Toning otot-otot di dalam badan anda adalah kaedah yang berkesan untuk meningkatkan penampilan anda. Doktor dan profesional yang berpengalaman sering mencadangkan aktiviti latihan kekuatan, seperti angkat berat, untuk menambah jisim otot dan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tulang yang sebaliknya mengurangkan umur anda. Ketahui tentang hubungan antara toning dan stretch mark untuk memastikan kesihatan anda secara keseluruhan, dan beritahu doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen yang mendakwa menyembuhkan tanda regangan atau masalah kulit yang lain.
Memahami Stretch Marks
Tanda regangan, juga dikenali sebagai striae, membentuk badan anda apabila kulit anda terbentang untuk menampung pertumbuhan yang pesat yang biasanya terjadi semasa baligh dan pada peringkat kehamilan. Kebanyakan tanda regangan adalah ungu, merah atau merah jambu dan menyerupai parut. Risiko anda adalah paling tinggi untuk stretch mark pada payudara anda, perut, paha, punggung dan bahagian atas lengan anda. Kebanyakan tanda regangan akan berkurang secara semula jadi dari masa ke masa, walaupun dalam beberapa kes, striae memberi isyarat masalah perubatan yang mendasari.
Pembuangan dan Penyembunyian
Walaupun banyak produk yang dipasarkan sebagai pembuang regangan, satu-satunya cara yang berkesan untuk menghapuskan tanda adalah dengan mencari penjagaan pembedahan, microdermabrasion atau rawatan laser dari pakar bedah plastik terlatih atau ahli dermatologi. Elakkan kos prosedur perubatan melalui kaedah penyembunyian yang termasuk penggunaan losyen penyamakan tanpa sinar ke atas tanda regangan atau solek yang sesuai dengan nada kulit anda. Toning badan anda tidak akan menghilangkan tanda regangan.
Pencegahan Mark Stretch Sehat
Dermatologi Ellen Marmur melaporkan bahawa mengekalkan berat badan yang sihat, mengelakkan kedua-dua keuntungan dan kehilangan berat badan pesat, boleh membantu mencegah tanda regangan. Toning otot-otot di dalam tubuh anda dengan latihan kekuatan boleh memberi manfaat apabila didekati dengan selamat dan sederhana, kerana latihan memberikan badan anda kuasa yang lebih baik untuk membakar kalori. Bertujuan untuk mengangkat beban, menegangkan tiub rintangan atau melakukan pushups dan crunches perut dua hingga tiga kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit. Latihan aerobik juga membantu mengurangkan berat badan dan termasuk berjalan kaki, berbasikal atau berenang. Selesaikan peningkatan aktiviti anda dengan meminum banyak air dan memakan bijirin, buah-buahan, produk tenusu rendah lemak dan sayur-sayuran. Walaupun beberapa berat badan tidak dapat dielakkan semasa kehamilan, doktor anda boleh mencadangkan berat badan yang ideal dan pelan senaman yang selamat yang akan mengurangkan risiko anda untuk stretch mark.
Melihat Doktor
Tanya doktor anda untuk mendapatkan bantuan sekiranya stretch mark meliputi kawasan yang besar di tubuh anda atau memberi ancaman kepada harga diri anda. Doktor anda boleh mengkaji semula kesihatan anda secara keseluruhan dan mencadangkan rawatan yang berpotensi, dan juga mengetepikan sebarang masalah perubatan yang berpotensi.
