Mungkin anda melakukan overstretching dalam yoga, atau mungkin anda terlalu tinggi untuk masuk ke kabinet itu. Kecederaan overstretching, khususnya pada bahu, boleh berlaku untuk beberapa sebab, termasuk ketidakstabilan bahu, belitan putus putus atau keseleo dan strain.
Cuff Rotator Cuff: Overstretching Injury
Terdapat beberapa sebab untuk kecederaan bahu, salah satunya ialah cuff pemutar yang terkoyak akibat mengatasi tendon. Pemutar rotator, menerangkan Pusat Perubatan Universiti Rochester, adalah sekumpulan empat otot di lengan atas yang dilekatkan pada tulang oleh tendon. Tali putaran pemutar membiarkan otot menggerakkan lengan, dan jika tendon lusuh maka sukar untuk menggerakkan lengan atau jauh dari badan.
Menurut Perubatan Michigan, selongsong pemutar yang terkoyak menandakan kerosakan kepada satu atau lebih daripada empat tendon yang menutupi sendi bahu. Otot pensel pemutar anda menyambung tulang lengan atas, bilah bahu dan tulang selangka.
Air mata dalam tendon pengawal pemutar boleh disebabkan oleh overstretching, dan akan dapat dilihat oleh gejala tertentu, seperti kelemahan, bunyi yang muncul, sakit dan bengkak. Air mata boleh berkembang dengan perlahan dari masa ke masa, walaupun pada orang dewasa yang kurang aktif, peregangan atau pergerakan mudah dapat menyebabkan air mata.
Kecederaan Ketiadaan Bahu
Kecederaan bahu yang lain yang ditanggung akibat overstretching adalah ketidakstabilan bahu. Menurut Pusat Perubatan Universiti Rochester, apabila otot dan ligamen terbentang di luar keupayaan normal, bahu menjadi tidak stabil. Ketidakstabilan bahu boleh mencetuskan kesakitan, kelemahan di lengan atau perasaan bahawa bahu goyah.
Klinik Cleveland menggariskan langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengelakkan ketidakstabilan bahu, seperti mengekalkan pemutar rotator dan kekuatan bilah bahu, dan mempelajari teknik-teknik yang sesuai untuk peregangan dan latihan tertentu.
Tanda ketidakstabilan bahu adalah perasaan bahawa bahu anda akan beralih dari tempat. Dalam sesetengah kes, seseorang yang mengalami ketidakstabilan bahu mungkin mengalami kesakitan. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, seseorang boleh berasa rasa mati rasa atau kesemutan sepanjang lengan. Gejala lain termasuk mengklik, menangkap atau melonggarkan bahu dengan sukan, serta aktiviti seharian.
Sprains and Strains
Kecederaan bahu boleh dikaitkan dengan strain atau keseleo otot bahu, ligamen atau tendon. Perubatan Sukan Australia menjelaskan bahawa keseleo mungkin disebabkan apabila sendi terbentang di luar jangkauan gerakan normalnya. Gejala termasuk kehilangan kuasa, bengkak, lebam, sakit atau perubahan warna.
Begitu juga, ketegangan boleh disebabkan oleh overstretching atau kontraksi otot terlalu cepat, akhirnya menyebabkan air mata otot atau serat tendon. Gejala termasuk pembengkakan, sakit, lebam dan perubahan warna.
Rawatan Kecederaan Bahu
Rawatan sakit belakang bahu selepas regangan bergantung kepada jenis kecederaan bahu yang berterusan. Untuk tendon yang koyak, Perubatan Michigan mencadangkan rehat, ubat anti-radang, terapi ais dan fizikal. Untuk kes yang lebih teruk, pembedahan mungkin diperlukan.
Bagi ketidakstabilan bahu, Pusat Perubatan Universiti Rochester mengesyorkan terapi fizikal, rehat dan, dalam kes yang lebih serius, pembedahan. Ais dan sling juga akan menjadikan pesakit merasa lebih selesa, menerangkan Klinik Cleveland.
Paling penting, jika anda mengalami kesakitan yang berterusan atau ketidakselesaan di bahu, anda harus melawat seorang profesional penjagaan kesihatan yang akan menasihati anda pada langkah seterusnya.
