Pengamal kesihatan semula jadi percaya bahawa kaedah detoksifikasi dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut "Perubatan Baru: Panduan Kesihatan Keluarga Lengkap" - disunting oleh profesor perubatan klinikal di Universiti Arizona School of Medicine dan pengamal terkemuka dalam perubatan integratif - masyarakat moden mengatasi badan dengan toksin. Beban toksik menyebabkan sukar untuk semua sistem bekerja dengan baik, termasuk sistem detoksifikasi badan anda. Akibatnya, anda mungkin menghadapi kesan sampingan seperti keletihan, sakit kepala dan penambahan berat badan.
Apa itu Detoks?
Detoksifikasi melibatkan pelbagai proses yang membantu mengurangkan atau menghilangkan sifat-sifat sebatian toksik dan mengeluarkannya dari tubuh anda, menurut Jacqueline Krohn dan Frances Taylor, penulis "Detoksifikasi Semulajadi." Mereka juga menunjukkan bahawa "pembersihan, " yang bermaksud untuk membersihkan atau membersihkan, adalah istilah yang lebih tepat untuk proses-proses yang digunakan untuk membuang toksin dari badan.
Kaedah
Detoksifikasi boleh merangkumi kaedah seperti puasa atau juicing, yang memerlukan pemerah jus untuk membantu melepaskan faedah nutrien sayur-sayuran dan buah-buahan, menurut Brenda Watson, pengarang "The Detox Strategy." Meningkatkan penggunaan makanan berserat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang dan biji benih juga merupakan sebahagian daripada diet detoks. Latihan juga dianggap kaedah detoksifikasi. Menurut Taylor dan Watson, senaman meningkatkan peredaran darah dan membantu melepaskan toksin melalui peluh. Rawatan detoksifikasi di rumah termasuk sauna dan mandian air panas.
Detoks dan Berat Badan
Kehilangan berat badan tanpa detoksifikasi mungkin tidak produktif, menurut Ann Louise Gittleman, pengarang "Diet Fast Track One-Day Diet." Seperti yang dijelaskannya, apabila anda menurunkan berat badan, tubuh anda melepaskan toksin yang disimpan dalam lemak. Dia mengesyorkan membuat detoksifikasi penting apabila anda cuba menurunkan berat badan. Juga, detoksifikasi mengurangkan pendedahan anda terhadap makanan yang mengandungi bahan kimia yang mengganggu aktiviti hormon dan metabolisme dalam badan anda, menurut Gittleman.
Bukti
Kajian telah menyiasat pelbagai komponen detoksifikasi dan menunjukkan manfaat mereka terhadap pelbagai aspek penurunan berat badan. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Lipid Research pada tahun 2010 mendedahkan korelasi antara kolesterol pemakanan dan berat badan. Bahan diet detoks seperti serat dan jus cranberry membantu menurunkan tahap kolesterol. Selain itu, dalam kajian yang diterbitkan dalam edisi Februari 2010 American Journal of Clinical Nutrition, para penyelidik menyimpulkan bahawa pengambilan serat yang lebih tinggi, terutamanya serat bijirin, dapat bermanfaat dalam mencegah keuntungan dalam berat badan dan lilitan pinggang.
