Ada beberapa cara untuk kehilangan enam pound dalam dua minggu. Sama ada anda berebut untuk mencapai matlamat untuk majlis khas atau untuk menyimpan enam pound selama-lamanya, pilih satu kaedah yang berfungsi untuk anda. Kehilangan enam kilogram dalam dua minggu boleh menyakitkan, menakutkan, atau benar-benar mahal. Pastikan hasil akhir anda diingat dan berpegang pada rancangan yang anda pilih.
Diet dan Latihan
Langkah 1
Kurangkan pengambilan kalori harian anda ke 1200 kalori. Makan sayur-sayuran segar, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Elakkan lemak, makanan goreng, makanan yang diproses dan makanan berkarbohidrat tinggi. American College of Sports Medicine, atau ACSM, mencadangkan tidak kurang daripada 1200 kalori sehari untuk pelan diet yang sihat.
Langkah 2
Lakukan 20-60 minit senaman kardio enam hari seminggu. Ini mengikut garis panduan latihan ACSM kardiovaskular untuk penurunan berat badan.
Meningkatkan pembakaran kalori anda dengan selang sepanjang senaman kardio anda. Sebagai contoh, berjalan dua minit dan berjoging satu minit, berjoging satu minit dan pecut 30 saat, atau berjalan di lereng sifar selama dua minit dan empat lekukan selama dua minit. Dengan sentiasa mengubah kelajuan kardio anda, anda meningkatkan dan menurunkan kadar jantung anda. Pembantu ini lebih banyak kehilangan berat badan berbanding dengan kelajuan yang sama sepanjang masa.
Langkah 3
Berat kereta api 2-3 hari seminggu. Pastikan berat beban anda dan pengulangan anda tinggi. Anda akan mendapat kekuatan otot tanpa menambah saiz dan pukal. Otot membakar kalori sepanjang hari yang akan membantu anda kehilangan enam pound.
Kaedah Alternatif
Langkah 1
Berkeringat melepaskan berat air. Melabur dalam baju peluh plastik, sering dijual di kedai barang sukan, dan memakainya semasa anda bersenam. Ada kemungkinan kehilangan enam pon atau lebih berat air dalam satu hari. Sekiranya anda tidak mampu membuat saman plastik, gunakan pakaian berat seperti baju peluh dan seluar.
Anda juga boleh cuba duduk di sauna untuk membantu melepaskan air berlebihan. Jangan tinggal di sauna untuk jangka masa yang lama, dan jangan masuk tanpa membiarkan orang tahu terlebih dahulu.
Langkah 2
Liposuction adalah prosedur pembedahan yang membuang lemak dari bawah kulit menggunakan tiub keluli tahan karat yang dilekatkan pada vakum yang kuat. Walaupun kaedah ini boleh menjadi sangat mahal, anda boleh kehilangan enam pon atau lebih dalam masa kurang dari dua minggu. Keputusan adalah serta-merta dan biasanya bertambah baik dari semasa ke semasa.
Sentiasa lakukan penyelidikan menyeluruh terhadap doktor anda sebelum memilih kaedah ini.
Langkah 3
Puasa atau pembersihan boleh menghilangkan sisa pupuk sebanyak enam atau lebih dari tubuh anda dalam masa dua minggu. Tidak kira apa kaedah pembersihan yang anda pilih - jus cepat, membersihkan herba, diet detoks - tujuannya adalah untuk membersihkan usus halus yang telah dibina dari masa ke masa.
Kolonik jatuh ke dalam kategori ini dan dapat membersihkan badan sebanyak enam pon juga. Prosedur ini melibatkan suntikan cecair ke dalam rektum untuk mengairi dan membersihkan kolon. Lihat doktor utama anda sebelum memilih kaedah ini. Anda mungkin dinasihatkan terhadap prosedur ini kerana keadaan kesihatan.
Amaran
Menginap di sauna terlalu lama boleh berbahaya. Sekiranya anda berasa ringan atau muntah, keluarkan diri dengan serta-merta.
Kolonik boleh menyebabkan anda berasa pening atau berulang-alik selama berjam-jam selepas prosedur. Mempunyai seseorang memandu anda ke sana dan membawa anda ke rumah untuk keselamatan.
