Makan berlebihan boleh menyebabkan senak, pedih ulu hati, perut kembung dan ketidakselesaan umum. Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau jika anda menghirup makanan tertentu, anda juga mungkin mengalami cirit-birit. Oleh kerana perubahan usus boleh menunjukkan keadaan kesihatan yang serius, sebarang cirit-birit yang berterusan atau berulang harus dibawa ke perhatian doktor anda.
Terlalu Banyak Serat
Serat diet adalah bahagian yang sihat dan penting dalam diet anda, tetapi jika anda tidak makan serat makanan yang banyak, anda perlu secara beransur-ansur memasukkannya dalam diet harian anda. Tiba-tiba makan serat yang banyak boleh menyebabkan kembung sementara dan cirit-birit. Memberi kanak-kanak sejumlah besar buah atau jus buah juga boleh menyebabkan cirit-birit. Sekiranya anda mempunyai virus gastrousus yang menyebabkan cirit-birit, mengurangkan jumlah serat yang anda makan selama satu atau dua hari dan berpegang kepada makanan hambar yang mudah dicerna.
Sindrom Usus Ranjau
Sindrom usus sengit, juga dikenali sebagai IBS, menyebabkan cirit-birit, sembelit, kekejangan abdomen dan gas yang berlebihan. Berlebihan pada makanan berlemak atau berminyak boleh memburukkan gejala. Sesetengah orang dengan IBS mendapati bahawa mereka tidak boleh makan makanan yang banyak, seperti coklat atau minuman yang mengandungi kafein, atau mereka akan mengalami cirit-birit. Simpan diari makanan untuk membantu anda menentukan berapa jumlah makanan yang menjadikan cirit-birit anda lebih teruk. Bercakap dengan doktor anda tentang cara lain untuk memastikan gejala anda terkawal.
Intoleransi Laktosa
Intoleransi laktosa bermakna bahawa anda tidak mempunyai laktase, enzim yang diperlukan untuk mencerna gula dalam susu dan produk susu. Ramai orang dengan intoleransi laktosa boleh makan sedikit laktosa, tetapi makan ais krim, susu dan produk tenusu lain boleh menyebabkan kekejangan perut dan cirit-birit. Untuk mengelakkan jenis cirit-birit ini, jangan terlalu berlebihan dalam produk tenusu. Sesetengah orang tidak boleh bertolak ansur dengan apa-apa laktosa; Sekiranya ini berlaku, beralih kepada susu tanpa laktosa. Anda mungkin juga mendapat bantuan dalam mengambil enzim sintetik untuk membantu anda mencerna laktosa dalam diet anda.
Pertimbangan
Jika makanan tertentu seolah-olah menyebabkan cirit-birit apabila dimakan lebih banyak, elakkan dari diet anda selama beberapa hari. Secara beransur-ansur ulang memperkenalkan makanan dan makan jumlahnya yang sederhana. Sekiranya anda makan terlalu banyak, anda juga mungkin mengalami penyakit pedih ulu hati. Sekiranya anda mengambil antacid untuk melegakan kesakitan hati, anda boleh menyebabkan cirit-birit. Mencegah pedih ulu hati dengan makan makanan yang lebih kecil, mengelakkan makanan berminyak yang cenderung menyebabkan pedih ulu hati dan mengelakkan pakaian ketat. Sekiranya anda mendapat pedih ulu hati dan antacid memberi anda cirit-birit, berbincang dengan doktor tentang ubat-ubatan lain untuk dicuba.
