Kitaran haid adalah kejadian bulanan biasa untuk wanita dari akil baligh hingga menopause. Kitaran ini menyediakan badan wanita untuk mengandung. Menstruasi bermula setiap bulan apabila telur tidak disenyawakan, menyebabkan penumpahan selaput tambahan rahim yang sebaliknya akan menyuburkan embrio yang semakin meningkat. Wanita memerlukan vitamin tambahan semasa kitaran haid mereka merasakan yang terbaik dan menambah nutrien yang hilang. Persatuan Kehamilan Amerika menyatakan bahawa gejala normal yang berkaitan dengan haid termasuklah kembung, keletihan dan tekanan, walaupun vitamin mungkin dapat membantu melegakan gejala-gejala ini.
Vitamin E
Menurut Dr. Bryant A. Toth, pakar obstetrik dan pakar sakit puan dengan klinik Makmal MacLeod yang berpusat di New York City, vitamin E dapat membantu mengurangkan beberapa gejala yang dikaitkan dengan gejala pramenstruasi. Sindrom pra-peringkat berlaku kira-kira seminggu sebelum tempoh bulanan wanita bermula, dan menyebabkan kembung, keletihan dan mudah marah. Toth mengesyorkan bahawa wanita mengambil 400IU vitamin E sehari untuk memerangi gejala-gejala ini.
Vitamin B12
Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan jenis anemia yang disebut anemia pernicious, yang menyebabkan keletihan yang melampau. Kerana kelelahan adalah biasa semasa haid, adalah penting untuk mengambil suplemen B12 atau mendapatkan suntikan B12 dalam beberapa kes untuk mengelakkan keletihan yang berlebihan. Vitamin B12 juga boleh membantu mengurangkan gejala depresi yang kadang-kadang dikaitkan dengan sindrom pra-menstruasi.
Vitamin B6
Dr Emily Kane, naturopath, akupunktur dan kolumnis berasaskan Alaska untuk majalah "Better Nutrition", menyatakan bahawa vitamin B6 membolehkan otak menghasilkan serotonin dengan secukupnya, seterusnya menjadikan wanita dapat merasa santai daripada tertekan. Dia menjelaskan bahawa jika seorang wanita tidak mendapat cukup vitamin B6, tubuhnya akan mempunyai masa yang lebih keras untuk menghilangkan estrogen yang berlebihan dalam tubuh. Vitamin B6 dapat membantu mengurangkan kembung dan membuat wanita berasa lebih santai sebelum tempohnya.
Vitamin A
Vitamin A membolehkan perkembangan organ pembiakan yang betul seperti rahim, serviks dan vagina. Oleh kerana vitamin A adalah antioksidan, ia membantu mengekalkan kekuatan tisu pembiakan yang terlibat dalam haid. Tanpa pengambilan vitamin A yang mencukupi, seorang wanita mungkin mengalami amenorea, atau pemberhentian tempohnya.
