Kanak-kanak memerlukan banyak kalori setiap hari untuk berkembang dan berkembang dengan baik - tetapi kanak-kanak yang makan terlalu banyak kalori, terutama mereka yang tidak aktif, berisiko untuk obesiti kanak-kanak. Keperluan kalori individu anak anda adalah berdasarkan umur, jantina dan tahap aktiviti. Tanya pakar pediatrik anda untuk mengesan perkembangan anak anda untuk memastikan dia berkembang dengan kadar yang sesuai berbanding dengan anak-anak lain pada usia yang sama.
Umur 2 hingga 3
Kanak-kanak berumur 2 hingga 3 sering memerlukan 1, 000 hingga 1, 400 kalori setiap hari. Walaupun ramai kanak-kanak berumur 2 tahun biasanya memerlukan kira-kira 1, 000 kalori sehari, kanak-kanak perempuan berusia 3 tahun memerlukan kira-kira 1, 000 hingga 1, 400 kalori dan kanak-kanak lelaki berusia 3 tahun sering memerlukan 1, 200 hingga 1, 400 kalori setiap hari untuk berkembang pada tahap yang sihat, menurut Panduan Diet untuk Orang Amerika 2010. Jika anak anda aktif, dia biasanya memerlukan lebih banyak kalori daripada kanak-kanak yang tidak aktif dan harus menargetkan julat kalori yang dianjurkan di atas Panduan Garis Panduan.
Umur 4 hingga 8
Kerana kanak-kanak lelaki 4-8 tahun sering lebih besar daripada kanak-kanak perempuan dalam lingkungan umur yang sama, mereka secara umumnya memerlukan lebih banyak kalori. Anak-anak aktif 4- hingga 8 tahun memerlukan lebih banyak kalori daripada pasangan mereka yang tidak aktif. Sebagai contoh, kanak-kanak perempuan berumur 4 hingga 8 sering memerlukan 1, 200 kalori setiap hari jika mereka tidak aktif, 1, 400 hingga 1, 600 kalori jika mereka sedang aktif dan 1, 400 hingga 1, 800 kalori sehari jika mereka kerap aktif. Juga, kanak-kanak lelaki 4-8 tahun biasanya memerlukan 1, 400 kalori apabila mereka tidak aktif, 1, 400 hingga 1, 600 kalori jika mereka sedang aktif dan 1, 600 hingga 2, 000 kalori setiap hari apabila mereka aktif, nota Institut Jantung Negara, Paru dan Darah Negara.
Umur 9 hingga 13
Seorang kanak-kanak dalam lingkungan umur 9 hingga 13 sering memerlukan 1, 400 hingga 2, 600 kalori setiap hari. Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2010 menunjukkan bahawa kanak-kanak perempuan berusia antara 9 hingga 13 tahun memerlukan 1, 400 hingga 2, 200 kalori setiap hari, sementara kanak-kanak lelaki dalam lingkungan umur yang sama biasanya memerlukan 1, 600 hingga 2, 600 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan yang sihat, adalah. Untuk membantu memastikan anak anda makan jumlah kalori yang sesuai, tanyakan kepada pakar pediatrik anda untuk menggambarkan corak pertumbuhannya pada carta pertumbuhan.
Kanak-kanak berlebihan
Jika anak anda berlebihan berat badan atau obes, tumpuan untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan bukan mengurangkan pengambilan kalori, mencadangkan National Heart, Paru dan Institut Darah. NHLBI juga mengesyorkan agar anak-anak mendapat sekurang-kurangnya 60 minit senaman aerobik intensiti sederhana, seperti bermain sukan atau berenang, setiap hari. Walau bagaimanapun, jika anak anda gemuk dan mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti, tanyakan kepada pakar pediatrik anda jika diet berat badan yang diawasi secara medis adalah sesuai.
