Edema berlaku apabila sejumlah besar cecair berkumpul di sistem peredaran darah. Edema adalah perkara biasa pada orang di atas umur 60 tahun, tetapi sesiapa sahaja boleh dipengaruhi olehnya. Sesetengah orang terjejas oleh edema akibat senaman, yang biasanya berlaku pada kaki atau tangan, tetapi kawasan lain seperti kaki, pergelangan kaki dan muka juga boleh terjejas. Edema bukan penyakit atau gangguan, walaupun edema jangka panjang boleh menjadi gejala penyakit lain seperti kegagalan jantung, penyakit buah pinggang atau sirosis.
Punca
Penyebab edema boleh termasuk alahan, tekanan darah rendah atau tinggi, pendedahan kepada haba atau ketinggian tinggi, kehamilan, perubahan hormon semasa haid dan senaman. Penyebab sebenar edema yang disebabkan oleh senaman tidak jelas, tetapi Dr. Edward Laskowski dari Mayo Clinic mencadangkan ia boleh disebabkan oleh reaksi saluran darah ketika anda bekerja. Kerana aliran darah ke jantung dan paru-paru meningkat apabila anda bersenam, bekalan darah yang berkurangan ke tangan dan kaki mungkin menyebabkan edema.
Syarat-syarat
Orang yang berpeluh banyak mungkin mengalami edema atau gejala yang sama semasa bersenam. Ini berlaku apabila saluran darah ditekan ke arah permukaan kulit. Atlet daya tahan boleh mengalami tahap natrium yang rendah, yang juga boleh menyebabkan edema kerana mereka cenderung untuk minum banyak air selepas rutin yang berat. Ini mencairkan natrium dalam badan dan dikenali sebagai hiponatremia. Jika diikuti oleh muntah dan kekeliruan, perhatian perubatan segera perlu dicari.
Gejala
Bengkak yang kelihatan di kaki atau tangan semasa senaman adalah gejala yang paling biasa edema yang disebabkan oleh senaman. Gejala lain mungkin termasuk sesak nafas, perubahan keadaan mental atau sakit atau kekejangan otot. Dalam kes sedemikian, sebaiknya berunding dengan doktor dengan segera. Gejala edema yang disebabkan oleh senaman biasanya dikurangkan dengan berehat selepas senaman anda.
Pencegahan
Untuk mengelakkan edema yang disebabkan oleh senaman, anda perlu berehat lima minit apabila menukar antara rutin senaman. Sepanjang masa ini, anda perlu menggerakkan tangan dan kaki anda dalam gerakan separuh bulatan untuk meningkatkan aliran darah. Ini akan membantu mengurangkan edema pada tahap yang besar.
Pertimbangan
Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program senaman. Anda harus bermula dengan perlahan dan membina diri untuk latihan yang lebih lama. Jika anda mengalami kesakitan atau bengkak semasa bersenam, anda perlu menghubungi doktor anda untuk menentukan sebab atau rawatan yang diperlukan. Dengan edema yang disebabkan oleh senaman, penyelesaian mungkin semudah mengambil rehat lebih kerap semasa latihan.
