Sekiranya timbul selesema sejuk, anda akan mendapat botol vitamin C, anda mungkin berfikir dua kali. Vitamin C, vitamin larut air penting yang tidak disimpan di dalam badan, mempunyai reputasi sebagai penggalak daya tahan yang boleh membantu melawan virus. Ini mungkin benar, tetapi mungkin hanya dalam keadaan tertentu dan pada dos tertentu. Secara umumnya, mengambil vitamin C sebaik sahaja anda sakit tidak membantu mengurangkan tempoh atau gejala penyakit.
Penggunaan Prophylactic
Pada titik apa yang anda ambil vitamin C mungkin memberi kesan kepada sama ada ia membantu dengan gejala atau tempoh virus yang sejuk atau yang lain. A Julai 2007 "Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik" mengkaji 30 kajian mengkaji tempoh dan keterukan virus pada peserta yang mengambil sekurang-kurangnya 200 mg vitamin C sehari secara prophylactically. Pengurangan tempoh sejuk sama dengan 8 peratus pada orang dewasa dan 13 peratus pada kanak-kanak berlaku apabila subjek mengambil vitamin C sebelum mereka menjadi sakit. Satu kajian Jepun yang diterbitkan pada bulan Januari 2006 "Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal" mendapati keputusan yang sama, dengan mata pelajaran yang mengambil 500 mg sehari mengalami 66 peratus mengurangkan risiko membangunkan tiga atau lebih selesema daripada subjek mengambil 50 mg.
Sekali Anda Sakit
Dalam subjek yang memulakan vitamin C selepas gejala bermula dan yang tidak mengambil makanan tambahan vitamin C setiap hari, tidak ada faedah sama ada tempoh atau keparahan gejala telah dinyatakan dalam kajian "Cochrane". Kajian ini meninjau tujuh kajian klinikal yang berbeza yang menilai tempoh gejala dan empat kajian yang melihat keparahan gejala.
Kritikan
Linus Pauling, ahli biokimia yang kerja pada vitamin C mula mencetuskan minat dalam penggunaannya dalam merawat virus pada tahun 1970, menganjurkan dos besar, kadang-kadang dipanggil megadoses, vitamin C sehingga 1 g, atau 1, 000 mg sehari. Pengkritik kajian yang ada menyatakan bahawa dos yang digunakan dalam kajian yang ada mungkin tidak cukup tinggi untuk menunjukkan manfaat, menurut Institut Linus Pauling.
Pertimbangan
Kajian semasa mencadangkan bahawa mengambil vitamin C sebaik sahaja anda membangunkan sejuk atau virus tidak memberi faedah. MayoClinic.com menyatakan bahawa pengurangan kecil dalam tempoh sejuk telah dilaporkan, tetapi peratusan terlalu kecil untuk menjamin cadangan. Kadar klinik Mayo menunjukkan kesan positif sebagai "D, " yang bermaksud bahawa bukti saintifik tidak menyokong penggunaan mengambil vitamin C selepas selesema atau virus bermula.
