Restoran Cina bukanlah tempat yang paling sihat untuk dimakan, menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Persatuan Restoran Kebangsaan. Makanan kalori tinggi, banyak natrium dan hidangan tinggi lemak memudahkan anda memecahkan diet anda, walaupun anda hanya memilih hidangan kecil di sini dan di sana. Walaupun makan di restoran Cina semasa diet mungkin, anda perlu memilih dan memilih beberapa pilihan yang popular.
Langkah 1
Mulakan dengan semangkuk sup. Mengikut laman web Weight Loss Resources, secawan sup panas dan masam mengandungi hanya 80 kalori manakala secawan kepiting dan sup jagung manis mempunyai kira-kira 155 kalori. Ini akan mengisi anda dan menghalang anda daripada makan makanan lain.
Langkah 2
Tumpukan pada sayuran, tetapi hanya yang tidak goreng atau berat pada sos. Menurut artikel tahun 2007 di NBC News, terung dalam sos bawang putih mempunyai lebih dari 1.000 kalori dan sayuran goreng sampai puncak 900 kalori. Sebaliknya, mintalah sayuran kukus di sebelahnya.
Langkah 3
Pilih beras perang bukan putih dan pilih pilihan kukus ke atas goreng. Menurut Sumber Berat Badan, satu hidangan nasi yang direbus mempunyai 255 kalori yang lebih sedikit daripada versi goreng. Hidangan yang sudah datang dengan beras atau mi dalam tema akan menjimatkan lebih banyak kalori, kerana anda mungkin melangkau nasi sebelah.
Langkah 4
Alih keluar tambahan. Menurut Linda Gassenheimer, pengarang "The Portion Plan, " anda boleh mengurangkan kandungan lemak dan kalori dengan menyingkirkan mana-mana adunan atau salutan makanan yang digoreng. Apabila memilih hidangan dengan banyak sos, makan daging dan nasi tetapi biarkan sos di atas pinggan untuk menjimatkan lebih banyak kalori.
Langkah 5
Pilih cuka beras anggur, halia atau sos natrium rendah untuk rasa hidangan anda. Sos manis dan masam, sos plum dan kicap biasa semuanya mengandungi banyak gula dan garam. Ini bermakna mereka menambah kalori tambahan kepada diet anda, tetapi juga boleh membuat anda mengekalkan air kerana kandungan natrium yang tinggi.
Langkah 6
Pilih hidangan ayam yang digoreng daripada goreng. Elakkan daging yang dilapisi tepung roti. Babi dan daging lembu cenderung menjadi lebih tinggi lemak daripada ayam, jadi berhati-hati untuk bahagian yang besar. Udang goreng adalah pilihan yang baik.
