Walaupun apa-apa jenis keinginan makanan boleh memandu anda gila, keinginan buah sebenarnya adalah salah satu jenis terbaik yang boleh anda miliki. Buah dikemas dengan vitamin, mineral dan antioksidan, dan kebanyakan orang tidak makan cukup. Selagi anda tidak makan cukup untuk meningkatkan pengambilan kalori secara keseluruhan anda kepada tahap yang tidak sihat atau melangkau nutrien lain yang memihak kepada buah-buahan, ia adalah baik untuk memanjakan diri. Tetapi ia juga penting untuk mengenali punca keinginan anda supaya anda boleh membetulkan apa-apa kelakuan yang tidak sihat sambil mengekalkan buah sebagai sebahagian normal diet anda.
Petua
Anda mungkin menginginkan buah-buahan untuk beberapa sebab yang berbeza, termasuk perubahan dalam hormon, gula darah rendah, dehidrasi atau anda hanya mempunyai lampiran emosional untuk buah-buahan manis, berair yang perlu dipenuhi.
Hormon
Mengidam makanan adalah salah satu daripada gejala perubahan hormon yang paling terkenal. Mereka adalah pantat jenaka yang berkaitan dengan kehamilan tetapi juga boleh berlaku semasa menopaus. Satu kajian pada tahun 1995 yang diterbitkan dalam "Journal of Affective Disorders" bahkan mendapati bahawa keinginan makanan meningkat bersamaan dengan kitaran haid, walaupun tidak jelas jika mereka berkaitan dengan perubahan fizikal atau emosi. Penyelidik tidak pasti mengapa perubahan hormon menyebabkan keinginan makanan, tetapi wanita mengalami perubahan dalam rasa bau dan rasa pada masa ini, yang dapat menjelaskan keinginan makanan dan makanan tambahan. Cravings manis adalah perkara biasa, jadi mangga, berry dan cendawan mengidamkan anda dalam majoriti. Tetapi keinginan untuk buah-buahan masam atau tart seperti epal dan sitrus lebih jarang berlaku, hanya membuat 10 peratus daripada keinginan dalam kaji selidik BabyCenter 2009.
Gula Darah Rendah / Dehidrasi
Jika keinginan buah anda berlaku di antara makanan, mereka boleh menjadi hasil daripada gula darah rendah. Buah adalah tinggi dalam gula secara semulajadi yang dipanggil fruktosa dan badan anda boleh memberitahu anda untuk menuju ke sumber gula terdekat. Walaupun karbohidrat mudah dan gula dalam jadual lebih lazim pada masa ini, kebiasaan makan sihat yang bertenaga mungkin tidak membenarkan anda sedar bahawa makanan tidak sihat sebagai pilihan, menjadikan anda menginginkan buah sebaliknya. Keinginan yang sama boleh berlaku dalam kes-kes dehidrasi - kebanyakan buahnya sangat tinggi di dalam air, jadi jika anda tidak cukup minum atau jika anda berpeluh semua yang anda minum, buah boleh menjadi cabutan utama. Pendapat berbeza sama ada keinginan mempunyai asas dalam keperluan biologi, tetapi keinginan buah-buahan cukup sihat sehingga anda tidak seharusnya merasa tidak enak.
Sekatan
Beberapa keinginan makanan mungkin sesuai dengan pepatah lama: "Anda mahu apa yang anda tidak boleh mempunyai." Jenis-jenis keinginan ini biasanya muncul semasa diet kalori yang terhad, dengan pemakanan menghidap makanan tinggi lemak, tinggi kalori, tetapi keinginan buah boleh bertepatan dengan jam pertanian. Sebagai contoh, jika kawasan anda mempunyai musim strawberi yang hebat tahun ini, anda mungkin mengidam mereka apabila musim berakhir. Sebahagian daripada keinginan ini mungkin menjadi kebiasaan jika anda makan strawberi dengan kerap apabila ia tersedia, tetapi kebanyakannya boleh disebabkan oleh fakta bahawa anda tidak boleh mendapatkan apa-apa. Sifat global keluaran hasil mungkin menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan buah kegemaran anda sepanjang tahun, tetapi menambah kos penghantaran mungkin meletakkannya dari julat harga anda di luar musim.
