Satu cakera yang membongkong L5 boleh menyebabkan sakit belakang yang memancar di belakang kaki anda, menurut Mayo Clinic. Lajur tulang belakang anda terdiri daripada 24 vertebra dengan cakera antara setiap tulang. Struktur anatomi ini membolehkan fleksibiliti yang lebih besar dalam tulang belakang anda dan bertindak sebagai penyerap kejutan apabila berjalan atau melakukan aktiviti lain. Medline Plus menyatakan bahawa cakera L5 yang menonjol boleh menguatkan saraf dan menyebabkan kesakitan yang mendalam dalam satu bahagian kaki, pinggul atau punggung dan kebas di bahagian lain. Di samping itu, anda mungkin mengalami kelemahan, atau merasakan kesakitan pada anak lembu atau kaki tunggal. Ikuti rancangan ini untuk merawat cakera L5 yang menonjol.
Rawatan Konservatif
Langkah 1
Ambil jalan kecil sepanjang hari untuk mengelakkan punggung anda daripada mengetatkan. Elakkan mengangkat objek berat. Angkat objek cahaya dengan mengangkat kaki anda dan bukan punggung anda. Hadkan rehat anda untuk hanya satu atau dua hari.
Langkah 2
Sapukan pek ais ke punggung bawah anda jika ini adalah asal kesakitan anda. Letakkan pek ais di belakang anda selama 20 minit, kemudian, keluarkan selama 20 minit. Ulangi kitaran ini sesering mungkin untuk mengurangkan bengkak dan keradangan.
Langkah 3
Sapukan pek haba 48 hingga 72 jam selepas gejala anda mula berehat otot belakang anda dan mencegah kekakuan. Ganti antara ais dan pek haba, jika boleh.
Langkah 4
Ambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs), seperti Aleve, Ibuprofen atau Motrin untuk membantu mengurangkan pembengkakan kesakitan. Ikuti arahan pada label ubat. Jangan gunakan ubat ini untuk tempoh masa yang panjang tanpa berbincang dengan doktor anda.
Langkah 5
Tanya doktor atau ahli terapi fizikal tentang latihan peregangan yang boleh anda lakukan untuk menguatkan bahagian belakang dan otot perut anda. Lakukan latihan ini secara teratur untuk menguatkan punggung bawah dan mengurangkan tekanan yang diletakkan pada cakera bulu L5 anda.
Langkah 6
Tanya doktor anda tentang suntikan steroid epidural untuk mengurangkan bengkak dan memberikan kelegaan kesakitan.
Rawatan Pembedahan
Langkah 1
Tanya doktor tentang rawatan pembedahan jika rawatan konservatif tidak berkesan.
Langkah 2
Bincangkan kemungkinan risiko, komplikasi dan hasil yang dijangkakan kemungkinan prosedur pembedahan, termasuk laminektomi dan diskektomi. Bincangkan masalah perubatan semasa, ubat-ubatan semasa, rawatan konservatif yang telah anda cuba dan sejarah pembedahan yang terdahulu.
Langkah 3
Ikuti pelan pemulihan yang diberikan kepada anda oleh doktor atau terapi fizikal anda untuk meningkatkan peluang anda untuk pemulihan penuh.
Langkah 4
Mencegah herniasi cakera masa depan dengan menguatkan otot teras anda, menguruskan berat badan anda, mengangkat berat badan dengan kaki anda dan mengelakkan aktiviti berpusing.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Bungkusan ais
Pek pemanasan
Ubat anti-radang nonsteroidal
Petua
Dapatkan rawatan perubatan segera di dalam anda mengalami kesakitan akut atau teruk. Kebanyakan cakera yang menonjol L5 menyembuhkan dengan rawatan konservatif.
