dietetik Amerika, makanan dalam semua kumpulan makanan utama yang dapat meningkatkan kesuburan lelaki - menjadikan diet yang sihat, bervariasi ideal. Persatuan itu menasihatkan supaya anda memotong makanan yang diproses, makan lebih segar, makanan keseluruhan dan mengurangkan pengambilan alkohol dan tembakau. Tiada diet yang terbukti dapat meningkatkan kiraan sperma, kelantangan atau kualiti; rujuk doktor anda untuk cadangan yang khusus untuk keadaan anda.
Cadangan
Bagi lelaki yang ingin meningkatkan jumlah dan kualiti sperma mereka, Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan memotong daging. Khususnya, tolak daging merah untuk sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam belanda atau ayam dada. Di samping itu, ADA menasihatkan bahawa anda melangkau daging sepenuhnya sekurang-kurangnya dua kali seminggu, sebaliknya mengubah sumber protein sayur seperti kacang, kacang dan tauhu.
Persediaan
Satu lagi faktor yang harus diingat mengenai sumber protein anda adalah bagaimana anda menyediakannya. ADA mencatatkan bahawa penting untuk mengelakkan lemak "buruk", seperti lemak tepu, jika anda ingin menggalakkan kesihatan sperma yang optimum. Ini bermakna anda perlu mengelakkan daging yang digoreng atau yang tinggi lemak trans atau jenis lemak yang tidak sihat.
Soya
Walaupun sumber protein protein umumnya dianggap bermanfaat untuk kesihatan sperma, ada beberapa persoalan tentang peranan kedelai dalam pengeluaran sperma. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Reproduksi Manusia, " penggunaan makanan soya muncul untuk menumpukan kepekatan sperma pada 99 lelaki dari pasangan dengan masalah kesuburan. Kajian mendapati bahawa lelaki dalam kumpulan penggunaan soya tertinggi mempunyai 41 juta sperma lebih kecil bagi setiap mililiter berbanding mereka yang tidak makan soya. Hubungan terbalik antara jumlah soya dan sperma adalah lebih tinggi pada lelaki gemuk, menurut penyelidik, yang diketuai oleh Jorge E. Chavarro dari Sekolah Kesihatan Harvard. Kajian lanjut diperlukan pada tahun 2010 untuk mengesahkan keputusan ini.
Protein yang berfaedah
Laman web BabyZone mencatatkan bahawa anda boleh mendapatkan beberapa nutrien yang sihat-sperma, seperti zink dan arginine, melalui protein pemakanan. Zink, sebagai contoh, dianggap sebagai salah satu nutrien yang paling kuat untuk meningkatkan kiraan sperma dan motilitas. Tiram sangat tinggi dalam zink, laporan BabyZone; anda juga boleh mencari zink dalam ayam, kacang, kacang dan biji. Sementara itu, Arginine boleh didapati dalam kacang. Namun, makanan ini tidak terbukti secara saintifik sebagai ubat untuk kemandulan.
Pertimbangan
BabyZone mencatatkan bahawa walaupun perubahan positif pada diet anda hanya boleh bermakna perkara yang baik untuk kesihatan keseluruhan anda, anda tidak perlu mempertimbangkan modifikasi ini untuk menjadi intervensi perubatan. Mereka digunakan sebaik sebelum mencari rawatan yang lebih maju untuk sebarang masalah kesuburan yang berpotensi. Laman web ini menambahkan bahawa tiada apa-apa yang akan hilang dengan membuat perubahan ini, tetapi mereka mungkin tidak mencukupi untuk menangani isu-isu tertentu anda.
