Silikon adalah mineral yang, seperti kalsium dan vitamin D, boleh membantu meningkatkan kekuatan tulang anda dan mengurangkan risiko anda untuk osteoporosis, menurut artikel yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Endokrinologi" pada tahun 2013. Makanan tumbuhan cenderung mengandungi lebih banyak silikon daripada makanan haiwan, begitu vegetarian sering mempunyai pengambilan silikon yang lebih tinggi daripada pemakan daging.
Sumber Pemakanan Biasa
Wain merah, bir, kismis, roti bijirin, bijirin dedak, beras perang, kacang hijau dan air mineral adalah beberapa sumber silikon yang lebih biasa. Sumber-sumber lain yang lain adalah barli, gandum, gandum, kacang, buah-buahan kering, pisang, sayur-sayuran akar, bayam, makanan laut dan daging organ. Walaupun biji cenderung lebih rendah dalam silikon, biji merah mengandungi sejumlah besar nutrien ini. Minum air juga mungkin mengandungi sejumlah silikon.
