Terdapat serbuk, flake dan tablet, spirulina - sejenis alga biru-hijau - mempunyai kepekatan fitonutrien yang tinggi, asid amino, vitamin dan mineral. Walaupun kajian manusia terhad, bukti awal menunjukkan bahawa spirulina meningkatkan tindak balas imun dan mungkin mempunyai sifat-sifat anti-virus dan kanser, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum meminum spirulina jika anda mengambil ubat lain atau dirawat untuk penyakit kronik.
Langkah 1
Gantikan salah satu makanan tambahan vitamin anda dengan tablet 4 spirulina. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, 4 tablet mengandungi 2 gram spirulina.
Langkah 2
Campurkan 1 sudu besar serbuk spirulina menjadi dua cawan jus buah semulajadi dan tanpa gula. Tambah pisang dan beberapa kiub ais untuk smoothie sarapan yang sihat.
Langkah 3
Letakkan dalam pengisar 2 alok yang dikupas, jus 1 lemon, 1 tomato cincang dan garam, lada dan serbuk bawang putih secukup rasa. Masukkan 1 atau 2 sudu besar serbuk spirulina kepada ramuan guacamole anda, dan kacau dengan baik.
Langkah 4
Campurkan 2 sudu teh setiap cumin, paprika dan serbuk cili. Tambah 2 sudu besar spirulina dan taburkan salad Mexico atau kentang panggang oven.
Langkah 5
Pukul atau kacau 1 sudu besar spirulina menjadi 2 cawan jus sayuran kegemaran anda. Tuangkan ke dalam gelas tinggi, hiaskan dengan herba segar dan segera minum.
Langkah 6
Taburkan 1 sudu besar serbuk spirulina ke atas popcorn yang baru muncul. Berhati-hati agar tidak menumpahkan serbuk pada diri anda atau permukaan bersebelahan.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Serbuk Spirulina
Tablet Spirulina
Sudu penyukat
Blender
Jus buah-buahan atau sayur-sayuran segar
Petua
Sputulina yang sudah matang dan diproses dengan betul tidak berbau dan mempunyai sedikit rasa.
Amaran
Orang yang mengalami masalah autoimun perlu mengelakkan mengambil spirulina kerana ia mungkin memburukkan keadaan anda.
Untuk mengelakkan risiko keracunan daripada meminum produk yang tercemar, hanya beli spirulina dari pengilang yang bereputasi.
